自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -5ページ目

自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -5ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

26Jun
- ちょっとずつ復活します
  体は問題ない状態だと言い切れませんが、まずまずです。最近疲れることが分かるようになってきました。というと語弊があるかもしれませんが、疲れたと思うことがあまりなく、気分が今一つとか、頭がボーっとするとか、目の周りが重いといった感じがずっと続いていたからです。いろいろと情報を集めたりしてたら、脳が疲れているのかと疑うようになったり、呑気症と言って必要以上にストレスを感じることによって余分な空気を飲み込んで、体の不調が出てくるとかって病気なのかなと疑ったりしてます。今の自分にとっては両方あり得る話です。そんなことを思いつつも、運動はしてます。自転車で13㎞ほど走って、その後ジムで1200ｍを4泳法で泳いで帰ったら、疲れてしゃべるのも億劫になってしまいました。運動している最中はあまり余計なことを考えなくて済みます。ジムの風呂（特に水風呂）に入っていると、視界がパーッと開けるように感じます。頭の中が晴れやかになる気がします。キレーションの薬を偶数日に入れて寝るんですが、憂鬱です。あと17個残ってます。あとひと月ちょっとで終わります。それまでは何とか頑張ります。
05Jun
- 阪急阪神ＨＤからの贈り物
  初めての優待が届きました。１単元なので乗車券４枚分のカード１枚とグループ会社の優待券綴りです。乗車区間は無制限で、京都から神戸まで乗ることもＯＫみたいです。私はたまに整骨院に行くときに利用します。甲子園にある歴史博物館の入場券があるのは興味深いです。
03Apr
- 痛かった
  いろいろと気持ちが落ち込むことが多々あって、精神的にキツイと思うことが続きました。その間もジムに行って体を鍛えてましたが、左肩と右腰を少し痛め、運動自体は少し抑えめにしてます。そんな中、昨日少し離れたところで桜祭りをやっていたので自転車で行ったところ、慣れない道というのもあって陸橋のヘヤピンカーブでタイヤがスリップして転倒してしまいました。腹ばいになって落ちましたが、左手の手首、中指、小指、右ひざを強打してしまい、そのまま会場に向かって桜を見て帰りました。昨日膝と中指、小指が腫れて、今日膝の腫れが引いて痛みはほとんどなくなりました。指はまだ腫れていて、少し文字入力に違和感があります。昨日はジムを休み、風呂もシャワーだけにしましたが、今日は軽く泳いで、改めてどこが痛むかを確認したところ、手をついたときに右の胸と脇と背中の筋肉を傷めたみたいです。今は見た目普通に歩けたり、自転車に乗れますが、自転車では左手首に違和感が来ます。段差をそのまま乗り越えると衝撃が来るので、少し手を緩めないとダメです。手袋をしていたので、何の擦り傷もなかったのが幸いです。運動はできることだけをやって、あとは完治するまで無理しないことにします。
13Mar
- 若干の不安とともに
  相変わらずの状態で、便通が不安定で困ります。医者に聞く前に調べてみようとネットをフラフラしたら、却ってよく分からなくなってしまいました。ＥＤＴＡの副作用には頭痛、ふらつき、吐き気とあるんですが、もう一つのカンジダ菌除去のサプリメントには特に何もなかったからです。便通だけでなく、最近血圧が高めになっているのも気にかかります。まだ交流磁気治療器のキャンペーンに乗っかってますが、その治療器に乗った後は血圧が下がるのが今まででしたが、今日は140を超えてました。血圧のせいかもしれませんが、若干体も休みたいモードで以前ほど活気が感じなくなりました。減っていた体重も戻り気味。ウェイトは同じくらいですが、泳ぐ量は減りました。昨日は時間がなかったこともあり、ターンの練習ばかりしました。久しぶりに頭を打って、今朝寝違えたみたいに首が痛かったです。風邪も花粉症も自覚はないんですが、くしゃみをするときに少し喉が引っかかる感じがします。いろんな症状を感じるので、何か大きな病気の前触れかもと疑ったりしてます。たまたま妻がうつ病の番組を録画してたんですが、手足がしびれたり、パニック発作があったり、過呼吸があったりとまったくそのままの状態が当てはまりました。いろいろと安心できることで快方に向かったとありましたが、そう感じることは残念ながら少ないです。強いて言えば、交流磁気治療の営業のお兄さんと会話が弾んでる感じですが、あくまでセールスなんだろうと思ってます。明日は法事で、弟がやってきます。娘も卒業式で送辞を読むらしく、カリカリしてました。予定に押し流される感じが今は面倒です。
11Mar
- 久しぶりに不調だった
  キレーションの効果はあるようですが、副作用もあります。便通が乱れるのは仕方ないと諦めましたが、頭がクラクラするのは辛いです。その影響で軽く吐き気がして、スッキリしません。どうにも腕で体を支えながらでしか、座っている体を起こすことがやっとの状態でした。妻はあいにく出掛けてて、昼食は外食をせざるを得ませんでした。たまたまですが、帰りがけ妻に出くわしました。帰って暫く横になりました。さっき気づいたのですが、便通が乱れるのはキレーションの薬ではなく、もしかすると腸のカビを取り除くサプリメントかもしれないです。一度先生に確認してみようかと思います。
10Mar
- 少し複雑な心境
  キレーションを再開してからすぐは、体調も下降気味で、ここ最近やっと慣れてきた感じです。以前もそうだったんですが便通が乱れます。何度もトイレに行くことになり、スッキリしないのです。ただ、気のせいかぐっとブレインフォグが軽くなってきて、ジムに行って話しかけられたり、話しかけたりすることが出てきました。人付き合いは、以前のトラウマでほんの少し及び腰になってます。それもあって、なかなか新しい一歩を踏み出すことに勇気がいります。避けられるものなら避けたいですが、今の状況を脱する唯一の方法はいい出会いをすることです。いろいろとしてみたいと思うことはあるのですが、まだ体調が安定しないので先延ばしです。車のペーパードライバー講習もキレーションの影響でキャンセルし、歌のグループも連絡メールの下書き止まり。何となくですが、沖縄の海で行われるオープンウォーターのレースのＨＰを見てたら、1500ｍまでなら基準タイム以内で泳げそうと勝手に思ったりしてます。長距離を泳いでて、時々「ヤバい！このまま死ぬかも！」と怖い思いをすることがあります。息継ぎが困難になったり、ターンの後の潜水時間が長くなった時に多く、先週久しぶりに途中で泳ぐのを止めて立ちました。多少憂鬱な思いもしますが、良くなっていると信じてます。
08Mar
- カゴメからの贈り物
  今年もやってきました優待ギフト。ちょっと遅くなりましたがアップします。妻名義の1000株分と私名義の100株分です。株主歴10年ちょっとになり、値上げの影響もあってだんだん寂しくなってます。ただ今回の食品系はどれも使えそうで、助かります。
28Feb
- いろいろあった
  先週以来の更新になりました。体力的には何の問題もありません。体調もまずまずの状態です。最近ジムで交流磁気治療器のキャンペーンで、毎日椅子に座って試してます。もうすっかり営業の人とも仲良くなりました。それでも治療器は買いませんよ。最初の日に眠たくなってからは、まったくと言っていいくらい進展がないです。そんな折、木曜日に川崎まで副腎疲労の診察に行きました。そこでちょっとした事件があったのです。といっても自分のミスでまた飛行機を逃してしまいました。空港のラウンジで一杯だけ飲み物を飲んですぐに出たのですが、いつの間にか時間が経っていて、手荷物検査で通してもらえませんでした。次の便は空きがなくキャンセル待ち。しかしキャンセルはなく、その次の便になってしまいました。仕方なく１５分遅刻となり、初めの整体が少し短縮になりました。その整体で分かったのですが、私の頭蓋骨がズレていて、それで頭痛や吐き気が起こっているとのことでした。今まで頭蓋骨まで見てもらったことがなかったので驚きでした。その後にいつもの診察があって、検査結果についての説明もありました。前回の検査から概ねすべての数値が良くなって正常値になったものもありましたが、まだ腸にカビや菌が残っていること、クエン酸回路が再び回復したこと、まだグルタチオンが不足していることがわかり、もう少しといったところです。予定通りキレーションを再開することになりました。次回５月にまた来ることになり、その際神奈川に住む友人と会いたいと思い、安い飛行機にしてそこから宿泊費をねん出して１泊することにしました。久しぶりの再会に今から楽しみです。先週末から、運動した後に体重を量ったところ、７０㎏を切ってました！今日も1200m泳いだら、70㎏を切っていて成果が出るのが楽しいです。体つきも少し変わったように感じます。一昨日久しぶりにキレーションの座薬を入れて寝ようとしたら、不安感が襲ってきて体にぐっと疲れが出て、昨日は断薬して寝ようとしても眠れずでした。キレーションは大変ですが、何とか乗り切りたいです。
21Feb
- 一歩前進したい
  体力的には、一昨年パニック発作が起こる前くらいの状態に戻れたように感じます。あとは頭の中の問題。いつもクリニックに行くときに橋を渡るんですが、今月に入りその橋を渡ってもあまり怖いと感じなくなってきました。それが大きな前進です。あとは車の運転と長距離の飛行機移動ができれば文句ないです。一昨日のカウンセリングで、あと一歩の勇気が踏み出せないという話をしてみました。踏み出すくらいはやってみようという話で、その後のことは起こってから考えたらいいのでは？とアドバイスをもらいました。毎回同じ轍は踏むまいと思うんですが、結局は同じように終わってしまいます。初めのうちの印象は良いんですが、だんだん苦言が増えてくるあたりで、私が「ちょっと嫌な感じ。そんな言い方しなくても」と思っても我慢してたら、少しずつ態度に出てきてお互いに嫌になっていくというパターンが多いです。そこまで行かないうちに、カウンターパンチくらいの反撃ができればこうはならないのではと思ってしまいます。お互いに言いたいことが言えて、切り替えが上手くできればどれだけ楽かと思います。１人でもそんな友人が幸いいるので、まだ自分は運がいいと感じます。もっと楽に反論できて、いい人間関係を築きたいものです。
15Feb
- いい刺激になった
  ここ最近嫌なことが浮かんでも、以前ほど嫌な気持ちが離れなくて困るということが無くなってきました。運動自体もだいぶハードなものにも慣れてきました。20㎞くらいのサイクリング、１㎞の水泳などは準備運動なしでも流せるくらいになりました。お灸を再開したからかもしれません。気力も判断力も以前に比べれば、戻ってきているような感じです。ここのところの株価の下げでそろそろ出動しようと思って網を張ってました。先週妻名義で２銘柄購入しました。自分名義でも何かないかと物色中です。以前からアカペラにも興味があって、昨日そのコンサートを聴きに行ってきました。やってみたい気もするんですが、何せ以前病気のせいでいろいろと迷惑をかけたことがトラウマになって、なかなか初めの１歩が踏み出せないんです。こういう状態でも温かく迎え入れてくれるグループがあればうれしいんですけどね。今日は、先日購入した照明の取り付け日。最近の照明は電球が無く、すべてＬＥＤになっているのに妻とびっくりしました。しかも２０年くらいはメンテナンスフリー。話が逸れましたが、今の自分に必要なのは勇気ある一歩といったところでしょうか。
10Feb
- やっぱりお灸再開しました
  お灸を止めてから約１０日になります。運動耐性は強いままですが、朝の寝起きと眠りの深さがあまり良くない日が続き、やっぱりお灸をしてみようかと今日買って再開しました。煙の出ないものを選びましたが、以前より火が付きにくいのとあまり熱くないのが気になります。しばらくこれで様子を見てみます。後はいろんなメンタルブロックがかかっているので、それを除去して、社会生活をしてみないことには、世の中に取り残されるような気がして、少し焦ってます。体力面ではだいぶ自信が付いてきましたが、対人間となるとちょっと不安です。出来ないことを責められたり、努力が足りない、根性が足りないとか言われるのが今でも嫌です。約束したことができないと信頼関係にもひびが入るのが身に染みてわかったので、元々自己評価が低いのに、さらにハードルを下げないといけないのが、辛いところです。遠い距離で関係を保てることができれば、だんだん近づけると思い、ちょっとずつ自分を出していければと思います。
03Feb
- 複雑な思いが・・・
  先週の金曜日に、残っていたお灸が全部なくなりました。お灸なしでしばらく過ごしてみてどうかを、今検証してます。お灸を始めてから、体力的にぐっと上向いてきて、運動強度も格段に上がりました。先週初めに、泳いでる最中に「ヤバい、死ぬかも」という思いが湧いてきてから、無理はしなくなりました。パニック発作ではないです。今週の日曜日に、妻の通う教会に自転車で行きました。以前では考えられないことです。車で２０分位かかるんですが、自転車では倍の４０分。但し、電車で行った妻と娘は私より後に着きました。その後に買い物にも行って、約２７㎞を自転車で走り、帰ってからジムのプールで900m流しました。その割に体重が増えているのが解せないです。翌日以降思ったほど疲れは出なかったのですが、メンタル的にキツかったです。嫌な目に遭わせた奴らが次々と脳裏に出てきて、だんだん腹が立ってくるんです。多分目の前に現れたとしたら、思いっきり殴ってるだろうと思います。以前はビクビクしてたから、そう思うと若干上向いているように感じます。そういう腹の立つ思いを運動にぶつけてるというのが、今の状態です。久しぶりに昨日はプールで４種目づつ50ｍダッシュして、大体ですがバタ50秒、背泳50秒、平泳55秒、クロール40秒でした。少しパンパンになった上半身のまま今日はウェイトをいつもより少し重くして上げてきました。見た目の体型は少し変わりましたが、体重は74㎏近くまで増えてビックリしてます。テレビで字が読めない脳の障害についてやってて、人が当たり前に出来てることができないのは、何となくわかるような気がしました。自分でもショックですが、人からそれについて言われるとキツイですからね。今でもそうですが、人の反応を気にし過ぎて他人と関わることに消極的です。せめて少しでも自分を肯定できることをして、こそこそとせず堂々としたいものです。
28Jan
- 人生初
  人生で初めて株主総会に出席してきました。去年は風邪ひいて行けなかったので、１年越しの出席です。株主になって約２年。ある意味くら寿司らしいといった感じで、社長は飾り気のない人柄がよく出てました。関西らしく社長もそうですが、他の株主さんたちも和やか微笑ましかったです。不祥事のないところなので、総会屋もおらず、ヤジもなく決議は拍手で済ませるといったことに拍子抜けしました。お土産は５００円の食事券でした。約２時間で終了し、なんばでタイ料理のランチを食べました。電車の中もそうでしたが、戎橋筋は９割くらいが中国語圏、韓国語圏の観光客でごった返してました。たまに英語が聞こえるくらいです。株価は堅調。社長も「将来株価を２～３倍にするので、絶対に株を持っておいてください！」とかなり強気でした。今の株価で言えば、ちょっとした資産株になりそうです。
24Jan
- お灸の成果かも？？
  ここ最近気持ち的に上向いている感じです。トラウマが全く消えたわけではないんですが、他にやることができたというか、意識をそちらに向けると考える暇がないと言ったほうが正確かもしれません。腰の奥に感じていたシクシクした痛みも和らいできたように感じます。先月初旬にお灸を始めてから１カ月半。年末年始に何度かサボりましたが、文字通り家族に煙たがられながらも続けてます。そのおかげか体を動かすことが苦痛でなくなりました。運動耐性も強くなってきて、今日は1600m泳げました。まだこれからどうしようかということは未定ですが、ちょっとずつでも希望が持てるようなことがしたいです。
21Jan
- いろいろと記憶に残ることが・・・
  昨日夜にジムで泳いで帰ってきて、とても眠かったので薬なしで眠れるかと思ったのですが、全く寝付けず次から次へと嫌なことが繰り返されるので、結局は薬を飲んで眠ることができました。朝はさすがに辛かったです。今日は妻が一日出掛けてて、その間にいろいろとやることをこなしました。国民健康保険料の支払いに銀行へ行き、トイレの換気扇が壊れて管理会社の人が見に来るのに立ち合いました。結果は経年劣化で換気扇自体が故障して取り換えが必要とのこと。その後初めて妻の実家まで自転車で行きました。以前車で通っていた道をほぼ同じでしたが、自動車専用道があったので脇道に迂回すると全く知らない道ばかりでした。距離的には問題ないものの、慣れない道だったので思わぬ段差があったり、意外と上り坂があったりで、帰ったら汗だくでヘトヘトでした。さっき歯を磨いていたら、いつの間にか前歯の詰め物が取れていて「また歯医者か～」と嘆いたりと、今日は思い返すことがいっぱいでした。今夜こそ早く眠れそうです。
17Jan
- 楽しくなりたい・・・
  常々そう思いながら過ごしてます。もちろん今の生活に決して満足しているわけでもなく、かと言って不満だらけで過ごしているわけでもないです。やるべき！と思われることや課題もたくさん残っていますが、物理的に何か自分がアクションを起こせば解決に向かうものも多いです。ただ、不満に思うことはそんなことばかりでもないのが、辛いところ。トラウマが消え去らないのが最大の難関です。できることを計画しても、やはり不安な気持ちは拭えないです。療養を兼ねて石垣島に行きたいと思ってますが、先々で大丈夫かなぁと不安に思うことが多々。長時間のフライト、見知らぬ地での滞在や人との出会いなど、以前は全く問題なかったものが、不安に感じるのです。フライトはマイルを使うのでタダ。宿は市街地から離れたところで、清掃ヘルパーをしてタダでと思うものの、清掃もできるかどうか、そして体調が悪くなったときに迷惑かけないかどうかと思うと、お金払って滞在したほうがいいのかと思ったりです。そもそもなぜ石垣島かというと、暖かいところというのもありますし、ちょっと辺鄙で落ち着けるようなところがいいというのが理由です。人との触れ合いも、リアルではユルく繋がりたいと思っているので、深くなる前に別れたいと思ってます。そんな生活は家でも十分できるんじゃないの？って思う自分もいます。そうなると完全に引きこもりです。いろんな意味でリハビリができればと思ってます。思い切ることができるかどうか、自分との小さな闘いです。
13Jan
- 色んな意味で変わろうと思う
  先週後半くらいから、ちょっとずつ気力と体力が落ちてきたかと思うこの頃です。水泳と体幹トレーニングで体力アップを目指していたのですが、泳ぐ量も減り、疲れもなかなか抜けなかったので、日曜日に頭と首・肩のマッサージをしてもらいました。してもらった後はスッキリして、声もよく出るようになったのですが、効果は本当に一時的。はっきりしたのは、ブレインフォグだということ。どこかの血流が悪いからという原因ではなく、頭の中に原因があることがよくわかりました。今日は約１カ月ぶりの整体で、トレーニング自体やり過ぎ傾向で、程々で留めるように言われました。それでウェイトを軽めに挙げて済ませ、本格的にダイエットに繋がればとひそかに考えてます。メンタル的にも好不調の波が激しいです。イライラすることもあれば、良い時もあって、疲れを感じる機能が低下しているのかと整体の先生に聞いたら、そうだと言われました。出来ないことが多いのは相変わらずですが、ちょっとずつでもやりたいと思うことにチャレンジしていきたいです。
06Jan
- 年末年始のバタバタから解放？！
  先月中旬から体調も良くなって、運動の習慣もだいぶ板に付いてきました。水泳とストレッチ・体幹トレーニングを１日おきに入れて、ダイエットまではいかないものの、筋肉が付いてきて持久力も付いてきました。若干ですが、体つきも変わってきて、男性ホルモンが復活してきたのかもしれません。頭の毛がちょっと心配ですが。年賀状の印刷と掃除で年末は終わりました。久しぶりにＴＶラックを掃除して、古いＶＨＳのテープが思った以上にあって、30本くらいは処分することにしました。ＤＶＤも半分くらいにして、家族が映っているものは基本置くことにします。正月はいつも通り、娘の福袋に付き合って、その後炊飯器を狙ってましたが、あっという間に売り切れて悔しい思いをしました。妻の付き添いで教会に行ってから、妻の実家でおせちをいただき、みんなでカルタやらトランプをして、夕食を食べながら格付けチェックを見て帰りました。２日は弟夫婦が遊びに来て、近況報告しながら今後の話をして、３日には近所の神社にお参りに行ってきました。恒例の書初めはこれにしました。字が進歩しないのはご愛敬です。おみくじはこうなりました。今年は吉でしたが、内容的にいつも素晴らしいです。今週からあっという間に平日モードになり、周りにモノが少なくなった分、少しスッキリしてます。もっともっとスッキリとしたいので、これからも片づけは続けます。ブレインフォグはマシなときがだいぶ増えましたが、昨日くらいからいつもより早く目が覚めるので、もうちょっと寝たいと思うようになり、少し疲れてます。寝足りないからか、イベントが多かったから、治まっていた過去のトラウマがまた出てきました。今朝有機酸の尿検査をして明日発送します。
04Jan
- 明けましておめでとうございます！
  少し遅ればせながら、明けましておめでとうございます！昨年はいろいろと励ましや、応援のコメントや貴重なアドバイスなどをいただき、ありがとうございました。だんだんですが、気分が上向いてきつつあります。今年こそは、書いている私も、読んでくださる皆様にも気分が良くなるような内容を書いていければと思います。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
31Dec
- 一年を振り返ると
  自分なりに今年を総括します。年初めには薬局さんのバンドでイライラとしながらも、今年で最後の人物交流となりました。それ以外は、ほとんど人との交流が出来る状態ではなかったです。体力的にも、精神的にも参ってました。というより、追い詰められてました。４月に副腎疲労の診断が出てホッとしたところもありましたが、その後の食事制限の辛さや、精神的なモヤモヤ（ほとんどが過去のトラウマ）が何度も頭を過り、頭痛と吐き気、このまま死ぬんじゃないかという不安感に苛まれました。夏にキレーションを始めてから体調は下降線を描き、完全に夏バテ状態になってからは本当に辛かったです。何のために生きてるんだろうっと何度も思いました。身近にいる家族にキツく当たることもあって、本当に申し訳ない気持ちになり、自分を責めることもありました。秋の終わりくらいから下降線が底を打ったように感じ、少しずつ前向きに捉えられることができてきて、希望を持てるようになってきました。ここ数年でこんなに体調が悪くなったのは久しぶりでした。不安障害、適応障害、発達障害、若年性認知症などの症状についていろいろと探って、ほんの少しかもしれませんが、当事者の方々に寄り添えたのではと思ってます。当たり前のようにあるものが、当たり前で無くなることが身に染みてよくわかりました。「ただいま！」と言って家に帰れること。それが自分には特別なことになりました。傍にいてくれる家族は、傍にいてくれないこともあると思ったのが、年末のママ友さんの事件でわかりました。無事に明日を迎えらることにも感謝できるようになりました。自分の言うことに自信が持てなくなり、いろんな方にメッセージを送ることも怖くなり、送った方に失礼があったかもしれないと何度も不安にもなりました。否定されるばかりの恐怖に体が拒否反応を起こしてます。来年こそ、いろんな意味で自分らしさを大切にしたいです。何とか生きた証だけでも残したいです。最後になりましたが、皆様にも良いお年をお迎えになることをお祈りします。