相談ごと

お久しぶりです。

今日もストレスをためていますか？

さてさて、皆さん友人・部下・恋人・家族から相談された場合、どんなふうに答えますか？

良く聞く話ですが、相談してくる相手は必ず「望む答え」を待っています。

ですから、多くの人が自然とその人の望む答えを出そうと躍起になります。

例えば・・・。単純な相談です。

「この部屋寒くない？」

に対してどう答えますか？

A・「そうだね、寒いよね。」

B・「そうかあ？全然寒くないけど。」

C・「寒い？気合いが足りないね。」

選択肢は色々あるけど、相談者の希望が「寒いからどうにかしてよ。」だったら。

A・「寒いでしょ？エアコンの温度あげてくれない？」

B・「あなた、体がおかしいんじゃないの。寒いでしょ。」

C・「なんですって、なんでそこまで言われなくちゃならないの？」

大げさですが、そんな会話になってしまったり。

では、どうしましょうか？

こんな感じではどうでしょうか？

Q：「この部屋寒くない？」

A：「寒いの？」

Q：「うん、なんだかスースーするんだよね。」

A：「ああ、肌寒い感じなの？」

Q：「そう、エアコンの設定温度低いのかな？」

A：「エアコンの温度が気になってるの？」

Q：「たぶんね、ちょっとあげてみようかな。」

A：「いいんじゃない。」

相手の相談に対して、否定も肯定もしない。ただ言葉を変えて繰り返してるだけで、相手は勝手に解決してくれるみたいです。

まあ、実際はこんなにうまくいきませんが、試してみてください！

ストレスのないメッセージ

皆さん元気にストレス溜めてますか？

久しぶりの更新です。

今日は｢ストレスのないメッセージ」の話。

会社で部下にお説教をするとき。

常に主語は「あなた」になってませんか？

「何であなたはこんな簡単なことができないの？」

「何であなたは私の言っていることが分からないの？」

それは相手にとって本当に困っていることでしょうか？

「あなたがこの仕事をやり遂げられないと、私は上司として何か足りないのかと不安になってしまうんだ。」

「あなたがこのことを理解していないとすると、私の説明が悪かったのかと悩んでしまうよ。」

実際に困っているのは私。

そのことを相手に伝えてみたらどうでしょうか。

「ああ。私がしっかりしないと、この人は困ってしまうんだな。よし、もう少しがんばってみよう。」

こんな風に思ってくれたらうれしいですよね。

主語をあなたからわたしに変えてみてください。

これが、なかなか難しいんです・・・。ほんとに。

心の病気

今日も元気に病んでますかっ！

日本は年間の自殺者が9万人にものぼるとか・・・。

最近、わが社にも明らかに心を病んでいる人が増えています。

自律神経失調症という診断を受けた人が結構います。

めまい・動悸・息切れ（なんだかなんかのＣＭみたいです）、湿疹が出来たり、脱毛症になったり。

そもそも、自律神経失調症ってなんだ？

自律神経とは簡単に言うと「意識しないでも体を機能させる。」神経のことです。

例えば、呼吸や鼓動。まばたきや発汗なんかがそうです。

つまり、普段意識しないで行っていることに異常が出て、直接的な原因が分からないと「自律神経失調症」と診断されるようです。

大雑把すぎますが・・・。

「感情のおもむくままに行動したい。」という欲求は外にむかって発散しようとします。それを「そんなことしてはいけない。」という理性が抑えこみ跳ね返った結果、その欲求が脳の中枢、つまり自律神経へぶつかっていきます。

そして、思いもかけない体の機能をおかしくします。

どんな薬よりも、発散が大事です。

前回も書いたように、自分に合った発散方法を見つけることです。

「ストレスがたまるのは仕方ない。なんてたって心の病気超先進国の日本人なんだから！」

おなかが空いたらご飯を食べるがごとく、眠くなったら眠るがごとく、ストレスがたまったなあと思ったらカラオケでも行きましょう！

まあ、参考までにです。ちゃんとお医者さんに行ってくださいね。