女って、おしり…

先日ふと本屋さんでみかけたFRaUの表紙。



「女って、おしり」

良いですね。
（個人的な趣味だろというご意見は素直に受け止めます。笑）

お尻は重要ですよね。
僕の趣味という事だけではなく、本当にお尻は重要です。

引き締まってプリッとしたヒップラインは見た目にも綺麗ですよね。

お尻の筋肉は「殿筋（でんきん）」と言われます。

ヒップには色々な筋肉があって、その筋肉で股関節や骨盤の動きをコントロールしています。

この殿部がしっかりと使えていないと、
ヒップが垂れてくる、反り腰になりやすくお腹が出やすくなる、
足が太くなりやすい、内股やO脚等の原因になるなど、不具合が生じます。

ちなみに大きな殿部の筋肉の「大殿筋」は人間にとって非常に重要。
人間と構造上近いと言われているゴリラ。

（左：人間、右：ゴリラ）

比較しても非常に近いのが分かりますよね。

ゴリラは基本的に二足歩行が出来ません。
拳を地面につけて歩く「ナックルウォーク」という歩き方をします。

ゴリラよりも力が弱い人間が何故直立二足歩行が出来るのか…
それはゴリラよりも大殿筋が発達しているからです。

「人間がゴリラに勝っているのは脳と大殿筋である。」
という話も聞いた事があります。
人間が直立二足歩行が出来るのは、この大殿筋のおかげなのです。

しかし大殿筋が弱って、正しく歩けていない人が多いです。
言い換えるとゴリラ化している人が多いという事では？…

その状態では様々な不調が出てきても仕方ないですよね。
だって人間の大きな特徴が失われているのですから…

見た目だけの問題じゃなく、人間としておしりは大事なんですよ。

しっかりと大殿筋を使えるようにしていきましょう。

エクササイズとしては、手軽に行えるヒップリフトがオススメです。

注意点としては、
・腰が反りすぎない事
・足幅、膝の間はこぶし一個分
・無理に高く上げすぎない
などがあげられます。

お尻の上げ下げを1日10回～20回程度行ってみてはいかがでしょうか。

上手くお尻が使えない方は太もものハリや、お腹の筋肉が使えていない、
また腰の筋肉が固まっているなどが考えられますので、
エクササイズ前にそれらを解消するアプローチが必要な事もあります。

あなたにあったメニューをパーソナルトレーニングでお伝え致します。
気になる方はご相談下さい。

しっかりとお尻を使えるようにし、綺麗なヒップラインを保ち、
見た目も機能も素晴らしいおしりを目指して下さいね。

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どの命は食べて良くて、どの命は食べちゃダメなの？

2月9日（日）に御殿場で開催された歯科医の長尾先生のセミナーに参加させて頂きました。

その際に長尾先生は食が非常に重要だと言う事を強調されていました。

その中で「先住民食」をベースにする事でより健康的な食生活になれるとおっしゃっていました。

先住民食は、肉をしっかり食べましょうという考え。

肉と言っても、野生動物です。

食に関しては、様々な考え方あるのでどれが正解というのは言えませんが、

僕が一つ思ったのが、肉は食べた方が良いのかどうか。

ナチュラルハイジーンを実践している方や、ベジタリアンの方などは肉は食べない方が良いと主張しています。
恐らくこれはカラダに対する影響もそうですが、家畜の飼育方法など社会的、倫理観の問題を考慮した上での事でしょう。

一般的に我々が肉を飼うときは、お肉屋さんやスーパー、または飲食店など調理済みの状態で手にすると思います。
そのお肉はもちろん生きていました。その目の前のお肉になった家畜がどのような飼育をされ、
どのような行程を経てここに辿り着いているのか。あまり気にも留めない事だと思います。
なので、気軽にお肉は美味しいから食べたいと思う訳です。これは僕もそうです。

しかし、どうしても「肉を手軽に食べられている現状」ということがどういう事なのか疑問に思い、色々と調べてみました。
肉を食べるという事が悪いという事ではないのですが、仮にお肉屋さんやスーパー、
飲食店でお肉が手に入らないとなった場合自ら調達して、
それを捌いてまで食べる人はどれぐらいいるのだろうかと単純に疑問に思ったのです。

その際にふと見つけたサイトがありました。
【ちはるの森】というサイト。

詳しくはサイトを見て頂きたいのですが、まさに自らの手で捌いて、頂く。

またその命を頂く事になる鶏の世話をし、育てた養鶏場の方から鶏のこれまでの生育状況などの経緯を聞き、それから捌く。

僕はこの記事を見て命を頂く事がどういう事なのかがほんの少し分かった気がします。
もちろん命に関して簡単にそうすべてを理解する事は出来ません。
しかし、こういう事をしなければ本来肉を食べる事は出来ないはずなんですよね。

自ら屠殺するという作業がないと、肉はただの食べ物と思ってしまいがち。

しかし、実際には我々と変わらない命ということなんですね。

タイトルの「どの命は食べて良くて、どの命がダメなの？」ですが、

植物も、魚も、その他の動物も全て命なんですよね。
植物と魚はOKで、その他の動物は可哀想？
その考えはかなり人間のエゴによるものかなと思います。

どの命も全て尊い命です。本来共存していく仲間だと思います。
人間が生きて行くという事は、多くの命の犠牲のうえで成り立っていて、
どの命も粗末にせず、感謝して頂くという事かと。
当たり前の事で、それが出来ていないのが現代人なのだと思います。

なんでも大量生産、大量消費の時代ですが、人間が食べる為の命まで大量生産、大量消費で良いのでしょうか。

僕もその大量生産、大量消費の構造に加担している一人なので、
偉そうな事は言えませんが、今後そういう事も意識して食を楽しもうと思います。
最低限「いただきます」という言葉には気持ちをしっかりと込めて感謝したいと思います。

痩せる為にはデトックスが重要

痩せる為には食生活の改善が必要。

それが基本中の基本というのは周知の事実。

では、痩せる為には何を食べたら良いのか？
逆に、何を食べては行けないのか。
その事に過去の記事で触れました。

その答えはシンプルに
「カラダに良い物を食べて、カラダに悪い物を避けましょう」という事です。

カラダに良いものや、悪いものという表現も乱暴ではありますが、
現代社会の中ではよほど気を使って探さない限り、
殆どの食物が毒素を多く含んでいるという事には異論はないかと思います。

食品添加物、農薬、放射性物質、IH調理器による電磁波の影響、遺伝子組み換え作物など、
これらの物に触れない日が無いというぐらいに毒素となるものが蔓延していますよね。
これらは健康を害する要素になり得るのは当然ですが、肥満の原因にもなります。

その毒素に冒されないようにカラダには毒素を排出するシステムが備わっており、
病気などの異常な状態にならないように日々デトックス（解毒）しています。

しかし、このデトックスしてくれるシステムを作動させるにもエネルギーが必要です。
エネルギーを使うというとトレーニングのような事が真っ先に思いつくと思いますが、
人が生きるという事は、全ての生命活動においてエネルギーが必要なのです。

ちなみにあなたはデトックスに使うためのエネルギーをしっかりと蓄えていますか？
デトックスに使うはずのエネルギーを、食べる事＝消化に費やしていませんか？

もちろん食べる事が悪いという事ではないですよね。
しかし、食べるという事は消化にエネルギーを使うという事になります。
食べ物の消化は非常にエネルギーを使うと言われています。
それも消化は最優先で行われるので、デトックスしたくても消化が先になります。
いくら最優先とはいえ、消化出来る範囲にも限界があると考えるのが普通ですよね。

ある本にあった例えが分かりやすかったので引用します。

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あなたの仕事は毎日20箱の書類を細かく裁断して捨てる事。
ここでもし十分な時間がないか、十分なエネルギーがないために、
1日に15箱分しか処理出来ないと仮定しよう。
翌日、新たに20箱分の仕事を与えられるが、前日からの残りがまだ5箱残っている。
1日に15箱しかこなせないのだから、2日目が終わったところで10箱の仕事が残る。
月曜から仕事を始めて1週間毎日働いたとして、次の月曜には新たな20箱が届けられ55箱の仕事が残っている事になる。
しかし、1日15箱しか処理能力がないので、8日目終了時には40箱もの仕事を残している事になるのだ…

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これを食べ物の消化の話に置き換えてみると？…

消化しきれない程の仕事を、消化器官に与えていませんか？
その残った仕事の結果が脂肪として蓄積されているかも…
消化するのに必死で、不要な物を体外に排出するエネルギーもなくカラダの中に置きっぱなしという状態という事も考えられます。

でもシンプルに考えれば、
消化に費やすエネルギーを少なくすれば、デトックスまでエネルギーが回るという事ですよね。
消化されやすい食べ物を選ぶ事も痩せる為には重要な要素です。
内臓に負担をかけてばかりでは、いつか内臓も壊れてしまいます。

そうならないようにいい方法があります。

何を食べるかも大事ですが、
何も食べない期間を過ごしてデトックスにエネルギーを集中させるというのはいかがでしょうか？
そうです。ミネラルファスティング（断食）です！

飽食の時代だからこそ、意図的に【食べない】という選択をすることによって、
体内の毒素を出す努力をするんです。

一定期間食べないのでもちろん痩せますし、難しい方法ではありません。
固形物を摂らずに、ファスティングプレミアムを飲みながら過ごすだけです。

何も摂らずにファスティングをするのはオススメしません。
逆体調を崩してしまう事もあります。
最低限のカロリーを摂取しながら体内のミネラルバランスを改善するためにも、ドリンクを飲みながら行って頂きます。

ファスティングの際には事前にカウンセリングを実施します。
ファスティングだけでなく、その前後の食生活に関するアドバイスを行います。

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♢3日ファスティングコース♢
（準備期3日ーファスティング期3日ー復食期3日の計9日間）
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※デトックス効果、脂肪燃焼率の上昇、宿便の排泄等は4日以降に活発になるため6日間のコースがお勧めです。
（6日は不安という方は3日のコースから始めるのもOKです。）

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現代に生きるという事は、ほぼ確実に毒素を取り込むということでもあります。
それを効率的にデトックス出来るかどうかが健康維持やダイエットの鍵になるでしょう。

実際にファスティングをやってみるとほとんどの方が驚きます。
こんなにも楽に体調が良くなるのかということと、
今までこんなに食べていたのかという事に。笑

人生が変わるというのは大げさな表現でもないでしょう。
興味がありましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。

最後までご覧頂き誠にありがとうございます。

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