おはようございます。
とってもいい天気で、清々しい早朝の散歩で美味しい空気吸ってきました。
散歩じゃなく、さっそうと
ウォーキングだったら良かったのかも
5：00 起床
5：30 しっかり壁塗り（化粧）して、クレアチンを飲む
6：00 公園へ向かう
今朝も富士山が綺麗です。
来週は夜明けとともに、箱根から富士山を撮ろうかと…
雪があるうちに朝焼けの富士山撮っておきたいです。
公園到着
徒歩6分ってとこかな？
歩いてる人結構います。
そんな中私の目的の物は…
これこれ。
滑り台～
ち、違います
私の今日のお相手は、鉄棒部分。
左右の棒に手を掛け…
両手を向かい合わせにしての懸垂。
間隔が肩幅よりも広くてちょっと大変。
一度やってみたら…
ヤダ----
これ掌に豆ができちゃうじゃん
ヤダヤダ
と言う事で、しっかり握らず、
棒に指を引っ掛けての懸垂にしてみた。
小指が届かないし、親指は関わってこないので、
指3本での懸垂になりました。
ぶら下がった状態からなんてできるもんじゃない。
肘は90度程に曲げ、小刻みに動かす程度の懸垂。
（こんなの懸垂のうちにはいるか不明だわ
）
とりあえず、そんなんでも3回でワンセット。
何セットかやってみたけど、腕が痛くなるとか辛いとかの前に、ゼーゼーしてしまって、挙句の果てに気持ち悪くなってしまった。
とりあえず、今日はこれでいいや
合間に、両手を並べてやる普通の懸垂もやってみた。
いつもの私の口癖「なんでも10回。しかも、小さな動きで。」と言う事で10回でした。
多分、真面目な懸垂は1回もできないでしょう
力の無さと自分の重さにムカムカ
帰り道、腕が痛くなるより、息が切れるのは困る 練習にならない。
軽くなればもっと楽に懸垂できるかもと思いつつ、またまたのんびり歩いてました。
家についてからも、腕にしかきてない、背中が… と一人反省会。
明日は、腕で引き上げた後、肩甲骨を寄せてみようもっと身体が上がるかも
と、豆乳を飲みながら。。。
7：00 家族の朝食
洗濯、台所を片付け、テキパキと…
8：40 なんだか今日はあれこれあっというまに片付いちゃった～
朝一で整体に行っちゃおうか… と思ってたら、家族を一人忘れてました
もう一度、朝御飯からやり直し
午後は「勝つ気」でのチャレンジャーになってきます
と言う割には、コテンパンにやられたあとのケアの用意していくんだけど
冷却スプレーなんかじゃ足りない。
氷持参です。
痛みが来たら、氷・氷嚢・タオル、これでカキンカキンに冷やして、
その後軽くマッサージして、再び立ち向かう
筋トレはすぐによしちゃうけど、相手がいたら話は別
別枠とか別腹ってあり(大事)よネ
来週もとある保険会社にお呼ばれしてるので、
挨拶代わりに、新しく赴任してきた部長を負かしてくるつもりでいます
(引継ぎの一部みたいなもんかもぉ。私を避けて、御殿場を歩かせないぞぉ。 ---冗談ですよ)