土曜日でーす！
唯一午前中から暖かい中
練習できるから貴重ですよ！！！
昨日はリフレッシュ練習、
十分リフレッシュできただろう、
とういことで
ガンガン追い込みました^ ^
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【フリー練習】
・アップ
・200+100. 150+100. 100+50
・(100mバウンディング+50m)×2
・HC90kg×7+ハードルジャンプ(Jrハードル) 6台+30m ×3セット
【ウエイト】
・片足HC35kg 左右7回×3
・片足押出HC 35kg 左右7回×2
・SC 150kg×5
・プレート背筋20kg 15×3
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やっちゃんと詩音と走りました♪
復帰後、初のスパイク履きました！
まだまだ体力が戻ってきてない
感じを実感しましたよー(￣▽￣)
フリー練習の1番最後にあるメニューは
忙しくて久々に練習に来られた
濱口さん作のメニューです、
HCで瞬間的にパワーを使い、
それを生かしてハードルジャンプに
つなげ、最後はダッシュ.....
どんだけハードだ、と思いますが、
このメニューは
しっかりとした理論に沿った
究極メニューだと思います！！！
オススメ！！！
片足押出HCというのは
前に松下さんという人が大学へきて
教えてくれたもう一つのメニュー。
これも細かな効果は
書きませんが、
今の自分が欲しているものが
得られる良いトレーニングです^ ^
ここから
これ
その後もスクワットなど
濱口さんと付きっ切りで
考えながらトレーニングしました！
良い刺激もらってます！！
昨日に引き続き
濱口さんも立ち相撲で
やっつけました笑
ここでもまた
どうしたら強くなるかなど
いろいろ研究しながら
やっていました（笑）
ついでに久々に腕相撲もw
男はやっぱり
力比べが大好きなんです！！（笑）
競技場に戻りダウンをした後は
恒例のアイスバスに
詩音も誘ってやりました、
なのに詩音は10秒も
入っていられず
ずーっとこんな調子でした（笑）
根性や根性！！！！！
でわでわ！！