今日は玄米を炊く日でした。炊飯器一杯に炊き、冷まして一日分づつに小分けして冷凍保存します。家族のご飯は普通に白米。私は玄米を解凍して食事となるわけです。炭水化物が不足してると言われてるので、運動する日は白米食べてます。量は子供茶碗一杯程ですが、三食食べる事は滅多にないです。
今朝は玄米、納豆、たっぷりの野菜スープ、トマトジュース（レモン入り）
昼はおからクッキー、牛乳
間食に杏仁豆腐
夜は鍋でしたが食べた量はお椀一杯程と焼き豚
焼き豚はレンジで温めて食べてるので油を使う事無く手軽に肉が食べれるので重宝してます。
カテキンたっぷり入った水を1日一本ペースで飲んでますが、効果は不明です。
食事か運動かどれで効果出てるのかはよくわかりませんが、有酸素運動は短時間になってもいいから毎日やらねばと思ってます。
チョコレートダイエットはこりごり。顔中吹き出物ができたので二度とゴメンです
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