自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -36ページ目

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17Jul
- まだまだあまちゃん
  今朝は涼しいというか、肌寒いくらいでした。おかげでぐっすりと眠れたように感じます。ただ妻が起きるのが一番遅いのと、畳んだ洋服を仕舞わずに山積みにしているのにイラっときて、少し機嫌が悪くなりました。片づけるように妻に言いました。妻が出掛け、私は留守番。今日は昼のプールが空いている時間にと思い、早目にジムへ行きました。ウェイトを挙げる元気がなかった分プールにしました。ところがそのプールが空いているには理由がありました。５コースあって、そのうちの３コース分を水中ウォーキングのレッスンが取ってました。その中でたくさんの人たちが一斉にグルグル周りを歩くので、コースの端は変な波が当たって、前に進まないんです。普通にふし浮きしたら、横に流されます。そんな波に揉まれながら、2200ｍ泳ぎました。途中溺れそうになりながら。おまけにボイラーの故障でお風呂が使えず、シャワーと水風呂で済ませました。体重は68.1㎏。昼はショッピングモールで済ませ、家に帰り軽く仮眠。娘と妻が帰宅。私は早目に夕食を取り、市民合唱団の見学へ行きました。予想はしてましたが、年配の方が多く、「発声練習だけでも」と言われ声を出すと、明らかに浮いてました。それ以外はほとんど声を出さず、挨拶もそこそこ帰ってきました。久しぶりに声を出したのでそれは気持ちよかったです。楽しく歌うってできそうでできないですね。
16Jul
- 生活感が出てきた
  今朝は２時ごろ一旦目が覚めて７時前に起床。毎日首元に汗をかいてます。うちではまだエアコンをつけてないんです。それでもまだ扇風機だけで大丈夫です。今日はエアロビの日で、日に日に動きが難しくなってきてついていけませんでした。体力的には大丈夫なんですが、動きを覚えるのに頭を使うので頭が疲れます。水風呂に入って家に帰りました。３時過ぎに仮眠をとって、車のバッテリー交換に行ってきました。１万近くするバッテリーがクーポンや株主優待券で５８００円になりました。ラッキーです。その後ジムの風呂に行ってきました。体重は68.55㎏。アメリカに住む友人が帰国しているとのことで、電話で久しぶりに話しました。予定を合わせて何とか会いたいものです。
15Jul
- ハワイ情報収集中
  今朝は久しぶりに７時まで目が覚めずに起きました。妻と娘は当然のように９時前に起きてきました。朝から雨が降っていて、少し涼しかったです。と思ったのは昼まででした。昼からは雨が止んで暑くなるばかりでした。そんな中、私は、以前アメリカに住む友人がくれたゼリーの粉で、ゼリーを作りました。夜に家族で食べました。見たとおりの味です。日中はガイドブックとパンフレットとネットでハワイの情報収集してました。いろいろと回りたいという気持ちもあれば、のんびりしたいという気持ちもあります。欲張っていろんなところに行くと、私もそうですが、義父がバテると思います。そのあたりは皆で相談です。夕方にジムへ。今日はウェイトを挙げてきました。体重は68.55㎏。昨日油断してビールを少しだけ飲んだからか、スイムが思いのほかハードだったからか。明日はエアロビです。
14Jul
- 雨で涼しくなった
  昨日は意外に疲れてブログ更新できませんでした。大したことは何もしてなかったんですがね。そんなわけで今朝は５時過ぎに一旦目が覚めましたが、久々に二度寝して７時過ぎに起きました。朝からテレビを見ながらハワイの情報収集。妻は教会に行って、終わってから娘と２人で待ち合わせ場所のショッピングモールへ。娘の好きなブランドの店で１時間以上待たされました。妻がユニクロで安売りしてるからと、私のポロシャツと夏用のカーゴパンツを購入。今もカーゴパンツを持ってますが、ウェストが細くなって、Ｓサイズを購入しました。私は家に帰りましたが、妻と娘は引き続き買い物へ。新聞を読んでいたら、２人が帰ってきました。その直後雨が土砂降りになりました。止んだ後、ジムへ泳ぎに行きました。バタフライ200ｍに挑戦しましたが、100ｍでギブアップ。計2300ｍ泳いで、体重は67.5㎏。３週間ぶりの最軽量更新でした。１人になると、職場のことが頭に浮かんできます。「自分は役立たずで、もう嫌な思いしかしない。周りも皆不機嫌で顔も見たくない」ということが繰り返しです。悪循環ですね。過去を捨てたいです。
12Jul
- 今日は暑かった
  ろっ骨エクササイズKaQiLa～カキラ～今朝は暑くて５時過ぎに目が覚めました。娘が早起きすると言ってたので、６時過ぎに起こしました。そこから宿題をする娘を横目に、ネットでハワイの情報収集をしてました。いつもバタバタの娘が余裕をもって登校しました。午前中新聞を読みながら、ふと働いていたときのことが頭をよぎり離れませんでした。過去を悔やんでもしょうがないと思いながら、頭がフラフラとしてきました。しばらくしてから床に寝転んで本を読んでました。３時過ぎに上の映像にあるカキラのレッスンに行ってきました。何かよくわからないまま行ってきたんですが、なかなか良かったです。久しぶりに体に息が入る感覚が蘇ってきました。歌からご無沙汰してますからね。初心者の私もできました。それからウェイトを挙げて、ドローインしながらのクロストレーナー30分。泳ごうかどうしようか迷いましたが、結局今日は止めときました。帰ってからも暑いです。それでもまだエアコンなしでやってます。
11Jul
- 意外が続出
  今朝も５時過ぎに目が覚めました。朝のゆったりした時間を楽しむように、ハワイに関する情報を集めてました。最近は娘の朝食のパンを焼くことにしてます。そのとき、トースターの端に指を当てて軽く火傷しました。午前中は義父のところへ。家に行くと駐車料金がかかるので、その近くのマクドでハワイ旅行の説明をしました。以前は「行けそうにない」と弱気なことを言っていたんですが、今日会ってみるとガイドブックを買って行く気満々だったので、よかったです。その後、一緒に回転寿司の昼食に行き、「退職したら声を生かした仕事をしようと思っている」と伝えたところ、応援してくれそうなのでホッとしました。家に帰り、一眠りした後、旅行代理店へオプショナルツアーの申し込みなどをしてきました。帰ってからもハワイの情報収集をしてました。娘がテニスでクタクタになって夕食の途中で寝ました。私の体は、心配していたほど筋肉痛にはならなかったです。背筋を伸ばした時に違和感があるくらいで、明日になってどっと来るかもしれないといった感じです。
10Jul
- 久しぶりに運動したって感じ
  今日は５時過ぎに目が覚めました。廃品回収の日なので、段ボールなどを持って行きました。早朝は涼しいです。いろいろと動き回って、新聞を読んで朝が終わるといった感じです。昨日からですが、新聞の小説を朗読することを始めました。私の傾向として、焦ると早口になること、早口になると噛んでしまうこと、サ行とラ行が苦手なことです。この訓練で少しは良くなるかと思います。午後からは夜のスイムに備えて、早目にジムでウェイトを挙げに行きました。最近慣れてきたのか、ウェイトだけではそんなに体重が減りません。家に帰って仮眠のつもりが１時間爆睡してしまいました。起きてから体が重かったです。軽く夕食を済ませてから再びジムへ。軽く泳いでからコーチと１対１で指導。小学生のときにスイミングスクールで教わって、自己流で泳いできたバタフライの特訓です。軽く泳ぎ方だけの指導かと思ってましたが、結構ガンガンでした。最後の方は腕が上がらなくなるくらいで、肩とわきの筋肉がパンパンでした。息も絶え絶えでしたが、コツは教えていただいたので、あとは泳ぎ込むだけです。結局バタフライをメインに800ｍくらいは泳ぎました。体重は68.75㎏。明日は筋肉痛覚悟です。ゆっくり寝ます。
09Jul
- 意外に疲れてる
  暑かったですがぐっすり寝た感覚がありました。夢も見たような見てないような。６時半に目が覚めました。朝から暑くて、日中も暑かったです。朝食後、洗濯物干しやゴミ捨てをやりました。今日はエアロビ２回目。やはりついていけなかった。まぁこれは慣れの問題だから仕方ないです。軽くシャワーを浴びて帰り、妻と一緒に昼食。義父から妻に電話がありました。ハワイ旅行に行くのを止めようかと。体力がついて行かないかもしれず、杖を買ったとのこと。改めて事情を聴きに行くことにしました。３時ごろに急に眠くなり、３０分ほどエアコンなしで仮眠。４時過ぎに涼みにショッピングモールに行ってからまたジムへ風呂に入りに行ってきました。体重は69.25㎏。最近お気に入りはジムのマッサージチェア。人が少なく１時間近く座ってました。早く寝ます。
08Jul
- 平和な日でした
  今朝は何事もなかったかのように妻と言葉を交わしました。半分申し訳ないという気持ちもあったので、せめて機嫌良くいようと心掛けました。本当は１日家を空けるつもりでいたんですが、ついついネットで「声の芸術家」のページを食い入るように見てしまいました。お昼を妻と家で食べ、引き続きＨＰを見たりして夕方になり、眠気が襲ってきたので仮眠をとりました。それにしても今日は暑かったです。扇風機だけで過ごしました。いつもより少し早めにジムへ。体重は確実に減ってきてます。運動前は70㎏を切ってます。運動すると滝のように汗が出てきました。トレーナーから「すごい汗ですね。後姿も別人のようになってますよ」と言われました。明るく受け答えができる自分がいました。運動後の体重は68.55㎏。思ったほど減らなかったです。
07Jul
- 愚痴です。不快に思う方はスルーしてください
  昨夜風呂に入っていて、久しぶりに気分が良かったのでつい歌ってしまいました。１０時半くらいでしたが、妻が慌ててやってきて風呂のドアを乱暴に叩き、「うるさい」と言われました。せっかくの気分が一瞬で怒りに変わりました。そこまでしなくてもと思ったのです。寝る時も腹が立ってましたが、朝起きたら忘れようと思ってました。しかし、娘が教会で侍者をやることになっていて、７時ごろに家を出ると前夜言ってたのに、２人が起きたのが７時。もう間に合わないから、仕方なく私が車で送っていくことになりました。いつもの日曜の朝のわりに車が多く、イライラが募りました。歌うと気分が変わるかと思って、久しぶりにミサに出て、聖歌を歌いました。ミサが終わり家に帰りましたが、帰ってから妻がエアコンが汚れてることに気が付き、買い替えるか使うのを止めるかという選択を迫ってきました。「夏の夜にエアコンなしはキツイから業者に頼んでクリーニングしてもらったら」というと不服そうな顔をしました。「じゃ新婚のときに買ったスチーム掃除機は？」というと「あれでは無理」と妻は言いました。「何十万も払って買ったのに」と私は声を荒げました。それで気分が悪くなりダウン。しばらくして妻と娘が出掛け、気分がマシになると、怒りが沸々と湧いてきて布団を何度か叩いて、私の本棚にある妻の本を全部投げ捨て、妻の荷物を全部英語教室の部屋に移しました。帰った妻が呆れてました。私は放心状態になりました。何やってるんだろうと。ほとんど話もせず、私はまた横になり、しばらくしてからジムに出かけました。ジムから帰ってきて、疲れて横になりました。妻から急かされて、何に腹を立てているかをやっと話しました。自分が原因を作ったのは認めます。それが相手をそこまで不快にするものなのか、機嫌良くなったことを歓迎してくれないのか、何で朝ちゃんと起きないのか、当時掃除するからと約束して数十万したスチーム掃除機を数回使って何年も放ったらかしにしていることに何も感じないのが腹が立ってしようがなかったです。ある面夫婦はお互い様なところがあると思います。お互いに足りないところは助け合う必要があります。お互いに喜んで機嫌のいい姿を見たいし、機嫌が悪いと何故だろうと思うし、それを慰めたり、一緒に解決したりということも必要でしょう。病気の原因の一つに家のゴタゴタがあったことも事実で、それを詫びる気持ちが感じられないのです。だんだんマシにはなってますが、私が納得いくところまでにはまだ遠いです。私はアダルトチルドレンで、条件付きで愛されることしか知らなかったです。今も仕事をしていない、もうすぐクビになるということでもう愛想を尽かされると思っています。私も今妻を条件付きでしか愛せてないです。自分の嫌いだった両親と同じことをやっているのが、自分でも嫌です。無条件で愛することって、娘にはできても妻にはできてない。妻はなんだかんだ言っても無視することはしないし、そういう面では人間ができていると思います。他の女性ならとっくに愛想尽かして出て行っているでしょう。それでも一緒にいてくれるのは何故だろうと、かえって訝しくなります。純粋に愛されているのか、子供のためなのか。頭の整理用なので、コメント不可とさせていただきます。
06Jul
- やりたいことが見つかった
  今朝は蒸し暑く、暑さで５時ごろに目が覚めました。いつもの通り再度眠ることができず、ネットをフラフラしてました。知り合いのブログを拝見していると、見つかりました。これだった。「声の芸術家」。歌、朗読、ナレーター、ボイストレーナーなどすべてを行うんです。体の中に電流が走ったのは久しぶりでした。その興奮がしばらく抜けないまま、娘のキックベースボールの試合を観に行ってきました。娘は補欠。出たのはわずか。帰ってから家にあるボールで特訓しました。ボールの蹴り方や投げ方、取り方まで、文字通り手取り足取り教えて、少しコツがわかったようです。昼は公民館主催のセミナーに行ってきました。夢を語ることがあったのですが、「声の芸術家になる」と初めて公表しました。セミナー自体は期待外れでした。妻にその話をしたら「やりたいなら全力で」と応援してもらえることになりました。夕方仮眠をとって、ジムの風呂に行きました。体重は68.75kg。自転車で走り回ったからでしょうか。帰るときに土砂降りの雨。ジムの受付で水泳の個人レッスンについて質問しました。来週の水曜日に見てもらうことになりました。いろいろと引き寄せました。心身ともに健康です。
05Jul
- 何だかなぁ
  今朝は５時ごろ目が覚めました。また寝ようとしましたが眠れず起きました。朝は妻と娘がほぼ同時に起きてきてバタバタとするんですが、娘が「お腹痛い」と言い出し、登校は見送りました。１０時半ごろ治ったので、私が学校まで付いて行きました。昼食を食べて、クリニックに行きました。クリニックではこの２週間のことを主治医に伝えました。妻とのことがメインです。それも含め「何でこんな目に遭わないといけないのか」とため息が出てきます。帰りにＪＡＦに寄ってハワイの地図を注文しました。レンタカーを借りるかどうかは未定ですが、地理的な全体像を知りたいと思ったんです。帰って一眠りしてジムへ。水素水の試飲会をやってました。いつも同じ時間帯に行くのでメンバーはだいたい同じで、その中でジャイアンみたいなおっさんがいます。そのジャイアンが試飲会で私が飲んですぐに立ち去ったのを見て、「おい、おまえ話ぐらい聞け！」と言ってきました。もちろん無視してエレベータに乗りました。ジムでも顔を合わせましたが、知らん顔してました。向こうも何も言わないので良かったですが、酔っ払いに絡まれたと思って腹を立てないようにしました。ジムの人間関係のごちゃごちゃにかかわりたくないので、トレーナー以外とはほとんど話をしないです。体重は68.8㎏。もうちょっとです。
04Jul
- 行くことに決めた
  今朝もどんより。体は重かったですが、気分は良かったです。午前中はゆったり過ごしました。昼から雨が降り始めました。とても蒸し暑かったです。行くことに決めたというのは、ハワイです。紆余曲折ありましたが、家族でハワイに行くことに決めました。私は義父を連れて行くのを止めようかと思ってましたが、妻が「悲しむよ」と言うので、連れて行くことにしました。旅行代理店に行って申込みました。いろんなプランを検討した結果です。もう少し早く決めていれば安かったのですが、体調が不安定なのと、他の場所を考えていたのとでギリギリの決断でした。ゆっくりできればと思ってます。一番の気がかりは娘の食べ物です。ピーナツアレルギーがあるので、ピーナツを使っていない食べ物を探すのに、時間がかかりそうです。出発までにいろいろと検討します。
03Jul
- うってかわって
  今朝は朝からどんより。体も心なしか重いです。とにかく蒸し暑かったです。昨日エアロビのせいか腹斜筋が筋肉痛です。今日も朝から映画の無料上映に行ってきました。「あらしのよるに」です。何でもそうですが、既成概念を壊すのにはエネルギーがいりますね。昼食を家で食べてから、気分が悪くなってきました。口呼吸になるので喉が渇きました。３時前にダウンして、布団で横になりました。４時半ごろ起きましたが、今度は大雨。少ししたら小降りになったので、ジムへ歩いて行きました。今日は計測の日。体重は600g落ちてましたが、とうとう内臓脂肪がギリギリ正常範囲まで絞れました。筋肉量がアップして、体脂肪率も15.4％になり、達成感が出てきました。ただ、時々機械が読み間違うこともあるのでご注意を、と言われました。体重は68.8㎏。
02Jul
- エアロビ初体験
  今朝は調子が良かったです。昨夜もあっという間に寝て、気が付いたら６時半ごろに目が覚めました。いつも通りの朝と違って、リズム感を養うために、ジムのエアロビ初級のレッスンを受けるために１０時過ぎに家を出ました。体力的には大丈夫かと思ってましたが、結構汗だくになりました。体はそんなにキツくなかったんですが、なんせ振付が複雑で頭が混乱してました。昨日はハードにトレーニングを重ねたので、シャワーを浴びてすぐに帰りました。昼食後、明日まで無料で映画をやっているので、昨日に続き行ってきました。落語の舞台裏と舞台のドキュメンタリーでしたが、途中から爆睡してしまいました。終わってからイオンラウンジで新聞を読み、一旦家に帰り、ジムに風呂に入りに行きました。体重は69.2㎏。新しいことを始めると脳が活性化されます。まだまだ新たなチャレンジをするつもりです。
01Jul
- 映画デート
  昨日からどうしようかと妻と話していたんですが、結局行くことにしました。今日は映画の日で1000円。しかもイオンシネマに代わって、オーナーズカードを提示するとドリンクかポップコーンがもらえるという特典つきでした。少し遅れましたが、妻と観たのが「奇跡のリンゴ」でした。妻は途中からずっと泣きっぱなしで、他からもすすり泣く声が聞こえました。私は泣くまではいかなかったですが、娘の作文に涙がにじんできました。実話かどうか定かではないという噂もありますが、とことんまで続けられる情熱が人を動かすんだなぁと感心しました。あとやはり人間は１人だけでは生きていけない、他の人の協力なしでは物事を成し遂げられないということを改めて感じました。終わって食事しながらも、映画の話を妻としてました。そろそろジムに行こうかとしたときに、塾に行っているはずの娘が帰ってきました。「送迎バスが来ない」と。仕方がないので車で塾まで送っていきました。帰って自転車に乗り換えてジムへ。月１の計測の日でしたが、遅くなるのでキャンセル。体重は68.4㎏。
30Jun
- 買い物三昧
  今日は朝も元気でした。娘は９時前から遊びに行き、妻は教会へ行きました。私はテレビを見てから、買い物に出かけました。まずはコンタクトレンズ。久しぶりに作成するのでまずは検査から。度数は進んでました。乱視入りのにしようかと思いましたが、高かったのであまり近くを見ることがないし、以前使っていたのと同じにしました。そして観葉植物。写真をまだ撮っていないのでまたアップします。ユニクロでドライメッシュの上下。これはトレーニング用です。昼からは家で新聞を読んでましたが、コンタクトをしたままはやはり読みづらいです。滅多にないんですが。そしてジムに泳ぎに行きました。ゴーグルは裸眼用にしました。１０日ぶりのスイム。体にキレがなかったですが、2200m泳ぎました。体重は68.7㎏。食べたわりに増えてなかったのが幸いです。
29Jun
- 思わぬところで
  今朝は元気でした。気分も良く、今日は何をしようかと思いながらＰＣを眺めてました。そうすると、妻と娘が家から少し離れた歯医者に行くとのことで、２人を連れて行きました。２人を下した後、何をしようかと考えながら車を走らせました。走らせてしばらくして、ご近所さんが最近マダムシンコのデザートを買ってたことを思い出し、少し足を延ばして買いに行くことにしました。幹線道路沿いかと思ってましたが、それらしき店はなく、ネットで調べたら住宅街にありました。あまり落ち着かない店でした。近所のショッピングモールでとんかつを食べて、買い物をしてから家に帰りました。家に帰ってから、さっそくマダムブリュレを食べました。とても甘かったです。久しぶりに洋菓子を食べたからかもしれませんが、そう感じました。１/4弱食べましたが、お腹がパンパン。家族も甘いと言って明日食べることにしました。そのあと、胃もたれがしました。その前のとんかつもあるかもしれませんが、慣れない道の運転に疲れたのもあって、少し横になりました。６時過ぎに風呂に入りにジムへ。体重は69.5㎏。食べたわりに70㎏以内に収まってます。明日は久々に泳ぎます。
28Jun
- 話し合えた
  今朝は体調がマシになってました。まだ何となく病み上がりの感じはありましたが、横になることもなく過ごすことができました。昼になり、株の配当金を受け取りに行こうとしたときに、妻から電話がかかってきました。ショッピングモールで待ち合わせることにしました。ところが、携帯の電池がなくなっていることに気づき、連絡がつかなくなりました。それでもスーパーのところで妻を見つけることができました。昼食を一緒に食べることにして、食べた後今までどう思ったかを話し合いました。結果二人で協力し合って何とかやっていこうということになりました。私の場合、すぐに体調が戻る可能性が低いので、体調が良くなったらバイトをして家計に協力してほしいといわれました。今日は仮眠を取らずにジムへ。中３日は久しぶりです。クロストレーナーで少し右ひざを痛めました。体重は68.35㎏。いいペースです。あと３㎏。
27Jun
- 久しぶりの不調
  朝起きた時は何でもなかったのですが、朝食後気分が悪くなり、少し吐いてそのまま布団に入って、昼まで寝ました。朝食は昨日の残りで妻と一緒に食べましたが、妻は何ともないので、気分的な問題かと思います。昼食を食べてからは、しばらく起きてましたが、３時過ぎくらいにまた気分が悪くなり布団へ。苦しくてずっと口呼吸をしていたので、すぐに喉が渇きました。体もダルく、お腹の風邪を引いたような感覚です。６時半ごろようやく起きられるくらいになり、軽く散歩をしてきました。郵便を見ると娘の英検の合格証が入ってました。夕食時は少し体調が持ち直しましたが、今でも少しムカムカとした感じです。