週に１～２度、時間があればスポーツジムヘ通っているのですが、トレーニングマシンやスタジオの他、たまにプールで泳いだり、水中を歩いたりしています
水の中では、浮力によって陸上より体が軽く、腰や膝にかかる負担が大幅に軽減されます。
また水圧によって筋肉に負荷がかかり、陸上を歩くより効率よくカロリー消費することができます
水の抵抗によって、無理やり急ぐことができないので、年齢を問わず自分のペースで負担をかけずに運動することができたりと、良いことづくめです
より効果を得るためには歩き方も大切で、まず胸を張り頭のてっぺんを真上に引っ張られているように立ち、お腹を引き締め骨盤を少し前へ出すように歩きます。
歩いている最中は頭がぶれないようにして、目線は水平にまっすぐ前を観るようにすると良いそうです
マイナスイオン効果もあり、水の中の非日常的な空間にいると、とてもリラックスし気持ちが落ち着きます
時間に追われることが多い現代ですが、時には自分癒しの時間を持つことも大事ですね
