本日の自炊報告

私はいつもネットスーパーを利用するのですが
（荷物持たなくていいしゆっくり買えるし）

今回は、豆腐をたくさん購入してみました
しかもバラエティー豊かにｗ

明日から夕食で食べます～
楽しみ～




あとはヘルシーなおやつをば


芋けんぴ＆紫芋チップス　ｳﾏｰ







そして、今日も２時頃にお腹がすいたので
カップラーメンを食べよう

・・・と思ったんだけど

ヘルシーにしたくて、中身を器に開けて
キャベツとミックスベジタブルも一緒に入れてみた。


ヘルシーｳﾏｰ





それからジムに行って、ヨガったあと、お風呂とサウナも満喫。



夕食は軽くすませました

・明日のお弁当のおかずの煮物
・蒟蒻ゼリー
・ラブレ


さーて今日のマエストロ は面白いので是非チェック

天気が良い日は

おはようございます。
今日も天気が良いですね

朝ごはんはパンです。




朝なので、大好きなタラコスプレッドもウインナーもいただきました。
（もちろんダノンビオも忘れずに）

エリカ・アンギャルのやせる食べ方10のルールでもありました。



Don't crash diet！
“人間の体は食べものが入ってこないと、
命の危険を感知してエネルギーを溜め込んでしまいます。
だから、忙しくても朝食は抜いてはいけないんです。



“朝は王様、昼はプリンス、夜は貧者のように”
これが食べ方。朝はモリモリ食べないとトースト
break-fast（断食を破る）は、寝ている間、断食してた体に栄養を与え、
体にスイッチを入れて、代謝力を活発に働き始めさせる意味があるそうです。




ちなみに夕食は、食べてすぐ寝ると消化にエネルギーが使われて
内臓が休まらないから、眠りの質が低下してしまうそうです。

朝起きた時に胃もたれしてたり、だるかったりするのはこれが原因か
食事は就寝の3時間前には済ませましょ。


さーて、腹やせプログラムやって洗濯するぞーう

本日の自炊報告

今日もちゃんとジムに行ってきました。


最初、ちょっとダルくてさぼろうかと思ったけど
行って良かった～

いい汗かいた


ちなみに土曜日は“癒し”を求めに行ってます
ダンス系のプログラムとストレッチのプログラム、サウナのフルコース。
土曜はマシンは使わず、ゆるーくが基本


サウナはやっと長く入っていられるようになれました。
冷たい水で絞ったタオルを顔と首に当てると
生き返るーーーー(´･ω･`)


そして帰宅後、自炊です





お寿司は買ってきたのを盛り付けただけですが。
これも一つのダイエット法。
コンビニで買ったものもお皿に盛り付けると満足感が出るんです。



野菜を足せなかったけど・・・

豆腐も冷奴で食べるのと違って、
ステーキにするとすごーい満足

この豆腐ステーキは辻ちゃんが作ってた
杉浦家直伝 のレシピです。



ちょっとお腹いっぱいです



さて、ラブレ飲んで寝よ。


オヤスミナサイ