今の自分を体型を否定するということ。

過去にはこういう記事も書いていたんですね。

ダイエットをやめると綺麗になる？１

ダイエットをやめると綺麗になる？２

ダイエットをやめると綺麗になる？３



ダイエットって基本的に今の自分の否定から入ると思うんです。

それってストレスになりますよね。

今の自分は、過去の自分の行動や思考の積み重ね。

いきなり今の状態にはならない。

その過去と向き合わずして、ただ今の自分を否定するのは自分に対して失礼。

今の自分があるのは、自分の行動の結果。

誰のせいでもない。

それに付き合ってくれた自分のカラダを否定せずに、ありがとうと言えますか。

今の自分を作り上げた行動の中には楽しみもあったはず。もちろん辛い事も。

それに文句も言わず共に過ごしてくれた、あなたのカラダに感謝できますか。

そして、今まで傷つけてゴメンねって言えますか。

これからは大事に大事にするねって思えますか。

あなたのカラダはあなただけのもの。

他の人には手出し出来ません。

あくまで、あなたの意思次第。

一生あなたに付き合ってくれて裏切らないのは友達ではありません。あなたのカラダです。

何よりも大切にしたいですよね。

自分は自分。でもカラダは自分の犠牲になってるのかも。

自分を大切にしましょう。

それが体型にでますから。

ある方がおっしゃっていた言葉を紹介します。

「カラダに悪いとされている食べ物を体内に放り込む行為は、緩慢な自殺行為である」

これを聞いた時に、自分を甘やかして好き放題食べたり、飲んだりする行為は自分の為にならない。

むしろストレスの原因になるのではと思いました。

そろそろ無理なダイエットをやめて、自分を大切にしてあげませんか？

その結果、理想の体型に戻れるかもしませんよ。

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最後までご覧頂きまして、誠にありがとうございます！

【食】良い悪いを判断する直感力が鈍ってませんか？

人は自分の都合で物事の良い悪いを判断する生き物。
知識は個人的な見解で都合良くねじ曲げられる物でもあるかと。

それは健康法に関してもそう。

カラダに良い食べ物、悪い食べ物。
カラダに良い運動、カラダに負担をかける運動。

その場面場面によって、その判断基準は変わる物だと思います。

その中でも今回は食に関して僕の考えを少々お話しします。

僕がファスティングプログラムの提供や、食事の指導も行っているせいか、
「シゲマさんって食事制限させる人でしょ？私には無理。」
とおっしゃっていた方がいたそうです。


今日いらした新規のお客様も、以前に僕がセミナーで一日一食が基本という話をしたのが残っていたらしく、
「私は食事の制限はあまり出来ませんのでお手柔らかに…」
と、言われてしまいました。笑


しかし、実際にはお客様自身から食事に関する質問がないうちは、
食事の話よりもカラダの使い方やケアの仕方を中心にご案内しております。


もちろんダイエットに関しては食生活の改善が最重要であることは皆さん周知の事実。

でも食生活の改善に関してはいまいち踏み出せない方が多い。


ですので、お客様ご自身が食生活の改善をしたいと思ったタイミングで情報を提供します。
（と、言いながら何気に食生活の改善に気が向くように誘導してますが。）


よく質問されるのが「何を食べれば良いの？」ということ。
それと同時に「何を食べない方が良いの？」ということです。

では、答えはというと、
「カラダに良い物を食べて、カラダに悪い物を避けましょう」です。

当たり前体操ぐらい、当たり前です。笑

しかし、個々の価値観や基準によって良い物と悪い物のラインが異なりますよね。

例えば、砂糖系の甘いお菓子を食べる事に幸せを感じる人にはそれは良いもの。
でも、砂糖に関しては麻薬並みに依存性があり、
自ら好んで甘い物を選んでいるようで単なる砂糖中毒の可能性が高い。
それに砂糖を摂取するとカラダを糖化させてしまいシワ、シミ、たるみの原因にもなりますし、
血糖値を急激に上げてしまい、その後インスリンの過剰分泌により脂肪になりやすくなり肥満の原因にもなります。
（過去記事：仕事中のおやつをやめる５つの方法にも関連する内容を記載）


牛乳や乳製品がカラダに良いと信じている人は、それを飲むことによって健康への自信に繋がるかもしれません。
しかし、実際には牛乳はカラダに良くないというデータはいくつも出ています。
代表的な疾患としては骨粗しょう症、乳がん、卵巣がん、前立腺がん、アトピー性皮膚炎、
喘息等のアレルギー、花粉症、貧血、肥満、心臓病、関節炎…
挙げればキリが無い程の様々な病気に関連しているとの事。
何故牛乳が日本で飲まれているかという簡単な事も過去の記事に書いております。
（過去記事：牛乳はカラダに良くない）

肉に関しても、賛否両論ですよね。
動物性のたんぱく質がカラダ作りには欠かせないという意見もありますし、
肉はガンの原因になるということや、人間に必要なのはたんぱく質ではなく良質なアミノ酸なので、植物からで十分というだという見解もあります。


では、様々な食に対する見解がある中、何を選べば良いのか？
それは直感的に違和感を感じる事が出来るかどうかという事が重要だと思います。
細かい知識は気になれば調べれば良いと僕は考えます。


例えば牛乳に関しては、牛ですら「子供」の頃にしか飲まない物です。
人間で離乳した後にお母さんのおっぱいを求める子供はいません。
ちなみに牛が離乳後、牛乳を飲みますか？飲みませんね。
おそらく牧草の方が喜ぶと思います。
それだけでも違う生き物の乳を、成熟した大人が飲むということがいかに不自然かと思いませんか？

肉に関しては、積極的に摂る必要性があるのかどうかを感じてみてはどうでしょう。
もし肉を積極的に摂る理由が「タンパク質を摂って筋肉をつける」という理由だった場合。
人間に近いと言われている、ゴリラやチンパンジーなどは肉を積極的に食べるでしょうか？
僕の稚拙な記憶だと、バナナなどのフルーツを食べているイメージがあります。
それでも立派な体つき。という事は人間もさほど変わらないと思いませんか？

ちなみに肉食のライオンは睡眠時間が２０時間とかなりよう長いです。
これは肉の消化はかなりエネルギーを使うためという事も考えられます。（諸説ありますが…）
ゴリラやチンパンジーなどは睡眠時間は９～１２時間程度だそうです。比較的人間に近いですね。

ライオンの例を見ると肉を消化するということは、かなりのエネルギーを使うのでその分睡眠を取らないと回復出来ないということが考えられますよね。
これが事実かどうか試しに、疲れやすい方は肉の摂取量を減らしてみると良いかもしれません。

話が少し逸れましたが、まとめてみると
人は脳が求める快楽に影響されて、カラダに良いものも悪いものも都合良く解釈してしまうということ。

イコール、脳が事実を曲げてしまい、実際には良くない食べ物でカラダを傷つけてしまうことがある。
ということです。

直感でこれは怪しい食べ物だと思えるか、それを調べて知識として脳で判断出来るか。
知識は偏ってはいけないので、ネットでもいいので、
「〇〇　健康」や「〇〇　メリット」とか、「〇〇　危険性」、「〇〇　リスク」等で検索してみましょう。
最低限の情報は得られると思います。　


では、何を食べれば良いのかというと、
月並みですが、野菜や果物を中心にする方が人間には合っているのではないかという事が言えます。

試しに、野菜や果物を食べた後と、肉や乳製品、砂糖類、加工食品を食べた後の体調を確かめてみて下さい。
明らかに前者の方が体調がいいと感じるでしょう。

今口にしようとしているもの、それは直感的にカラダに良いと思いますか？それともカラダを傷つけそうですか？
感覚を鋭くする事は生きていく上で重要だと思います。
人間も動物です。良いものや危険を察知する「野生のカン」あなたにはありますか？

そして、食べる事以上に大切な事があります。
それは今後記事にしようと思います。

※今回の記事では、食品添加物、農薬、家畜の飼育状況、宗教的な概念は考慮しておりません。
本質を求めるのであれば、社会的な状況も考慮しなければなりません。予めご了承下さい。

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最後までご覧頂きまして、誠にありがとうございます！

頑張る＝結果が得られる？

唐突ですが、頑張れば結果がついてくるのか…

がむしゃらに頑張れば望み通りの結果が得られるのでしょうか？

頑張る事がダメだと言っている訳ではないです。

しかし、頑張っていればいつか報われるのか？

そもそも、その「頑張っている状況」を一生続ける事が出来るのでしょうか？…


過去にどうしても痩せたいというクライアントさんがいました…


週3～4日ジムに通い、必ず二時間以上トレーニングをしている。
食事は毎食記録していて、食事の写真も貼付けていました。
大好きなお肉も食べないようにしているし、
好きな甘い物も避けてかなり意識しているとの事。


でも一向に痩せない…

表情も暗く、とても悩んでいました。

もっとトレーニングメニューを追加していいので痩せさせて下さいとの事。



そこで僕が行ったアドバイスは。

１．トレーニングは週に3回まで時間は来館から退館までが１時間以内
２．お肉を食べたい日は少量摂る事、甘い物は週に2日まで、量は3口程度で終える事
３．一日の中で何も考えないでリラックスする時間を作る事
４．次に僕に会うまでに自分の好きなところを３つあげること


そして、隔週で60分セッションを受けて頂く事。
その内容はトレーニングが10分以内、
あとはペアストレッチを受けて頂きながらお話しましょう。


以上の内容を実践して頂けないのであれば、
パーソナルセッションを担当出来ないとお伝えしました。


その方はとても困惑していました。頑張っていた事を緩和されたから。

頑張って痩せないのに、それを緩和したら余計太るのではと…

それでも過去に三人パーソナルトレーナーをつけて、
キツいトレーニングを頑張っていたのに変わらなかった。

むしろ太っていく…だとしたら今までと違う事をやってみよう。

そう思ったらしいのです。



結果。その方は3ヶ月で７kg痩せました。何も無理をせずに。

むしろ楽な方法で。

表情は生き生きとし、恋愛の相談までして下さるようになりました。



その事が良いとか悪いということではありません。

そういう事もあるのです。



頑張るというのは、やった感があるので満足するでしょう。

でも、頑張る事が足かせになる事もあると思います。


情報「過」社会の中で本来必要の無い情報も手に入ってしまいます。

また真新しい情報でないと満足しない人が多くなっているようにも思われます。


時代は変わっても、カラダはそんなに変わっていません。

もっとナチュラルに、もっとシンプルに。


もっと自然な生き方があるのではないのかと都会にいながら考えます。


頑張るだけが解決する方法ではないと思います。

自分を許して、自分を解放してあげることによって、

自分本来の輝きを取り戻せるかもしれません。


努力する行為はあっても、努力しているという感覚は要らない。

流行り廃りに惑わされない、自然に、一生続けられる、
シンプルな方法を探すのも一つの解決策だと思います。

頑張る＝結果が得られるというよりも、
自分を活かす方法を知る＝結果がついてくるという事なのかもしれませんね。