こんばんは
ユースケです
県体も今週末に近づいてきましたね
日曜日: 最高気温29℃、最低気温23℃
降水確率60%
月曜日:最高気温30℃、最低気温23℃
降水確率60%
湿度も90%近く行くらしいので
今日みたいなじめじめした天気になりそうですね
雨対策もしておきましょう
今日のメニュー
レストorフリー
今日はレストということもあり
私はケアの動画を見ながら
久しぶりに時間をかけてマッサージしました
今までは正直自然治癒で結構治ってたところはあったんですが、最近はより尻を使って走れたり、重心高く保てるようになってきたので、普段と違う場所を使って筋肉の疲労も大きく、ケアの重要性を感じ始めてきた今日このごろです
いつも言われてはいたことですが、特編のときは時間あるんでしっかりやっていきたいものです
それと、ケアを時間をかけてやっていると、自分がどこの筋肉使ってるのかわかりやすいですね
この練習でここ効いてるのは正しくできてるな とか
ここを使ってるってことはこういうフォームになってしまっている
といった振り返りにもうまく生かしていきたいです
睡眠も体を休める大事なことの1つ
特編のときは早寝もできそうですね
毎日体を動かすアスリートとしてはなるべく7時間以上は睡眠をとるように心がけたいところです。6時間以下になってしまうと睡眠不足によるパフォーマンスの低下が懸念されます。
とのことらしいです
勉強も忙しいですが
1日7時間30分睡眠はほしいものです
本日の曲
私のお気に入りの曲の1つです
明日はH&M
それでは、おやすみなさい。