1/10（木） 胸
ベンチプレスのメインを77.5ｋｇにアップしてみる
５ｘ３出来たら重量を上げていく予定
そろそろ1度ＭＡＸも挑戦してみようかと
三頭は、ナローベンチ＆トライセプスエクステンションを連続で２セット
腕のトレーニングのタイミングは試行錯誤中
＜1/10のトレーニング＞
胸
ベンチプレス
20kgｘ20 40kgｘ10 50kgｘ8 60kgｘ5 70kgｘ3 77.5kgｘ5・4・3
インクラインベンチプレス
40kgｘ10 60kgｘ7・8・7
ダンベルフライ
22.5kgｘ10・9
ディップス
10kgｘ11・12・11
三頭
ナローベンチ
31kgｘ10・10
ライイングトライセプスエクステンション
31kgｘ10・10