冬期2日目です！
冬期っていっても
今週はまだ導入期間で、
本格的には来週からが強化なんです！！
なのに導入がえげつない（笑）
我々東海大跳躍ブロックの
冬期練習のシステムは
大きく3週間のメゾ周期に分かれてて、
最初の2週間が強化週
最後の1週間はフリー&回復週
っていうのを5.6回シーズンまで
繰り返すっていう構成なんです！
んで、
来週からその1週目が始まるってこと^ ^
・各自ウォームアップ
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【メイン】
・60mダッシュ ×5
・立ち五段、助走付五段 ×5
【補強】
・メディシン前後ろ投げそれぞれ 10×3
・引き離し腹筋 30秒×3
・側筋体幹押し左右 ×90回速+10回強
・鉄棒
ノーマル懸垂 10×3
バック懸垂 10×3
蹴上がり ×5
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・ダウン
って感じを幅ブロはやりました！
五段跳びは寒いやら疲労やらで
みんな死んでたなー（笑）
自分は今日も補強。
・ノーマルハードル腕立て 50×5
・逆向きハードル腕立て 30×5
・引き上げハードル腕立て 30×5
・メディシン左右 ×100
・メディシン真上突き上げ ×100
・メディシン上下 ×100
・10cm背筋 ×200
日々補強祭りだわ！
一緒に先輩と後輩もやって
お互いに追い込みあったおかげで
やりきれたわ（笑）
ダウンは幅ブロみんなでやったけど
Jog始めたから置いてかれました（笑）
跳躍ブロック前チーフの
中嶋さんと詩音のツーショット、
俺と詩音のツーショットからの、
ケア中の堀水で締めたいと思います。w
おやすみ～～～zZ