初めましての方は初めまして､そうでない方はご機嫌よう｡
今日も筋肉痛に苦しんでいたマエバです｡
恐らく月曜日の30分ジョグのせいでしょう｡
訳分からないのが前ももが痛くなったということ。
フォーム悪いんだろうな｡
筋肉痛の何が嫌かって､日常生活に支障が出ることなんです｡
足が死んでいると階段の上り下りを避け､より一層自分の部屋に籠りがちになります｡
そんな風に鬱屈としていると、
「筋肉痛は筋肉の喜びの声だ」
とか言ってる人に向かって
「バカ言ってんじゃないよ」
と言いたくなります。
だって筋肉痛のどこに声要素があるか分からないんですから。
筋繊維が切れる音でも聴いているのでしょうか｡
ブチブチブチって感じなのかな？
本日のお品書き
SS,LS,中長競歩
ハードルドリル
体幹
メディシン腹筋、背筋
〆チキチキベンチ
SS,LS,中長競歩が全員同じメニューをするという珍しい日でした｡
何時もは中長競歩が外を走り回っているのですが、中に全員いるとやっぱり多い｡
中長競歩が悪いと言いたいわけでは断じて無い｡
内容が薄すぎるので今日のメニューで一番不思議な字面のチキチキベンチについて説明します｡
まず､自分とウエイトのMAXが同じ位の人を4~6人用意します｡
そして､MAXの6~7割位の重さのバーベル？を作ります｡
後は一人ずつ順番に5回連続であげます｡
全員出来たら6回ずつまたやります｡
以下繰り返し｡
もし途中であげられなくなった人は順位×10回腕立てをします｡
これで伝わるかな？
このメニューのいい所は筋持久力と根性が鍛えられるとこですかね。
誰が考えたメニューか忘れたけれど素晴らしいメニューだと思います｡
淡々とするウエイトに飽きたらやるといいかも｡
最後に本紹介｡
したかったけれど､とあるゲー厶のせいで紹介したいと思える本を読めていないので､昔見たアニメの紹介に代えさせていただきます｡
「ゆるキャン」｡
ゆるゆるとした雰囲気でのキャンプを描いたアニメです｡
ダブル主人公のアニメで､
キャンプ初心者の各務原なでしこ(かがみはらなでしこ)と
キャンプ慣れしている志摩リンが中心となって話が進みます｡
なでしこが初心者なので､キャンプ初心者の視聴者も同じ視点でアニメを楽しめます｡
最近は某コロナウイルスのせいで遠出が出来ていませんが､このアニメを見て旅をしている気分になってはいかがでしょうか｡
作中で登場人物がずっとマフラーを巻いているイメージなので冬の季節にもあっています｡
キャンプをほとんどしない私でも楽しめたので､興味あったら是非｡
というか暇があったら見て欲しいってレベルで面白いアニメです｡
実写版もあるらしい。
明日は30分ジョグで足首を痛めたらしいリンです｡
お大事に｡
次回もどうぞよしなに｡