自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -9ページ目

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17Mar
- 大荒れから薄日・・・体調のこと
  昨夜は早く寝るつもりでしたが、そこそこ遅くなり、すぐに寝つけたものの途中で目が覚めました。トイレに起きて、また眠りました。久しぶりの二度寝に体調が付いて行けず、起きてからの体調は酷かったです。久しぶりに吐き気がして、花粉のせいかくしゃみもよく出ました。午前中洗濯物干しの手伝いをしても、体調は優れず胃液が軽く逆流もしました。少しイライラも募ってきて感情的になりかけましたが、妻に当たることはなかったです。昼くらいから少し落ち着きを取り戻し、何とか平静を保つことができました。夕方ごろに買い物に出かけることができ、少し気分転換にもなりました。夜食器を洗おうとしたときに、珍しく携帯がなりました。大学時代の友人からで、昨日もかけてくれてました。年賀状で連絡するとこっちが書いていたのに連絡できずで、また改めてこっちから連絡すると言って切りました。いろいろと気にしててくれたと思うと、ありがたいです。簡単に食器を洗って、ジムの風呂に行きました。ストレッチくらいならとできそうかと思ったのですが、無理はしないことにしました。今日こそは早く寝ます。理想の生活を手に入れたいです。
16Mar
- 少し調整か
  昨夜はすぐに寝つけて、起きたのも７時半ごろ。結構寝たように感じました。それでも何だか頭も体もボーっとした感じです。やろうと決めるのはいいけど、その後テキパキと動けないのが今の状態。ちょっとずつでもと言う気分は今も持ち続けてます。朝から妻が出掛け、私は洗濯物干しをして、株のボードを眺めてました。ここから買い建てるか、売り建てるか迷うところで結局何もできませんでした。昼前にお腹が空いてきて、ミックスナッツを食べた後くらいから、喉がイガイガとしてきました。以前から軽いのは続いてましたが、いまだに続いてます。３時過ぎに眠気が襲ってきたので、３０分ほど横になって仮眠を取りました。夕方になり、気分転換がてらに自転車で古本を見に行きました。メインは楽譜なんですが、他の本も見てたら１時間半くらい経ってました。夕食後ジムに行くつもりが、やたら眠くなってきたので、家の風呂に入って寝る準備万端となってしまいました。さっさと寝ます。
- そこそこ良い感じ
  昨夜も２時頃まで寝付けずでしたが、９時前に起床したのでそこそこ寝た感じでした。朝から雨が降っていたので、何となくどんよりしてました。いつもの日曜日でしたが、私たちの朝食が遅かったので、昼の準備が遅くなりました。雨が止んだので、妻と買い物に行くことにしました。かなりの人で賑わっていて、いっぱいでした。そこで掘りだりものを見つけたのです。約６００ｇのステーキ肉が1200円弱。家族みんなで分けようということで購入しました。大きな荷物を抱えて雨の中、自転車で帰りました。家に帰って、遅くて軽い昼食を食べて、しばらくしてからジムに歩いて行きました。今日はストレッチだけしました。時間的にもあまりなく、肩と股関節を重点的にやりました。風呂に入ってから帰り、帰ってから私がステーキ肉を焼きました。縦30センチ、横15センチくらいで厚みが２センチくらいだったので、ギリギリフライパンに乗りました。私はレアでもＯＫですが、妻は基本火が通ってないと嫌なので、私の分だけ先に取り分け、残りをしっかりと焼いてました。久しぶりの食べ応えのある肉で、味も良く、「しばらく肉はなし」と娘に告げると「え～」って言われいました。体調がまずまずなのに慣れたので、ちょっと良くても気分が良くなるようになりました。現状維持でいきます。
14Mar
- 意外と元気が続いてる
  昨夜は寝つけず２時くらいまで起きてました。いいことも嫌なことも頭をグルグル回ってました。一通り回って疲れて寝たって感じです。起きたのは７時半。いつもより少しだけ早いです。それでも疲れてダメと言った感じはなかったです。足の筋肉痛はなく、肩関節を結構伸ばしたせいか、肩周りが少し筋肉痛です。夕方に法要があるため、その準備で１日あちこちしてました。午前中は部屋の片付けと掃除、買い物などなど、午後にはほぼ準備が出来ましたが、気になるところは自分なりに片付けました。つくづく物が多いなぁと感じ、ちょっとずつ処分することにしました。法要が終わった後、お坊さんから「一緒にお遍路回りませんか？」とのお誘いが。４月からの予定なので考えといてと言われ、お坊さんは帰りました。弟が来てたので、しばらく　お互いに近況を話してました。一旦帰って夕食を食べて、しばらくしてからジムの風呂へ。久しぶりにじっくり浸かった感じで、15分も入ってたら汗が止まらなくなりました。頼まれた買い物をしてから家に帰り、ホッとしたところです。いろいろと大変かと思って感じてたことが、感じなくて済むと思うと気楽でした。体調がいいと少し気楽に思えます。
13Mar
- 久しぶりに元気になったと思う
  昨日はぐっすり眠れ、よく寝たと実感できました。朝は８時前に起床したのでした。寝ることは考えなかったですが、昨日の図書館で立ち読みして、今の生活が充実しているかと思うと少し反省しました。ところが何をしようかと戸惑うばかり、したいことがあり過ぎて迷ってしまいます。３月に歌う予定が先方の都合で流れ、少しホッとしました。妻の仕事を少しだけ手伝って、この調子なら今日はジムに行けるかもと思い、準備をして待ってました。ジムでストレッチをしようと思い、準備をして出かけました。ストレッチだけをと思ってましたが、これなら体幹トレーニングもできるかと思ってやりました。軽く15分歩いて風呂に行くときに、太ももが意外とパンパンになってました。久しぶりに体を動かすと、気持ち良く、気分も良かったです。帰ってから、久しぶりにノンアルコールでもと思ってましたが、あいにく切らしていて、10月ごろに買ったビールがあったので、久しぶりに飲みました。美味かったです。ビールはしばらくないと思いますが、気楽に明日からも過ごします。
- 眠れなくても元気・・・だった
  昨夜は４時ごろまで寝付けませんでした。その間やはりいろんなことが頭を巡りました。過去の嫌なことが回ってましたが、「もっと未来志向で行こう」と思い直したところ、いつの間にか寝付けました。起きた時は８時過ぎで、布団からは９時前に出ました。また寝るつもりでいましたが、そのまま夕方まで過ごして、気晴らしにと川縁まで自転車で行って、しばらくボーっと遠くに目をやりました。突然軽い通り雨が降ってきたため、５分ほどでその場を後にしました。向かった先は図書館。半年ぶりくらいで、いろんなところを眺めていたら、あっという間に２時間経ってました。読みたかった本や気になった本があって、読みたいと思うものの、家にも読む本がまだ残っているので、気楽に読める旅行のガイドブックと詩集を借りました。夕食を食べてからゆっくりした後、皿洗いをしたり、風呂を沸かしたりして自分で動けました。体調的に心配はしましたが、案外普通でした。それでもまだ寝たいと思ってます。これから風呂に行って寝ます。
11Mar
- 昨日よりもさらに良くなる
  昨夜は寝つきが悪く、２時頃まで寝られませんでしたが、今朝は８時過ぎに起床。また寝るかもしれないと思ってましたが、寝ることなく過ごすことが出来ました。薬を飲んでないので、頭がクリアな分「いろいろとやることがあって大変」と気づくようになりました。それでもまぁいいかって感じで過ごしてます。昨晩の残りのカレーを昼に食べてから、少し胃がムカムカとして、ときどき胃液が上がってきましたが、それ以外は大丈夫でした。妻が行ったことない場所に行くからということで、自転車で案内して私は先に帰りました。寄り道でショッピングモールのラウンジに久しぶりに行き、休憩して帰りました。帰ったら娘が待ってました。カギを忘れてて家に入れなかったのです。家で落ち着いてから、今日はジムの風呂に行けそうかもと思ってましたが、結局行くことなく家で風呂は済ませました。外国人による歌合戦を妻とテレビで見てました。もともと歌唱力があるのはもちろんですが、アレンジや選曲をわかってやっていると思えるような人たちが、勝ち残ってました。勝ち残れなかった人たちも、素晴らしいものはもっているので、何が本当に人の心を打つのかを改めて考えさせられました。少しだけ風呂で歌えるようにもなって、気分も良かったです。この調子で過ごしていきます。
10Mar
- ほんの少しだけ良くなったかも
  昨日寝るのは少し早かったのですが、今日は起きるのも７時半に目が覚めました。昨日より早かったです。妻が寒い中窓を全開にして、寒さで目が覚めました。今日も娘は学校を休んで家に居て、寝ることなく塾の宿題などをしてました。そんな状態なので、明日からは学校に行くことにしました。私は相変わらず、体の状態はほぼ同じで、気持ちだけが少し客観的に見られるようになってきた感じです。こんな状態になったのは、自分が悪いわけでも、誰かが悪いわけでもないんだと。強いて言えば、小さいころからストレスを受け続けて、その対処の仕方がわからなくなってしまって、今ではどうしようもできないんだと言い聞かせることがやっとなのかなと。まぁ、結局はそれを受け入れないと仕方がないということで、落ち着いたのです。今日も買い物に行ってみたのですが、昨日みたいに寝ることはなく過ごせました。我慢していたわけではないんですが、寝たいとは思ってました。ただ、妻の授業の日なので子供たちがうるさいというのもあったのです。自分にイラついてもしょうがないし、焦ったところですぐに治るもんでもないので、もう本能の赴くまま生きようかと開き直ってます。家族以外に誰か気軽に相談できるような人がいたらうれしいとは思うものの、あまり立ち入られると拒絶反応を起こします。難しいところですが、まずは体力の回復が最優先です。
- しんどい状態に慣れた
  今朝は９時前に起床。こんな時間に起きたのは娘が風邪で休んだため。一昨日から体調悪そうにしてて、とうとうと言った感じです。娘は10時前に起きてきて以来、全く寝る気配はありませんでした。私は最後の検査検体を郵送するために、歩いて郵便局まで行きました。それだけで疲れたので、さっさと家に帰りました。昼食を食べた後、猛烈な眠気が襲ってきたので、今日も２時間近く昼寝をしました。私と入れ替わりで、妻が寝始めました。夕食時になっても妻は起きてこないので、娘と２人で簡単に済ませました。食事制限しているからか原因は不明ですが、疲れが取れません。良く寝てるはずなんですがね。
09Mar
- 退化？老化？
  昨日は体調も悪く、雨も降ってて、ほとんど家に居ました。朝起きた時に既に瞼が重く、体のキレも悪かったです。昼食べててと妻に言われ、娘と歩いて５分の回転寿司まで行ったところ、それだけで疲れて寝込みました。夕方娘のテニススクールに娘を迎えに行ったのがやっとで、とてもジムまで行く気力はなかったです。今朝も９時ごろ起きて、睡眠時間は９時間ほどなのに同じように疲れてました。今日は晴れてて、久しぶりにラーメンを食べに家族で行ってから、その足でショッピングモールまで自転車で行きました。娘の買い物を私のものを見て歩きましたが、運動不足なのか歩いている感覚がなかったです。走るなんてとんでもない状態でした。疲れたので帰ってきたら、途端にウトウトし始め、布団で２時間くらい寝てしまいました。起きようとしても起きられない状態で、恐ろしさすら感じました。１週間ジムはお休みですが、風呂にすら行く気力がないです。いろいろと願望や希望はあるんですが、どれも面倒です。食事だけは人並み、いやそれも細くなった感じがしますが、それ自体は美味しく食べられているので、それだけでも救いです。まぁ焦らず行きます。
07Mar
- カゴメからの贈り物
  昨日届きました。こっちは100株。こっちは1000株。今回は飲み物類が多いのが嬉しいです。妻に不評だったトマレピとデリは無かったです。代わりに、新しいソースが入ってました。楽しみです。
06Mar
- 検査がやっと終わった
  今朝は何故か早目に目が覚めました。６時半過ぎに起きてＰＣ見てましたが、検査の説明書を念入りに読みました。よく読むと、朝食後２時間は空けないといけなくて、それから６時間畜尿がスタートします。やり始めてしばらくしてから、「朝食が遅いから起きてすぐでも良かったなぁ」と思いました。体調は相変わらず今一つで、今日も外には出てません。ただ一つ良くなったと思うことがあって、手のひらのむくみがなくなってたのです。痺れた感じはまだありますが、手の感覚が全く違います。その代りかどうかは不明ですが、足先の冷えが酷くなってます。まぁちょっとずつでも良くなればそれで良しです。少し解放された気分になれました。体はまだ良くないですが、気分だけでも良くして過ごします。
05Mar
- 相変わらず
  昨夜は少しだけ早目に寝て、寝つきも良かったので結構眠れたと思います。朝目が覚めても、妻が窓という窓を全開にしているので、肩が寒くなかなか布団から出られませんでした。だいぶご飯の朝食にも慣れてきて、ついつい食べ過ぎてしまいます。その割に全く運動らしきことは今週してないので、太ってきているのがわかります。肝心の体調はと言うと、相変わらず朝から瞼が重く、体も重い状態です。外出しようにも何となく気分が乗らないといった感じで、散歩するつもりでいましたが、いつの間にか夕食となり、結局外に出ることはなかったです。明日６時間の検尿が最後で、それが終わったらすべての検査が終了です。やっと魚貝類が解禁なので、それだけでも楽しみです。あと、病院からもらったサプリメントも飲めるので、それが効いてくれたら嬉しいです。先程、娘とじゃれてしばらくたって私が歩いていると、横から不意打ちで彼女の拳がまともに私の無防備なみぞおちに入りました。その瞬間は我慢しましたが、だんだん気分が悪くなり、気持ちも高ぶってきて、妻に「もしかして娘を殴るかも」と言うと、娘が謝ってきました。もうかまい過ぎてはこっちの身が危なくなると痛感しました。少し距離を取ることにします。
04Mar
- 気分は代表選手
  昨夜は遅く寝たので、私も疲れました。途中で昼寝をしていても、なかなか疲れは取れないです。今日は１日中ボーっとしていて、徹夜明けみたいな状態でした。以前もそうでしたが、瞼がなんとなく思い感じで目がパチッと開かないです。朝食を食べてもシャキッとせず、寝たい気持ちがありました。薬もサプリもドリンク剤も飲むことができないので、にんにくドリンクで気力を振り絞ろうとしましたが、それだけでは足りないようです。昨日から果物は解禁になりましたが、魚貝類はまだです。ドーピング検査に引っかからないようにするためにしているアスリートみたいです。結局途中で寝ることはなかったですが、気分転換だけでもと思い自転車でショッピングモールまで行きました。特に何も用はなかったのですが、１０分ほどブラブラして帰りました。家に着いてからは、また外出するのは怖くなり、今日もジムは休みました。気分的にはまずまずなだけに、体が着いてこないのは残念です。うまく両方がいい状態で重なる時がない今日この頃です。
- バテてた
  その前の晩ほどではなかったのですが、寝つきがあまり良くなかったです。それでも眠れた感はあったので、程々の調子で目が覚め、尿検査をしました。今日はこれだけでした。薬もサプリも全く飲まずに過ごしているからか、何となく体が重いです。歩いていても誰かから押さえつけられているみたいで、体重が両足にかかるのがわかります。そんな状態だったのもあって、今日は自転車ではなく、歩いて検体を出しに行きました。さすがに昨日のことがあったので、今日はすんなりと郵送できました。昨日の受付の人がいたら一言声をかけようと思ってましたが、今日はいませんでした。昨日も今日もジムにはいかず、大人しくしてます。夜初恋の人のテレビを見て、いろいろと思うことがありましたが、今会ってもあまり嬉しくはないです。体の調子が良くないので、会話を弾ませるようなこともできないし、自分もみじめになりそうだし。金曜日にすべての検査を終えたら、少しはマシになるかと思います。
03Mar
- 検査でてんてこ舞い
  昨夜は寝つきが悪く、悪いことばかりが頭を巡り、このまま死ぬんじゃないかというところまできて、トイレに起きてからはそれまでが嘘のようにいつの間にか寝てました。起きた時の気分はあまり良くなかったです。今日はまた別の検査で、唾液を採取したり、血液を採取したりしました。唾液の採取は朝、昼、夕、夜の４回で、朝だけが他の３回の倍の量を採取しないといけないので、３０分くらいかかりました。その後血液の採取で、妻が湯を沸かしてくれました。採取する手をぬるま湯につけると血行が良くなり、採取しやすくなるのを知ってたようです。自分で針を差すのですが、わかっているだけに嫌な気分です。狙ってた場所に刺して無事採取完了したあと、気分が悪くなり少し横になりました。血が止まったころに気分が回復しました。その後はほぼいつも通りの朝で、他の検査の説明書を読んで計画を立てました。昼食の前に２度目の唾液採取。４時前に昨日から蓄尿していた検体を採取して、専用の容器と封筒に入れて、郵便局まで持っていきました。郵便局では慣れてないのか、しばらく確認で待たされました。私が「５分後に戻ってきますので・・・」と言うと、被せるように「そちらで座って待ってください」と言われました。１０～１５分ほど待って私のところに係の人がやってきて「もうしばらくかかる」と言われました。「他の用事をしたいので５分後に戻ってきます」と伝えると、「こちらではお荷物を預かることができないので、お荷物をお返しします。その間調べておくのでまたお持ちください」と言われました。荷物をもらうのにまた１分ほどかかりました。５分後に戻ると、「最近このような検体が米国だけでなく、国内でも輸送できないケースがあって、米国に着いても受取拒否されるケースもあるので」と言われました。それはそれで仕方がないのですが、最初に「座って待ってください」と言われたことでイライラしてたので、結果論ですがそこで用事に行かせてくれてたらイライラも少しはマシだったと思います。結局手続きが完了したのは３０分くらい後で、受付の伝票をもらって帰ろうとしたら「お客様すみません！」と呼び止められ、「違う伝票を渡しました」と言われ、ムッとしながらも郵便局を後にしました。夕食に突然義父がやってくると昼食時に聞いていたので、大急ぎでテーブル周りを片付けました。雛祭りで孫娘の顔が見たいということらしいです。夕食を４人で囲んで２時間ほど談笑しました。気分的に低調だったのかとは思いますが、悪いなりにも検査が２つ完了し、明日と金曜日のあと２回です。明日も別の検体を郵便局に出しに行きますが、今度はスムーズに行くことを期待します。
01Mar
- 敢えてやらない・・・と言いたい
  今朝起きたら９時過ぎ。予報通り外は雨。何もする気はなかったのですが、５つある検査のうち、１つに手を付けました。畜尿です。今日２回目から明日１回目までを専用の容器に溜めていきます。他は準備中で、説明書を読みながらどの検査をやるか、計画を立てました。全てを終えるのに、上手く行って今週いっぱいはかかりそうです。昼過ぎに何度か眠くなりましたが、そこは凌いで夕方ジムに行って泳いできました。検査では、激しく汗をかくような運動は控えるようにとあったので、軽めに４００ｍ泳いで、風呂に浸かって帰りました。日曜日らしいと思える日でしたが、少しイライラすることもあって気分的には浮き沈みが激しかったです。まぁこんな日もあると思えるようになりました。
- 強引に気分転換
  昨夜寝るのが遅くなり慌てて寝て起きたら９時前でした。みんな起きてて、私は娘の出かけるタイミングを狙って、起きました。ここ最近朝気分的にいい感じで起きてます。昨日から朝食もパン食からご飯に変えて、コーヒー・紅茶も止めました。特に劇的にまだ気分が良くなった実感は全くないです。ただ、ここ最近日中に外出することがなかったので、気晴らしにサイクリングに行こうと思いました。昼食を食べしばらくしてから眠気が襲ってきました。寝ることはなかったのですが、４時過ぎに隣町のショッピングモールまでサイクリングしました。片道３０分、おそらく７～８キロくらいかと思います。軽く汗をかきました。近所のショッピングモールとは違い、新鮮でした。特に何も買わずに、３０分ほどブラブラしてから帰りました。今日は風もなく、温かかったのでサイクリングには良かったです。夕食を食べてしばらくしてから、ジムにストレッチに。自転車で疲れた足をほぐし、ゆっくり風呂に入って帰りました。家で片付けややることがいっぱいあるにも関わらず逃げてます。明日は雨らしいので、いろいろと片付けたいと思います。
28Feb
- 薬なしが続いてます
  今日は半端なく風が強くて寒かったです。昨日から薬もサプリメントも全く飲んでません。届いた検査キットを開けてみて、方法を確認しました。食事制限や外出制限などがあるので、事前に準備していないといけないことが多く、頭を整理するのに四苦八苦でした。とっかかりとして、すぐにできそうなことからやっていきますが、１週間魚貝類禁止しないといけないものがあって、昼にエビを食べて「あ、しまった～」となってしまいました。明日から魚貝類禁止にします。疲れが抜けるということ自体が少なくなってて、「元気です！」と心から言えないのが今の状態です。自分がそんな状態なのは仕方ないとしても、他の人たちにはわかってもらえないのが辛いところです。昼寝して、頼まれた用事をこなし、一旦帰って夕食を食べてから、泳ぎに行ってきました。体のキレは相変わらず良くないですが、軽く800ｍほど泳ぎました。体は程よく疲れていると思います。ちょっとずつ理解して、朝食のパンやフレークも今日からストップして、食生活も変えていきます。
26Feb
- 光が見えた・・・かも
  火曜日に川崎のクリニックに行ってから、気持ちの整理をするのに時間をかけました。今までの生活を変えることで健康になれるのなら、簡単でしょうと。反発する理由もないので、行動あるのみです。今日そのクリニックから家庭で行う検査キットが届きました。食生活を整えたり、外出を制限されるので、届いてもすぐできるというわけではなく、タイミングを計る必要があります。しかも１週間と長いので、予定を集中させる必要があります。生活習慣の改善もする必要があります。夜遅いです。しかもＰＣやスマホも控えるようにとのこと。歯も金属類はすべてプラスチックやセラミックに変えるように言われました。意外とお金かかります。やることリストを作って、検査を含め、その他諸々やることをこなしていきます。