昨日あったけーだのなんだの
言い過ぎて
今日むっちゃ寒かったじゃねえか！！
最低気温3℃ておい！！
やってくれたな冬！！（笑）
今日はメゾの2週目初日でした！
月曜ということで、そう
全体練の日ですよ（＾∇＾）
自分も今日から
混ざってやりました！！
周りから『松原が走ってる!!!』
なーんて言われちゃったりしましたw
・各自ウォームアップ
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【全体練】
・40秒間走×10
【ブロック練】
・体幹4種 2分
・ウエイト
ハイクリーン(HC) 80% 5×3
スナッチ(ST) 80% 5×3
スクワット(SC) 80% 5×3
ベンチプレス(BP) 80% 5×3
・補強
背筋5cmキープ 1分×3
鉄棒くまの体幹 メディシン2種目
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・ダウン
40秒間走は250mスタートで、
40秒以内に間に合うと
次の、255mからスタートってな
感じで最大300mまで下がれます。
間に合わなかったら
次はまた同じ距離が一つ短い
距離からスタートみたいな流れを
5セット+3セット+2セット
=10セット
ってな感じでした！！
自分はJogですら
久々だったために
7本だけにして距離も
250～265mで行いました！
詩音は終わった後
もうボロボロで俺の声なんか
耳に入ってませんでした（笑）
ウエイトの時間まで
俺の大好きなだーいすきな
スタビ系の補強で時間潰し！！
しりとりしながら
長い長い1～2分を過ごしました
最後はウエイトの時撮った
東海の盛り上げ隊長でもある
やり投げの二宮さんの
腕筋でおやすみですzZ
