アイソメトリックスという両手合わせて片方が押すなら片方は受け止めるといった具合（腰掛けて、ひざを上げようと力入れるのと手で押さえるのとでやってみたり）で、どちらの手にも力入れて頑張っちゃうんですが、気が付くと
シェイプ空手の呼吸方をとっていました。3秒で吸って7秒ではく腹式呼吸。次の10秒は力を抜いて、息を吐ききってへこんだお腹をキープしたまま自然の呼吸。息を吸う3秒で体制を整え、はきながらの7秒で力を入れ、10秒休むというものです。これが結構汗をかき、家にいながらできるのがいいです。これってもしかして有酸素運動と筋トレ両方同時にできてる
このところまとまって空く時間がなくジムにも行けないのでこまめにやっておこうと思います。