天気が良い日は

おはようございます。
今日も天気が良いですね

朝ごはんはパンです。




朝なので、大好きなタラコスプレッドもウインナーもいただきました。
（もちろんダノンビオも忘れずに）

エリカ・アンギャルのやせる食べ方10のルールでもありました。



Don't crash diet！
“人間の体は食べものが入ってこないと、
命の危険を感知してエネルギーを溜め込んでしまいます。
だから、忙しくても朝食は抜いてはいけないんです。



“朝は王様、昼はプリンス、夜は貧者のように”
これが食べ方。朝はモリモリ食べないとトースト
break-fast（断食を破る）は、寝ている間、断食してた体に栄養を与え、
体にスイッチを入れて、代謝力を活発に働き始めさせる意味があるそうです。




ちなみに夕食は、食べてすぐ寝ると消化にエネルギーが使われて
内臓が休まらないから、眠りの質が低下してしまうそうです。

朝起きた時に胃もたれしてたり、だるかったりするのはこれが原因か
食事は就寝の3時間前には済ませましょ。


さーて、腹やせプログラムやって洗濯するぞーう