〇〇をすると、うつ病の症状が消える自分がいます
こんにちは。伊達誠です。
最近、あることをすると、うつ病の症状が、かなり軽くなる自分がいます。
必ずしも、うつ病の人全員に、効果があるかは不明なので、｢自分がいます｣と表現しました。
でも、皆さんにも効果があるかもしれないので、シェアしたいと思います。
私は今、会社を休職しています。
休職できるのは、来年の３月までの予定。
毎日が、日曜日です。
しかも私は、一人暮らし。
何時に起きても、いつ食事をしても、全くの自由です。
話し相手がいないのは、しんどい時もありますが、それにも慣れてきました。
うつ病の私は、朝起きた時が、うつ病の症状が最もひどく、夕方くらいに改善します。
うつ病の日内変動です。
うつ病の症状が悪い時は、希死念慮もかなりあります。
ベランダに出て外を見ていると、首〇りに良さそうな木に、目が行ってしまいます。
そのように、辛いうつ病の症状が出た時は、昼寝をすると、症状がきれいに消えることを、最近発見しました。
昼寝をする前と後では、気分が全く違うのですね。
多い日は、午前中に昼寝して、昼食後の午後にも、昼寝をします。
昼寝は、だいたい１時間ぐらいです。
私の場合、１時間ぐらいならば、夜に全く寝られないということはありません。
このブログの読者の方で、うつ病の症状が辛い人は、昼寝を試してみてください。
昼寝が、できない人もいると思います。
そんな方は、夕食後に少し眠るという方法も、私の経験上ありだと思います。
全員に効果があるかどうかは、不明です。
でも、症状が辛い方には、一度試してほしいです。