いやー寒いなー！！
リアルの背景いつまで
秋仕様なんだ！って感じだけど
めんどくさいからそのまま（笑）
練習まで退屈だったので、
詩音と体育館で卓球してましたw
昨日雨で坂練習できなかったので
今日坂です！！
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・100m流し×6
・各自アップ
・アップヒル
50m×5 100m×3 2セット
・平地で50m×3
・メディシン投げ 前後10×3
・メディシン腹筋 左右前30×2
・ダウン
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昨日の階段練習で
内転筋にかなりの疲労がきてて
ハッピーな練習になったわw
アップヒルはこの冬初で、
吐くことなく終えられてよかった（笑）
アップヒルのきついメニュー中に
横で勇気と希望を与えてくれる
イルミネーション、
最高にキレイでした^ ^
メディシンボールって
いろんな使い方あって
個人的に好きな練習道具のひとつです
この歌好き、ハマってます
おやすみzZ笑
