「幸せの３つの脳内物質」
幸せって何？
「幸せとは、ズバリ、脳内で幸福物質が出ている状態のことです。」
こう述べているのは、精神科医の樺沢紫苑氏です。
著書「精神科医が教える 幸せの授業 ―お金・仕事・人間関係・健康すべてうまくいく」。
今回は、この本の中から「幸せの３つの脳内物質」についてご紹介しますね。
私たちは、たとえば、仕事がうまくいったとき、ペットと過ごしているとき、幸せを感じますが、その時の幸せ感って、それぞれ違いますよね。
「よっしゃ！」って心の中でガッツポーズが出るような感じ、「癒される～」ってほっこりする感じ・・・。
調べてみた結果、私たちが「幸せ」を感じている瞬間、「ドーパミン」「オキシトシン」「セロトニン」などが脳内で出ていることがわかりました。
この３つは3大幸福物質としてよく知られています。
「ドーパミンの幸福」は、お金や成功、名誉、達成の幸せです。
「オキシトシンの幸福」は、愛やつながりの幸せです。
「セロトニンの幸福」は、やすらぎやリラックスなど、心と体が健康な状態でこそ 感じられる幸せです。
そして、幸福には優先順位がある、と樺沢氏は言います。
仕事で成功するのはドーパミン的幸福ですが、
休む、リラックスする というセロトニン的幸福をおろそかにして
ドーパミン的幸福ばかり追い求めると、
ストレスがたまり疲れてしまう。いつか心や体を壊してしまう。
また、家庭を顧みずに仕事ばかりしていても、あまり幸せだとは言えない。
セロトニン的幸福（健康）という土台の上に、
オキシトシン的幸福（つながり）、
そしてドーパミン的幸福（成功、お金）
この３つを積み上げて、初めてバランスのとれた「幸せ」が手に入る。
これを樺沢氏は「幸せの三段重理論」と名付けています。
他にも
・幸せとは、「脳内で幸福物質が出ている状態」、
「結果」ではなく「状態」。
だから、幸福物質が分泌されるのはどんなときかという条件を理解し、
その条件をなるべく多く、生活や人生で再現することが必要
・幸せは「ゴール」じゃない。「未来」ではなく「今」感じるもの
・セロトニン神経を活性化するには、「睡眠、運動、朝散歩」
・「そよ風が気持ちいい」「青空が清々しい」など、
セロトニン的幸福は確かにそこにあって、
気づける人は間違いなく「幸せ」
「幸せ発見力」を高めよう
・「ワクワク」する感情はドーパミン。「ワクワク」に素直になること
など、「幸せになる方法」が、いろいろと書かれています。
漫画やイラスト入りで、とてもわかりやすい本でした。
ご一読をお勧めします。
今回のブログでは、「幸せ」についての科学的、具体的な視点「３つの脳内物質」をご紹介いたしました。幸せを考えるうえでの参考になれば幸いです。
