今日から冬期練習が始まるということで、
こっちのブログの方も更新してきます！
興味あったら是非見てください！
ほとんどが練習メニューの紹介や
陸上競技についての投稿になりますが、
たまにはプライベートも載せますよ^ ^
11/18 冬期練習スタート
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具体的なメニューは
【グランド】
・各自ウォームアップ
・ハードルドリル(くぐり、左右もも上げ、正面またぎ越し、後ろまたぎ越し)
・200m+100m ×5セット
・50m ×5セット
【ウエイト】
・スナッチ 7回×4セット
・クリーン 7回×4セット
・ベンチ 7回×4セット+バックプレス
・ハーフスクワット 7回×4セット
・プレート背筋
・メディシン腹筋
・ダウン
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ってな感じでした。
自分はというと上記のメニューは
怪我中なのでやらずに、
アイシング＋圧迫ケアを数セットやった後に
熊野さん腹筋をやりました。
・引き離し腹筋 左右両足それぞれ20秒ずつ
・へそ見腹筋 ×500
・メディシン左右 ×100
・メディシン上下 ×100
・メディシン真上突き上げ ×100
・10cm背筋 ×200
てな感じです。
回数こそ少ないけど
ひとつひとつ質が高いからやばかった！！
こんな感じで練習の日は更新します、
内容こそ面白味もないけど、
為になればと思ってます！
おやすみーzZ