京都、心と腸・体を整えるセラピスト
きのしたゆりえです。
自己肯定感をあげる方法①
★ 自己肯定感をあげるために意識したい３つのこと ★
１.自分から芽生えた思いを尊重する
２.やりたいことをやらせてあげる
３.結果で自分をジャッジしない
－－－
１.自分から芽生えた思いを尊重する
－－－
①【芽生えた思いを否定】
・声優、漫画家になりたい
・素敵な彼がほしい
・グループ交際で楽しく遊んでみたい
・夜景が見えるバーに行ってみたい
・思う存分お金をつかってみたい
昔、ネガティブで自己否定全開だったころに
芽生えた思い・やってみたかったことです。
↓
すぐに否定して、諦めました。
無理に決まってる、私なんかにふさわしくない。
↓
おまけに、そこから
自分責めや自己否定・自己卑下へと突っ走る。
↓
これ、止まることなく
自分のこと責めて、ダメな奴、アホちゃうか
私なんかが図々しい、人には絶対言えない恥ずかしい。
↓
どこまでも、自分を落としていた。
自分で自分を傷つけていました。（悲しいね）
②【芽生えた思いを必死で叶えたこと】
・マイホームが欲しい
・結婚したい
・子供がほしい
実家は、築100年以上の借家、すごく狭い家でした。
２部屋しかなくて、もちろん自分の部屋なんかなかった。
プライベートなんて皆無。
ずっとずっと家が欲しくて
友達を堂々とよべる（よべないと思っていた）家が欲しくて
マイホームは悲願でした・・・。
絶対欲しかったので、否定することはなかったけれど
がむしゃらに、必死で叶えたこと。
楽しいよりも、辛い・苦しい・必死。
努力と根性が必要、苦労しても当たり前。
結婚も子供も、皆がそうだから自分もそうしたい。
そんな願い方だった。
③【芽生えた思いを尊重して叶えてあげた】
・GACKTさんのライブに行ってみたい
・ライブで他府県に遠征してみたい
・GACKTさんのファンクラブ海外旅行に行ってみたい
・人の体をほぐして喜ばれるセラピストになりたい
・ホテルでアフタヌーンティーを食べてみたい
・憧れのショップで素敵なワンピースが欲しい
・一人旅をしてみたい、素敵な旅館に泊まってみたい
これらは、マインドや在り方が変わって
芽生えた思い、やってみたかったことを大事にした。
優先して、周りに何を言われても、叶えたことです。
楽しい、嬉しい、幸せを感じる。
そのための準備や努力も充実して、やる気が溢れていた。
過去を思い出しながら、自分の例を書いてみました。
①は、本当に自分を責める！卑下する！
自己肯定感が下がるのは当然なんです。
②は、条件付きだから苦しい、楽しくない。
③に至って、ようやく楽しく、幸せを感じてる。
・自分の芽生えた思いを尊重する
・やりたいことをやらせてあげる
・これを大事にしようとしてる♡
だから、自己肯定感をあげるには
まず！
自分から芽生えた思いを尊重する！
続きの記事です。
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