どうもー
昨日水曜はActive Restだったため、
集合はありません！
もう日が沈むとひたすら寒いね！
アイシングとか死にそうになる（笑）
・各自ウォームアップ
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・ハードルドリル
【メイン】
・アップヒル 30m×5、50m×2、100m×1
【ウエイト】
・ウエイト、補強、ともに各自
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コントロールテストも2日後に
控えてるため、やや軽めです！
そして、自分は今回も熊野さんに
補強のお付き合いをしてもらいました！
・鉄棒(体幹編)
膝抱え込みスロー+スロー降ろし ×10
※揺れない
両足頭越え ×20
棒高風体幹 ×3
膝抱え込みスロー+スロー降ろし ×10
(メディシン膝に挟む)
両足頭越え ×10
(メディシン膝に挟む)
棒高風体幹 ×3
左右懸垂 ×10
・腹筋
棒高風体幹トレ専用足上げ腹筋 20×3
(ピタッと止まる)
メディシン真上突き上げ ×100
真上突き上げ ×60
真上+真上からの左右突き上げ ×60
半バランスボール座りメディシン左右
×80
ゆりかご腹筋 ×100
こんな感じのメニューでした！
なんか謎な名前のものもあるけど、
あくまで自分が見た時
思い出せる様になんですんません！（笑）
鉄棒の棒高風体幹ってのは
口では説明しにくいけど、
腹筋が上手く使えてないと
できないから難しかった！！
また練習しないと！
こんな感じ
今回も熊野さんがメニューを
決めてくださるまあいわゆる
『くまの補強』というんだけど
とにかくキツい！！
でも全部大切ってのがやっててわかる！
だから頑張れるね！
鬼の様な指導でした（笑）
詩音:撮
↑俺かと思いきやどこ撮っとんじゃい↑
もう少ししたら自分も
みんなと同じメニューができるから
辛抱や辛抱、我慢我慢！！
詩音、中嶋さん、井澤でさよなら～w
