初めましての方は初めまして、そうでない方はご機嫌よう。
今日も筋肉痛に苦しんでいたマエバです。
恐らく月曜日の30分ジョグのせいでしょう。
訳分からないのが前ももが痛くなったということ。
フォーム悪いんだろうな。
筋肉痛の何が嫌かって、日常生活に支障が出ることなんです。
足が死んでいると階段の上り下りを避け、より一層自分の部屋に籠りがちになります。
そんな風に鬱屈としていると、
「筋肉痛は筋肉の喜びの声だ」
とか言ってる人に向かって
「バカ言ってんじゃないよ」
と言いたくなります。
だって筋肉痛のどこに声要素があるか分からないんですから。
筋繊維が切れる音でも聴いているのでしょうか。
ブチブチブチって感じなのかな?
本日のお品書き
SS,LS,中長競歩
ハードルドリル
体幹
メディシン腹筋、背筋
〆チキチキベンチ
SS,LS,中長競歩が全員同じメニューをするという珍しい日でした。
何時もは中長競歩が外を走り回っているのですが、中に全員いるとやっぱり多い。
中長競歩が悪いと言いたいわけでは断じて無い。
内容が薄すぎるので今日のメニューで一番不思議な字面のチキチキベンチについて説明します。
まず、自分とウエイトのMAXが同じ位の人を4~6人用意します。
そして、MAXの6~7割位の重さのバーベル?を作ります。
後は一人ずつ順番に5回連続であげます。
全員出来たら6回ずつまたやります。
以下繰り返し。
もし途中であげられなくなった人は順位×10回腕立てをします。
これで伝わるかな?
このメニューのいい所は筋持久力と根性が鍛えられるとこですかね。
誰が考えたメニューか忘れたけれど素晴らしいメニューだと思います。
淡々とするウエイトに飽きたらやるといいかも。
最後に本紹介。
したかったけれど、とあるゲー厶のせいで紹介したいと思える本を読めていないので、昔見たアニメの紹介に代えさせていただきます。
「ゆるキャン」。
ゆるゆるとした雰囲気でのキャンプを描いたアニメです。
ダブル主人公のアニメで、
キャンプ初心者の各務原なでしこ(かがみはらなでしこ)と
キャンプ慣れしている志摩リンが中心となって話が進みます。
なでしこが初心者なので、キャンプ初心者の視聴者も同じ視点でアニメを楽しめます。
最近は某コロナウイルスのせいで遠出が出来ていませんが、このアニメを見て旅をしている気分になってはいかがでしょうか。
作中で登場人物がずっとマフラーを巻いているイメージなので冬の季節にもあっています。
キャンプをほとんどしない私でも楽しめたので、興味あったら是非。
というか暇があったら見て欲しいってレベルで面白いアニメです。
実写版もあるらしい。
明日は30分ジョグで足首を痛めたらしいリンです。
お大事に。
次回もどうぞよしなに。