カラダを使って秒でハッピーになるコツ。今回は、「笑うこと」をご紹介します。
「幸せだから笑うのではない。笑うから幸せなのだ。」
これは、アランの哲学書「幸福論」の中のことばですが、
ハッピーになるには、意識的に、まず笑うこと。
笑うことで、脳が幸福ホルモンの分泌を促し、心身のリラックスをもたらすため、
幸せな気分になります。
みなさんも、イライラしていたのに、何かの拍子に笑ったとき、さっきまでの不快な気持ちが薄らいだり消えたりした、という体験、ありませんか？
なぜ笑うことでそうなるのでしょうか？
脳科学的に少し詳しく説明してみますね。
それには３つの理由があります。
酵素の摂取量が増える
幸福ホルモンが出る
副交感神経が優位になる
からです。
笑うと、呼吸筋や腹筋などが大きく動くため 酸素が体内にたくさん入り、酸素供給量が増えます。すると、体の中では副交感神経が優位に働くようにスイッチが入ります。
酸素が増える事で、コルチゾールやアドレナリン、ドーパミンなど ストレスホルモンの分泌の減少が起こり始めます。
さらにはエンドルフィンのような幸せホルモンを分泌します。
笑いをつかさどる脳の中枢には、大脳新皮質、大脳辺縁系、視床下部があります。
特に 視床下部 は自律神経である 交感神経や 副交感神経を コントロールする働きがあります。
交感神経が優位になると人は緊張状態になりますが、副交感神経が優位になることで人はリラックスしていきます。
なので、笑うことによって、心身がリラックスし、幸せな気分になるのです。
むかしから、「笑う門には福来る」ということわざもあります。
ハッピーになるには、意識的に、まず笑うこと。みなさんも、ぜひ試してみてください。参考になれば幸いです。
