こんにちは。高橋ゆりこです。
例えば、忙しくてまともなご飯が作れなかったとき。
罪悪感が湧いているのにも関わらず、
自分に対して、
仕事が忙しくて遅くなってるんだから、しょうがないじゃん。
家族は誰も怒ってないんだから、大丈夫じゃん。
と、自分に言い聞かせることはありませんか？
以前書いた記事↓
の中でも紹介しましたが、
こうやって気持ちを切り替えようと、
自分に言い聞かせ続けていると、
どんどん苦しさが増していきます。
なぜなら、こうやって自分に言い聞かせることは、
そんな事で苦しくなるな！
そんな事で悩むな！
と、自分に言ってることになるから。
「悪いと思っちゃうよー」
って心は叫んでるのに、
「悪く思わなくていいんだよ！」
と、押さえつけてることになるから。
「苦しいよー」
って心は叫んでるのに、
「苦しく感じなくていいんだよ！」
と、めっちゃ否定してることになるから。
しゃーないやん忙しいんだし。
誰も怒ってないしいいじゃん。
そうやって自分に言い聞かせて、なだめようとする意識は、
一見、自分を擁護しているような、
自分に寄り添っているような、
そんな風に思ってしまいがちだけど、
これって、一番やりがちな自分いじめです。
お母さんとしてどうなん。
主婦としてどうなん。
こんなもんしか作れんかった。
そういう思いが湧いたなら、
まずは、その思いに抗わずに受け止めてあげよう。
お母さんとしてどうなんって思うよね。
主婦としてどうなんって自分を責めちゃうよね。
こんなもんしか作れなかったねー。悔しいねー。
ちゃんとしたもの作りたいのに作れないの苦しいよね。
苦しいよー。
うあー。
出てくるまんま、そのまま全部、受け取ってあげよう。
一切否定せずに。
自分に徹底的に寄り添い共感してあげよう。
説得して押さえつけるのではなく、
罪悪感をしっかりと感じて寄り添う。
心の仕組みとして、
強いマイナス感情を感じているとき、
しっかりとその感情をそのときに感じきることで、
マイナス感情をしっかりと浄化することができ、
結果的に、早く立ち直ることができます。
しっかりとその感情をそのときに感じきることができないと、
何年も何年も心の中に気持ちがとどまり、
なかなか立ち直ることができません。
辛いときは、しっかりと、どん底まで落ち込むこと。
これが、また前を向いて歩けるようになるためのカギなのです。
わたしたちの心の中にはバネがあって、
マイナスに偏ったとき、プラスに跳ね返る力が生まれます。
例えば、失恋したとき。
中島みゆきなどの失恋ソングを聞いたり、
友だちに泣き言を言って、めちゃくちゃ泣いたり、
失恋の痛みにどっぷり漬かると、立ち直りが早いです。
だけど、これくらい平気平気と、
自分の辛い気持ちをスルーして、
平気な顔して生きてしまうと、
何年もその恋を引きずることになりやすいです。
マイナス感情の浄化って、
失恋などの大きなマイナス感情だと分かりやすいですね。
失恋ほど大きなマイナス感情ではなくとも、
日々の中で自分の心に湧く、些細なマイナス感情も、
しっかりと感じきることで、心のバネが発動し、
気持ちが自然とプラスに切り替わり、
結果的に、とても短い期間で、
前向きな気持ちで取り組むことができるようになります。
UMI6期マスターゆりこチーム卒業生のあづちゃんが、
気持ちは切り替えない方がいい理由について、
めっちゃ分かりやすい記事を書いてる！！
よく、気持ちを切り替えよう！
って思っていたし、実際とっても得意だったんですが
これ、実は
すっごい心をこじらせる行為だなって気が付きました。
（中略）
「ある」 を見ることと
「ない」 と思ったことを
なかったことにするのは違うってことです。
「ない」と思ったことに蓋をして
「ある」を見ることはできません。
あづちゃん、ブラボー♡
うんうん。
「ある」を見ることを、
「ない」と思ったことを、
なかったことにしようとすることだと思っている人。
すごく多いよね。
「ない」をしっかり見て、感じきったその先に、
「ある」が見えるんだよね。
気持ちは切り替えずに、どっぷり浸かった方が、
結果的に、早く復活できる。
詳しくは、あづちゃんの記事をどうぞ(^^)
UMI７期日程 場所 担当講師が決まりました
↓↓↓↓↓↓↓
11月27日（月）20時より、募集開始します。
◆基礎講座日程◆
【大阪】1/17（水）山本八栄子 そのまり
【東京】1/19（金）サラサまみ かせゆき 高橋ゆりこ
【大阪】1/20（土）國本ひろみ 横山実加
【東京】1/21（日）野田まどか さいとうかおり
全会場共に 時間は、10時半～16時半です。
【スカイプ】
1/13（土）午前/午後、1/14（日）午前/午後
1/15（月）午前/夜間、1/16（火）午前/午後
1/19（金）夜間、1/20（土）午前、1/21（日）午前
全日程共に、午前は9時半～13時、午後は13時～16時半、夜間は19時半～23時、担当講師は人数によって調整します。
11月は満席。12月は残１です。
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日常のリアルすぎる高橋ゆりこのつぶやきが流れてきます（笑）