【やる気がでないときはどうすればよいか？】
やる気がでないとき、
どうすれば良いのでしょうか？
忙しい日々の中で、
体力や気力が思うように
いかないこともありますよね。
そんなとき、
効果的な方法を見つけて、
再び前向きに過ごしてみませんか？
結論をさきにいってしまうと、
まず、やる気がでないときには「自分を甘やかす時間」を取ることが大切です。
理由なぜなら、
無理にやる気を出そうとしてもかえって逆効果になることがあるからです。
体調の変化や
心身のバランスを
取り戻すことが先決です。
無理をして続けると、
さらに大きな疲労感や
ストレスを招いてしまいます。
その1 休養とリラックス
まずは一度、すべての予定をキャンセルして自分だけの
時間を作ってみましょう。
お気に入りの音楽を
聴きながらお風呂に入ったり、
静かなカフェで
本を読んだりするのも
良いかも？
自分をリフレッシュさせることが、やる気の
回復に繋がります。
2. 小さな目標設定
大きな目標を立てると
それだけで圧倒されて
しまうことが多いです。
今日やるべきことを
細かく分けて、
小さな目標を一つずつ
達成していくのをおすすめします。
例えば、お皿を洗う、
5分だけ散歩する、
電話を一本かけるなど、
簡単なタスクから始めること。
3. 体を動かす
軽い運動を取り入れて
みるのも効果的です。
ウォーキングや
ヨガなどの軽い
有酸素運動は、
気分を上げるだけでなく、
健康にも良い影響を
与えます。
週に数回、気軽にできる
運動を習慣にすることで、
心身共にリフレッシュできます。
4. 新しい趣味を見つける
新しいことに挑戦することで、
刺激が増えてやる気が
出ることもあります。
例えば、絵の教室に通ってみたり、ガーデニングを
始めたりしてみるのは
いかがですか？
新しい趣味は、
新たなエネルギーと
楽しみをもたらして
くれるかもしれません。
結論
やる気がでないときには、
まずは自分を甘やかすこと！
が必要です。
休養を取り、
無理をせずに少しずつできることから始めることで、
自然とやる気は戻ってきます。
いそがないで、やる気が戻って
くるのを待ちましょう。
そして、新しいことに挑戦することで、新たなエネルギーを
得ることができます。
大切なのは、
自分のペースで、
無理をせず、
ゆっくりと、
前進することです。
やる気が戻る瞬間を焦らずに待ち、自分に優しく接することが、持続的なやる気につながります。
心身のバランスを大切に！
本日も最後まで
読んでくださり
感謝します。