おはようございます。
集中してるせいか、今のところ食事制限（たいしたことしてないけど
）辛さ感じてないです。
この間に、減量ぐんぐん進めたいです。
停滞する時がくるので、その時はその時考えると言う事で
昨日は発芽玄米を炊く日でした。
水に浸す事数時間 しっかり浸してヨーグルトを 炊き上がったら
大さじ２杯混ぜて炊飯 冷まして小分けして冷凍保存
マグカップ4杯分を水5合ちょっと分入れて炊飯。
これで12食分です。
【減量再々生活4日目】
今朝の体重
体重 5?.8ｋ スタートより -1.4ｋ 前日比 -0.6ｋ 目標まであと -2.8ｋ
（あと17日）
昨日の食事
朝食：ご飯（1/2）、豚汁、アジのみりん干し、小松菜の胡麻和え（㌍メイト使用）
昼食：低脂肪ヨ-グルト（バナナ、㌍メイト使用）
来客あって時間が取れず、お昼はこれだけになってしまいましたが、バナナは一本なので十分かも。
間食：コーヒーゼリー（生クリーム付き）
練習に出る直前の腹ごしらえ？という言い訳しながらちょっと大き目のコーヒーゼリーを…
なぜ冷蔵庫にこんな物があるんだろう、しかも一個だけ、奥の方に隠すように置いてある。
（ごめんなさい、白状します。自分で置きました
）
19：00～21：00 アームレスリング練習
夜食：焼き鳥、椎茸、刺身
別腹：イチゴ
3時以降の果物は
と言われてました
果糖たっぷりですからね
けど…夜中に食べちゃいました
昼と夜の
がかなり軽めだったので、良い事にしちゃおう～