6月２週目のトレーニング
今週は、背中2回、胸1回に腕と肩
どうしても優先順位が下がってしまう腕と肩
ちょーちょー久しぶりにやりました
帰りが遅い日は、どーしても胸、背中を先にってなってしまいます。
あれ、そういえば足・・・
全然やってないぞ
＜6/8～6/14＞
6/8(月) 背中
チンニング
ワイド 6・4 ややワイド 7・6
ベントオーバーローイング
40kgｘ10 60kgx10 80kgｘ10 100kgｘ5 105kgｘ5・5・5
ワンハンドロー
62.5kgｘ8・8
6/11(木) 胸
ベンチプレス
20ｋｇｘ10・10 40kgｘ10 60kgx8 70kgx4 80kgx6・4・3
インクラインベンチプレス
40kgｘ10 60kgｘ6・6
ディップス
20㎏ｘ9・8
6/13(土) 背中
チンニング
ワイド 5・4 ややワイド 8・.6
ベントオーバーローイング
40kgｘ10 60kgx10 80kgｘ5 100kgｘ5 105kgｘ6・6・5
62.5kgｘ8・8
6/14(日) 腕・肩
ＥＺバーカール
16kgｘ10 26kgｘ10 31kgｘ10・10・10
16kg（12・12・12）ｘ1・1
トライセプスエクステンション
26kgｘ10 31kgｘ10・10・10
チューブプレス1分ｘ2
ショルダープレス
17.5kgｘ10・10
サイドレズ 12.5kgｘ10・10