いつもお読みいただきありがとうございます
寒いです
体調を崩している人も多いかもしれませんね
こう寒いと、お夕飯は・・・
そうだ、鍋にしよう～
と思いません？
鍋はいいですよおー
準備が楽です
野菜もたっぷりとれるし
海鮮系でも肉系でも自由自在
たとえば海鮮系の具でいうと
今が旬を迎える
牡蠣！
更年期の方にも最適です
薬膳的な視点でいうと
・身体を潤し血を増やす
のぼせや乾燥を改善します
ミネラルたっぷりで（特に亜鉛！）
栄養抜群
安眠効果も得られますよ
粘膜系にも強いので
花粉症など粘膜の弱い人にも最適～
鉄分を含むのでビタミンCといっしょに摂るのがオススメ
亜鉛が多いということは免疫機能UPも期待できるし
男性にもぜひ食していただきたいものです
また中医学では補腎といって
生命力や抗老化の作用も高いといわれる食材なので
私たち更年期世代は牡蠣様様ですね
プラス
漢方豆知識
牡蠣の殻は漢方薬
ボレイといいます
神経を落ち着かせるためによく使われます
神経の高ぶり イライラ 不眠などの改善に
効果があるといわれています
興奮して寝られないなあというときに
ボレイの入った漢方を服用すると
アッチコッチに飛んでいた意識が
すう～っと戻ってきて
シューッストンって収まるというか・・・
あくまでも私の感覚ですけどね
2022.1.24現在
更年期カテゴリー1位いただきました
ありがとうございます😊
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