こんにちは。高橋ゆりこです。
先日、ユリコバ☆オンラインサロン内で、
UMIのカウンセリングと同じで、「何が不安なのか？」不安を具体的にする、ということが有効なのでしょうか？
その気力がないくらい落ち込むことがあります。
その落ち込む気持ち、不安の気持ちに寄り添うのがいいのでしょうか？
それとも、気を取り直して「不安を書き出す、具体化する」をコツコツつづけていくのでしょうか？
ゆりこさんはどうされていますか？
教えていただけるとありがたいです。
このようなご質問を頂きました。
今、目に見えないコロナウィルスに対して、
不安や恐怖のまっただ中の方も多いと思います。
なので、こちらの質問への私の回答を、
このブログでもシェアしますね。
まずですね。
落ち込んだときは、
もうね、身を任せます。
自分の中から湧き出てくる、
「不安や恐怖の渦」というか「流れ」に、
そのまま身をゆだねる感じです。
何もせず、
家事も何も放棄して、
ただただそこに身を任せる。
感情と思いの海に、
どっぷりと浸かる。
沈む。
そんな感じです。
心の中に次から次へと押し寄せてくる感情や思いの波や流れに、
ただひたすら身を任す。
何時間でも、何日でも。
身を委ねているとき、
色んな思いが、
浮かんでは消え、
浮かんでは消えて
浮かんでは留まって
のループみたいな感じになります。
その渦の中でじーっとして身を委ねていると、
いつしか、その渦というか流れが、
穏やかになっていくんです。
少しずつ緩やかに引いていくのが、
体感として分かります。
これが、感情を感じきったサインです。
そうすると、少しずつね。
自分の中に、
いつまでもこうしてる場合じゃないな。
今、私は何をする必要があるかな。
今、私には何ができるかな。
という意識が自然と湧いてきます。
本当に自然と、ふつふつと、
少しずつ芽生えてくる感じです。
もちろん、
自分の中の不安を具体化して書き出してあげることも、
すごく有効です。
でも、不安と恐怖の渦に巻き込まれてるときって、
そんな気力ないんですよ。
不安や恐怖の感情は、
最終的には死の恐怖に繋がります。
例えば、
「人生をかけてうまく行くよう頑張っていた案件が流れた」となったときに、自分の存在が揺るぎますよね。
成果が出せない自分には価値がない。
というような思いが湧いたりします。
これは、最終的には自分の存在意義の有無に繋がるので、
認めてもらえない＝死
居場所がない＝死
に繋がっていくわけです。
なので、
不安や恐怖の感情は、
ものすごーく身体と心のエネルギーを消耗します。
それはもうとても消耗します。
心と身体中が、
ものすんごく苦痛で不快でしんどくて嫌な感じで、
押しつぶされそうな感覚になります。
でもね。
そう感じるだけです。
死にはしません。
すんごく苦しいけど、
すんごく怖いけど、
感じてるだけなので、
死んだりしません。
いずれ引いていきます。
不安と恐怖を全身で感じることは、
それっくらいしんどいので、
不安の具体化の書き出しとか、できる余裕ないです。
あまりにも、とてつもなく消耗するので、
不安や恐怖を感じたくないし見たくないから、
蓋をしがちなの、すごーく分かります。
でも、
ここをしっかりじっくり身を委ねて感じきってあげないと、
未消化な感情が、潜在意識に残ってしまうんですね。
この未消化な感情がブロックとなって、
何度も、不安や恐怖を感じさせる出来事を、
くり返し引き起こさせることになるんですね。
だから、不安や恐怖は、
どんなに嫌でも苦しくても、
しっかり味わうことが大事です。
しっかり感じきれば身体から抜けていくので、
未消化な感情も残らず、
不安や恐怖を感じさせる出来事も起きにくくなります。
一気にはしんどいと思うので、
少しずつ身をゆだねる範囲の枠を広げていくイメージで、
トライしてみるといいですね。
ちなみに、去年の今頃は、人生最大の恐怖を体験していました。
○億円の話がすっ飛んだので。
この時も、
莫大な恐怖の渦の中に身を沈めて委ね続けて、
３日で復活しました。
通常の落ち込みなら１日か半日くらいで復活できます。
不安を打ち消そうとしたり、
不安を解消しようとしていたときは、
１か月単位で引きずって長引かせていました。
恐怖に身をゆだねる方法は、
私にとってはとても合っているし、復活も早いなと感じています。
と～ってもしんどいですけどね。
ごはんもビールも喉を通らない程になりますけども(笑)
でも、これがイチバン、
短期間でガッツリ復活できる方法だと思います。
で、去年の今頃、
人生最大の恐怖の渦の中にいたときに書いた記事がこれ。
この時の体験があったから、だと思うのですが、
今のコロナ騒動、わたし全然怖くないんですよ。
なんとかなるって思うし、
絶対収束するのも分かってるし、
（ワクチンのデザインが完成したそうですね！）
今、買い占めとかしちゃったり、
国などに不平不満をぶつけたり、
しちゃっている人たちは、
強い恐怖に駆られて、
通常なら選ばない。
通常なら、人の目を気にしてできない。
ことをしちゃっているだけなんでしょうね。
昨年私の身に起きた強い恐怖体験は、
私の器を大きく広げたなって、今ひしひしと体感しています。
わたし自身の実体験からも、
しっかり感じきってあげることで、
不安や恐怖は本当に早く抜けますし、
次の行動の原動力にも繋がっていきやすくなります。
不安や恐怖に駆られている時間が短く済むし、
次の行動に移る時間も短くなるので、
現実を変えるスピードも早くなります。
不安や恐怖に抗わずになすがままに、
感情が湧くまま思いが湧くままに自分自身を委ねる。
を、良かったら試してみてくださいね。
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