昨日のオフを経て
今日から三連練！w
今日は全体練の坂！！
と、楽しみにしてたのですが、
生憎の雨、、、
ブロック練になりました、
今日はひたすら階段練でした！
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・各自アップ
・階段(30段)
片足跳び 左右×5
両方跳び ×5
片足1段とばし跳び 左右×5
おんぶ登り ×3 2セット
おんぶ1段とばし登り ×3 2セット
手押し車 ×5
ワニ歩き ×10
・体幹補強
スタビ 前左右 各2分 ×2
スパイダー 1分 ×2
5cm背筋 1分 ×2
・四股踏み歩き 80m
・ダウン
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今日はウエイトもなくして
3時間みっちり補強をやり、
おかげさまで
内転筋がヒャッホイですww
もちろんプロテイン！
体育館でダンスをしてる人がいて
それを真似てみたけど
俺も星野も下手くそでしたw
夏刈は相変わらず
卓球がんばってました！
同じ部活の征吾はというと
ゲオでバイトしてましたw
部活＜バイト
ってことらしいですww
でわでわ
おやすみなさいzZ