前回の続きです。1週間経って、ひざが、ようやく治ってきました
ひざが痛くなったとき、ママさんバレーの試合を控えていたのですが、
院長から「ひざの関節がグラグラなのに、もし、今試合でたら靭帯が伸びたり切れても知らんぞ！」と、言われ泣く泣く棄権しました。監督、本当にご迷惑をおかけしまして申し訳ありませんでした
ひざに水がたまるということは、炎症をおこしているので、やはり大切なのは、この3つ
① 安静 （なるべく歩かない、日常生活程度なら良いが…）
② アイシング （氷水で20分、熱感があれば何度でも）
③ テーピングで圧迫 （ 腫れささない ）
復帰にあたって、院長からきつい一言 「 もう若くないねんから、これからは練習後、しっかりストレッチやアイシングしてケアしなさい
「 は～い
」
ところで
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その都度、チェックインでもいいです。
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1週間、この3つをがんばり、早く治りそうです。
来週からは、少しずつボールに触り、再来週からはバレーに復帰できそうです
そして、そして、購入したサポーターの ＺＡＭＳＴ（ザムスト） を装着し、予防です。