健康づくりのための運動指針

厚生労働省の「健康施策の推進」として

健康づくりのための運動基準・指針

「エクササイズガイド2006」があります。

オフィスでは今日から、上記プログラムを考慮し

「健康づくり」と「アンチエイジング」のために

目標を持って運動・生活をしなから計測をして

データをとることになりました。

と言っても、とっても簡単なことで

例えば

チャリ15分、歩行20分、掃除17分、階段上り8分

水泳10分、軽いジョギング10分、山登り8分

ゴルフ13分、ランニング6分、格闘技6分

エアロビ9分・・・

を、１エクササイズ（エクササイズ＝運動の単位）として、

週２３エクササイズ以上（うち４エクササイズ以上は

日常運動以外）の運動をするだけなんです。

幸い、ジョギングブームなので比較的みんな

ノルマクリアできそうです。

そこで、本日は最初の測定をしました。

本物のカラダスキャンです☆

凄いんです！！

体脂肪率だけでなく、内臓脂肪レベル、骨格金率

基礎代謝、BMI、体年齢、皮下脂肪が出ます。

皮下脂肪、骨格筋は体の部位別にも出ます。

しかし・・・会社の女子の傾向は

体幹の体脂肪率が１０台なのに

腕は３０台・・・

胸か・・・でも振袖が・・・・

カラダスキャン恐るべし。。。

カラダ年齢３６歳でしたが、２歳実年齢より若くても

全くうれしくないよぉ！

しかも２万円以上で出回っているものが

ネットだと８千円位で購入できます。

一家に一台あってもいいかもですね。

お腹いっぱい楽しめます。

東洋のハーブ ～moxa～

おしゃれなお灸「moxa」のお世話になってます。

パッケージもオシャレ

香りが４種類のなかから選べるお灸です。

①　Fruits（くだもののかほり）【ピンク】

　　アップルオイル、レモンオイル、百段、蕾香（カッコウ）

　　のブレンド。

②　Bouquet（はなのかほり）【ラベンダー】

　　ローズオイルに白檀、桂皮（シナモン）をブレンド

③　Thevent（緑茶のかほり）【グリーン】

　　摘みたての緑茶のようなナチュラルで爽やかな香り

④　Encens（香木のかほり)【ベージュ】

　　白檀を中心に、桂皮（シナモン）や丁子をブレンドした

　　神秘的で気品の高い香り

1箱　50コ入りで　￥945　とお得感満載

【モグサの原料、よもぎについて】

身体が酸性に傾くと病気になりやすいと言われます。

それは血液中の白血球が低下しているから。

そこで、温熱ともぐさに含まれるよもぎエッセンシャル

オイルが浸透することで、自然治癒力が高まり、

細菌を殺す役目を果たす白血球も増加。

また、熱の刺激で血行が盛んになり、身体のバランスが

正常に保たれます。

それが「艾葉（ガイヨウ/よもぎのこと）」の優れた

薬理作用です。

★　ヨモギの効果

★　お灸によるツボ（経穴）への温熱効果

★　香りによるリラックス効果

ひとつぶで3つ美味しい！！

ツボのお勉強にもなるので、いろいろ試せます。

幼い時、母がお灸に凝って、同じようなインスタントお灸を

家族で習慣にしていましたが、あの時はとても熱かった

思い出があります。

ところが、この「moxa」は熱くなく、２、3分で終わり

物足りない気がしますが、熱くても、熱くなくても

効果に変わりはないそうです。

http://www.moxa-beginner.info/

心とからだがほぐれます。

銀座のせんねん灸のお店でサンプル試せます。

（松沢屋の2本裏の角）

漢方先生①～瓊玉膏（ケイギョクコウ）～

ついつい覗いてしまうのが

池袋西武７階にある「同仁堂薬局」。

http://www.kanpo-dojindo.co.jp/

只今毎日の生活にかかせないのが

この「瓊玉膏（ケイギョクコウ）」。

中国漢方の歴史（宋）を紐解けば、

自ずと知ろう「不老長寿と美容の高貴薬」。

□　ルーツは中国皇帝へ献上する「不老長寿」の「妙薬」。

□　摂取しやすく、より良い状態で服用するために、

　　「軟膏状」にした漢方の内服薬。
　　練り状だと、なめることができる、消化吸収されやすい、

　　かつ早く組織に行き渡り、　胃への負担がかからない☆

□　「東医宝鑑」「本草綱目」「壽世保元」などの

　　中国の古典医学書に製法が収録されていて、

　　朝鮮から日本に伝わり、徳川将軍家の貴重な

　　医薬品となりました。

　　「鬼平犯科帳」の鬼平こと長谷川平蔵さんも、

将軍から功績を讃えられただいたそうです。

成分は①薬用ニンジンー漢方の王様。強壮に効能あり。

　　　　②ジオウー　ゴマノハグサ科アカヤジオウの根。

　　　　　中国最古の薬草の本である「神農本草経」に記載。　　　

　　　　③ブクリョウーサルノコシカケ科マツホドの菌核。

　　　　　中国では古来仙人が食べる土の中のキノコとして有名。

　　　　④ジコッピーナス科クコの根皮。

　　　　　血行促進に効果のある成分です。ナス科クコの根皮。

　　　　　薬膳料理に利用されることが多く、血行促進に効果あり。

　　　　⑤バクモンドウーユリ科ジャノヒゲの根の膨大部。

　　　　　解熱、消炎などの作用があり、「神農本草経」に収載。

　　　　⑥テンモンドウーユリ科クサスギカズラの根の皮をはぎ、

　　　　　蒸した物。形は麦門冬にそっくり。

　　　　⑦ハチミツ

以上です。

滋養強壮、アンチエイジングなど、日頃のケアにぜひお試しくださいまし。

箱の中に同封されているでスプーン一杯召し上がれ☆