自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -35ページ目

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05Aug
- 行ってきます
  これから飛行機に搭乗です。楽しんできます。
04Aug
- 惜しかった
  今日は娘のキックベースボールの試合の日。娘は朝早く起きて家を出ました。試合自体は10時ごろから始まるので、自転車で私だけ応援に行きました。娘はギリギリのところでレギュラーになれなかったので、妻は自宅で掃除をしてました。試合は男子が先でした。男子は初戦に勝って２回戦進出。その後に女子の試合でした。相手は練習試合に大差で負けた強豪校で、いい試合でしたが、結果は１点差のサヨナラ負け。娘は試合に出ることはなかったです。なのに悔し涙を流してました。理由は「勝ち上がって試合に出たかった。６月から頑張ってきたのに」とのこと。その悔しさをバネにしてほしいと思いました。一緒に弁当を食べて、私は帰りました。その帰り道、たくさんの子供が道いっぱいに広がって走ってました。私がその横を素早く通り抜けようとすると、何を思ったのか子供が私の方に寄ってぶつかってきました。幼稚園くらいの男の子が転びました。後ろの方から母親らしき人が来て、私も「だいじょうぶか？」と聞きました。しばらくして「大丈夫」という声が聞こえ、その親と言葉を交わすこともなく、私は立ち去りました。最近は自転車の事故で賠償問題が増えているので、気を付けたいと思います。一旦帰って休憩してジムのプールへ。いつもより軽めにしました。でも体重は66㎏。最軽量更新です。明日から出発で、妻はいろいろと家族の持ち物の準備がほぼ完了。私は明日自分の分をパッキングします。
03Aug
- 焦りと不安が
  今朝は涼しくぐっすりと眠れ、７時前に起床。娘も早く出るので起きてきました。いつもとはちょっと違います。今朝は胃の調子が少しマシに。いろいろとしないといけないと思うと、何となく胃が重い感じです。今日は法要があってその準備をしてました。妻が主に掃除をして、私が買い出しに行ってきました。娘と一緒に図書館に本を返したついでに寄ってきました。さぁ食べようと思った瞬間に、整骨院に行った妻から電話。娘に「耳鼻科へ来い」と呼び出しました。その間私は待ちぼうけ。いろいろと準備をしてました。基本ゆっくり過ごすのが今回の旅行のメインで、予定を消化できなくてもＯＫとするのが精神的にも楽です。昼食後は仏壇の花を活けたり、お供えをしたりと準備を着々と進めてました。夕方にお坊さんが来るので、それまでジムに行って久しぶりウェイトを挙げてきました。時間があまりなかったので、ウォーキングを減らしました。体重は67.35㎏。お使いの品を買って帰ったら、すぐにお坊さんがやってきました。お経を唱えた後、ご飯とお茶のお供えが逆なことを指摘され、その理由を説いてくれました。いつも朗らかに接してくれるお坊さんで、私のこともいつも気遣ってくれます。帰り際、写経や座禅にも興味があるとお伝えしました。仏門にどうですかと聞かれましたが、今の精神状態でどうかと思いました。比較的安定はしてきて、体力的には自信が出てきましたが、精神力が持つかどうか。
02Aug
- 久しぶりの吐き気
  今朝は暑くて６時過ぎに起床。最近寝るのが遅くなって0時前になります。以前は８時間寝てたんですが、睡眠不足のときも昼寝でカバーしてました。最近はそれも減ってきてます。朝食を食べた後、いつもなら株のボードを見ながら新聞を読んでますが、今日は胃液が喉まで上がって喉が酸っぱかったです。昨日に引き続き胃薬を飲みました。なのでＰＣは見ずに新聞を読んでました。昼食はショッピングモールで簡単に済ませ、そのままクリニックへ。今朝の不調、これまでにあったことを報告しました。良い悪いの判断はありませんでしたが、以前に比べると良くはなってます。復職となるとまた別問題です。今日すべきことをリストアップしてましたが、すべてクリアしました。その後ジムのプールへ。久しぶりによく喋るおばさんと会いました。以前文句言った男を言うと、「あの人90分会員で、コースの真ん中を泳ぐからいい噂は聴かない。私も腕がぶつかったことがあったし」と不評であることが判明。さすが噂には詳しいです。泳いでいる途中で足が攣り、2000mくらいで切り上げました。ジャグジーで体を温めていると、文句を言ってた男がやってきて私に話しかけてきました。そのことを忘れたフリをして大人の対応をしました。体重は67㎏。最近運動に体が慣れてきたのか、運動しても体重の減りが少なくなってきました。運動前の血圧も150が出た時はビックリしましたが、少し高めなのが気になります。
- 20000ヒットに感謝！
  足かけ約５年で２００００ヒットに到達しました！ご訪問していただいた皆様に感謝です。うつの状態で日常に起こったことや感じたことを文章にして、自己カウンセリングのようなことを始めてみようと思ったのがきっかけでした。普段自分は本性を見せないことが、自分のためになると思ってきました。しかし、本当に感じているのは全く逆ということが多く、それをブログに綴ってみて、心のバランスをとることにしました。そんな私の綴る拙い文章に、心温まる激励や時には心無い書き込みをいただきました。わざわざ私のために時間を割いてコメントをしてくださると思うと、ありがたく思います。これからもどうぞよろしくお願いします。
01Aug
- 暑いし面倒くさいし
  今朝は暑くて５時過ぎに目が覚めましたが、６時過ぎまでゴロゴロしてました。今朝は無線ルーターの設定をしました。ＰＣをつなぐＬＡＮケーブルが無くなってすっきりです。朝食を食べた後、早速ipadの設定を始めました。何をするにしてもアップルＩＤが必要とのことで、その設定を始めました。慣れないタッチパッドに苦戦しました。うまくいかず何度もパスワードなどの項目を入力し直し、挙句の果てにはタイムアップでやり直しと、１時間以上かかりました。もう画面を見るのが疲れて頭痛がしました。たまたま職場のメールを見ると上司から「電話で話したい」とのメッセージが今朝入ってました。「今日明日にでもこちらから電話します」と返信したら、昼過ぎにかかってきました。これからのことが知りたかったようです。あまりに暑いので、ショッピングセンターに避難。その後車の点検と旅行用の品を買いました。図書館で借りたＮＬＰの本をやっと読み終えました。読むだけでは理解できないですが、モノにしたら役に立つと思うのでもっとじっくりやりたいと思いました。家に帰って、アメリカのコインを引っ張り出してきました。クォーター、ダイム、ニッケル、ペニー。どれも４枚以上ありました。ペニーだけで11枚。妻と娘は準備してますが、私はこれから。忙しいです。
31Jul
- 暑かった
  今朝も涼しかったんですが、５時過ぎに目が覚め、再び寝ようとしても心のモヤモヤが頭を渦巻いて5時半過ぎに起きました。眠りは深く短くです。モヤモヤの状態が続いて、妻にあたってしまいました。洗濯物の山を畳んだんですが、それをタンスに仕舞わないので注意しました。そんな状態が続いてましたが気持ちを切り替えて、家族でお出かけ。今日は明治ヨーグルト館です。ヨーグルト好きの私と娘は期待に胸を膨らませてました。以前は飲むヨーグルトだったようですが、いただいたのはブルガリアアクアとスプーンでした。工場自体はあまり大したことはなかったです。帰ってから少し休憩して、ジムのプールへ。喉の痛みがほぼ消えたので行ってきました。今日は８割の力で50mダッシュを10本入れて、最後に1500ｍ。アップ＆ダウンを入れて2400m。体重は66.3㎏。最軽量更新です。筋肉が落ちたとみられます。そしてとうとう買いました。ipad。夜遅かったのでまだ設定してないです。明日やろうと思います。
30Jul
- 薬は効いてきている
  今朝も涼しい朝でした。喉の違和感も和らいできました。まだ完全に良くなったわけではないです。水を飲むと汗が噴き出てきました。皆が起きてくる前にハワイの目ぼしいところの地図をプリントアウト。ブログ仲間の小ちゃんさんやミッキーさんの記事を参考にしました。毎日のように妻は子供たちの英語の補修をやってます。昨日完全に休養して、今日は行けそうと思ったのでエアロビに行ってきました。まだまだですが、運動量は豊富です。昼からは関空の駐車場の予約をしました。昼食を食べてから、今日は円高になっていたので、１００ドルを近所の銀行で購入。その後車で義父のところに行って、旅行代金の回収。帰ってから夕食を書き込み、声の芸術家のレッスン見学に行ってきました。帰るついでにジムに風呂に入り、家に帰ってきました。体重は67.55㎏。早く喉の痛みが消えてほしいです。
29Jul
- 病院のはしご
  今朝は朝から雨。何となく重い感じです。おまけに喉の違和感が昨日より増してます。午前中は歯医者の予約が入っていて、奥歯の詰め物をしてもらいました。ほんの少し欠けただけなのに、ほぼ全部詰められるとは思ってなかったです。旅行の予定がなければ病院に行かずに喉を治すんですが、長引くといけないので耳鼻科に行ってきました。「娘さんからもらったな」と医者に言われ、喉に薬を塗ってもらい、抗生物質等の薬をもらいました。午後からは薬のせいもあってか何もする気力が起きず、本を読んでいたらいつの間にか寝てました。こんな状態なのでジムに行くわけにもいかず、ハワイのプランを練ってました。夕食後は家族にそのプランを発表。まだまだやることがいっぱいです。体調も整えたいです。
28Jul
- 少し寝込んだ
  今朝も涼しかったです。そのおかげでよく眠れた感じです。今朝も昨日と同様に喉に違和感がありました。妻にいうとＰＬ顆粒を勧めてくれました。これは眠くなるのですが、すぐに効くし、治ったらすぐ止めても大丈夫なので、朝食後飲みました。飲んですぐではなかったですが、やはり眠くなり寝ました。２時間近く寝てました。妻は外出してたので、娘と２人で留守番してましたが、昼食時に帰ってこなかったので娘のリクエストで宅配ピザを頼みました。ダイエットを始めてから初めてのピザでした。昼食後はＰＬ顆粒を飲まなかったのですが、眠くなりまた寝ました。寝たような寝てないような感覚でした。昨日一昨日とガンガン泳いだせいかもしれないです。昨日自転車のギアが変わらなかったため、久しぶりにコケました。幸い打ち身だけで済みましたが、そのため熱い風呂は避けるように妻から言われました。ジムのプールへ行って、軽く流して、ビート板を使ってキックを300ｍ。アップ＆ダウンで400ｍ。体重は68.05㎏。シャワーと水風呂に入ってきました。ハワイの準備は少しすすめましたが、宿題は手つかず。頭のなかを朝からグルグルは回ってます。何とか整理します。
27Jul
- 楽しくもあり不安もあり
  最近は６時過ぎに目覚めて、７時ごろ起きるということが続いてます。娘が一昨日くらいから夏風邪をひいて、今朝私も喉に少し違和感を感じました。ヤバイです。といっても特に対策を取ってないです。未だにエアコンなしで寝てるので大丈夫かとタカをくくってました。娘の課題図書が図書館で借りられるようになったということで、２人で行ってきました。９時から開館ということは知ってましたが、図書コーナーは10時からということを20年近く住んでいて初めて知りました。時間つぶしにＣＤコーナーを見て回りました。いくつか聞きたいＣＤがありました。オペラや歌曲、ジャズ、Ｊ－ＰＯＰ、宗教曲やオーディオブックなどなど。今は聴く時間もないなぁと思いながら眺めてました。今はユーチューブでいつでも聞けるから、ＣＤのありがたみも減ったなぁと感じました。昼からは妻の実家に行って、義父にハワイのクーポンを渡してきました。主な予定を伝え、要望があれば聞きたいと伝えました。あとはお金の問題です。家に帰り、声の芸術家とスカイプで会話。いろいろと宿題がでました。なかなかタイトなスケジュールになってきました。旅行の準備もあるので、並行してやらないといけないです。帰ってきてから予定が目白押しです。終わってからジムのプールへ。以前バタフライの指導をしてくれたコーチと再会。200ｍ泳げた報告とお礼を伝えました。喜んでくれて「ぜひマスターズへ」と言われました。今日もバタフライ200ｍを含め2400ｍ泳ぎました。体重は67.8㎏と変わらずでした。家に帰りビールを１缶飲みながら夕食。眠くなりしばらく寝てました。旅行も音楽も楽しみで準備してます。どちらも多少の不安は抱えてますが、自分自身を楽に楽しくするためにやってます。明日もやります。
26Jul
- ゆっくりしているのに
  今朝は涼しく、いつも通り６時過ぎに起床。もっと寝たいと思っていても目が覚めてしまいます。いつもと違ってお腹が減ってました。娘も学校に行くので、そのときに一緒に食べました。新聞を読んでからハワイの情報収集。メインは食事ですね。娘と義父のためとあとは予算です。今日はたまたま円高が進みましたが、２年前のようにはいかないので一食＄１０以上は高いなぁとつくづく感じます。プランはハワイの書庫を作って保管する予定です。旅行会社にクーポンを取りに行ってきて、飛行機も決まりました。ハワイのことが気になり、歌の勉強がおろそかになっているのも気がかりです。歌いたい曲のリストアップと自分に合っているかどうかを確認する作業が手つかずで残ってます。本格的に取り組むのはハワイから帰ってきてからですね。途中ウトウトし始めて、そのまま昼寝をしました。５時前に起きて体がダルいと感じましたが、そのままジムのプールへ。いつものメニューをこなしました。体のキレが悪く、その割に体重は減らず67.8㎏。昨日甘いものを食べ過ぎたのかな。
25Jul
- 久しぶりの再会
  今朝は暑かったけどよく寝た感じがしました。それでも６時過ぎで、起きた後嫌な感情が湧いてきました。合わなかった声楽の講師のことです。今は反面教師として見ています。昼前に友人への手土産を買いに行ってきました。７～8年振りに会いに行きました。夫婦とも大学時代の同じゼミで学びましたが、夫君は仕事でアメリカにとんぼ返りした後でした。互いの子供たちの成長を見て、年月を感じました。でも彼女はほとんど変わってないのが驚きでした。ここには独身のころほぼ毎年お邪魔していて、彼女のご両親も私のことをよく知っていて、いつも温かく迎えてくれます。子どもたちはipadでゲームに夢中になってました。互いに結婚してからの話をしましたが、彼女の話は不思議と悲壮感が漂わないです。上の娘さんの高校進学の際に帰国をする予定でいるらしいですが、そのための準備に今は奔走しているようで、東京に行ったり来たりだそうです。彼女自身も小学生のころにアメリカで過ごしたことがあって、アメリカ生活はもういいといった感じでした。旅行と生活は全く別物と彼女の家族全員が口を揃えて言ってました。私も新たな人生を歩む決意をしていることを話し、彼女の家を後にしました。社会人になってから、同じ目線で話ができる同級生はありがたい存在だとつくづく思います。
24Jul
- 雨のち曇りのち晴れ・・・体調も
  朝は雨が降っていて、体も重く、気分もあまり良くなかったです。何とか起きてはいました。久しぶりに頭が痛くなりましたが、耐えることができました。昼ごろから晴れてきて外出しました。ipadを買おうかどうしようか迷っていて、クーポンが今月末までなので、何ができてどのくらいのお金がかかるのか確認にいきました。娘はデモ画面でゲームに夢中。「買うなら買って」と言われました。昼食を済ませしばらくして、本を読みながら寝てました。１時間くらいです。いつものことですが起きると体がダルいです。ジムに行けるかどうか思案してましたが、結局行くことにしました。ウェイトを挙げて、クロストレーナー３０分のいつものメニューをこなしました。体重は66.85㎏。運動前の体重はコンスタントに69㎏を切るようになりました。明日は友人のお宅訪問です。
23Jul
- だんだん疲れが溜まってきたような
  ここ最近暑さで目が覚めます。枕は汗でいつも濡れてます。６時過ぎには起きます。家のなかは暑いですが、外に出るとさわやかに感じます。９時過ぎるともうダメです。昨日の疲れが残っているのか、体がダルかったです。それでもエアロビに行ってきました。先週よりは難しくなかったけど、まだまだです。始めてから４回目ですしね。体組成計に乗ったところ、筋肉量が落ちているとのこと。体脂肪率は15.4％。せめて13％くらいにはしたいので、ダイエット続行です。水風呂に入って家に帰ってきましたが、すぐに汗だく。新聞読んで、娘について近所の図書館に行ってきました。読書感想文の課題図書を借りに行きました。貸し出し中とのことで、予約を入れて帰りました。帰ってから、本を読んでいるとウトウトしたので、20分仮眠を取った後、ジムに風呂入りに行ってきました。また水風呂に入りましたが、すぐに家では汗だくに。熱中症に気を付けたいと思います。体重は67.2㎏。
22Jul
- いろいろあったが良くなっている
  今朝は暑さで５時ごろ目が覚めました。娘も起きていて、妻が保冷剤を娘と私に持ってきてくれました。それでも６時過ぎには完全に目が覚めました。午前中は娘と妻を病院に送り届け、帰ってきました。昨日から奥歯がほんの少し欠けて、今朝も欠けたので歯医者に行ってきました。クリーニング以外で行くのは10年ぶりくらいです。結局詰め物をすべて取り除き、新たに詰め物をすることになって、今はガムみたいなのが仮で入ってます。午後は眠くなって寝てました。それにしても暑かったです。夕方にジムへ。1週間ぶりのウェイトです。娘の幼稚園時代の同級生のお母さんに会いました。妻はよく会っているとのことでした。ドリンクを先週からエネルゲンに代えたせいか、汗がハンパなく出てきて、乾いたところが無くなりました。体重は何と66.65㎏！とうとう10㎏減量に成功です。明日脂肪量を測ってみて、ダイエットを止めるかどうか決めたいと思います。
21Jul
- 願いが叶った
  今朝は６時過ぎに起床。今まで朝に投票に行ったことがないので、７時過ぎに投票に行きました。意外と人が多いのにびっくりでした。妻と娘は１０時起き。もう完全に休みモードです。学校の事情でラジオ体操もないので、早寝早起きはないかもしれないです。昼を回る寿司で食べてからショッピングモールへ。以前映画を見た時にもらったＵＦＯキャッチャー無料券が３枚あったので、それでゲームコーナーへ娘と行ってきました。最近は欲しい商品を網に乗せて、その網をフックに引っかけるというのがあるんです。１・２回目は失敗でしたが、３回目見事にどうぶつの森の懐中時計をゲット。つくづく娘は運がいいと思いました。帰って仮眠を取ってからジムに泳ぎに行きました。今日は体調もいいので、バタフライ200ｍに挑戦しました。最後バテバテになりながらも何とか完泳。人生で初めて200ｍ泳ぎ切りました。コーチに感謝です。トータル2400m泳いで体重は67.15㎏。最軽量更新です。
20Jul
- お祭りだ～
  今朝は肌寒いくらいで、そのせいで４時ごろ目が覚めました。それでも布団が恋しいと微睡んでましたが眠れず、結局５時過ぎに起きました。起きてネットをフラフラ、新聞を読んでたりしました。娘はキックベースボールの練習があって８時過ぎに家を出ました。私は薬を取りに薬局へ。帰ってから新聞や本を読んでましたが、関西ローカルのＮＨＫで大阪音大の話題やゲストの秋川雅史さんのトークに見入ってしまいました。テレビで歌って、感動のメッセージがツイッターでどんどん入ってくるのが印象的でした。早目の昼食を済ませた後、眠気でウトウトして仮眠を取りました。１時過ぎに娘たちが参加する近所のお祭りに行ってきました。最初は娘の晴れ姿をビデオで撮影してました。役目が終わると、私たちはお神輿の先導をしました。帰ったらグッタリ。しばらくまた仮眠を取りました。それから昨日会った声の芸術家とスカイプで会話。宿題がいろいろ出ました。しかしワクワク感が募ってます。夕食後、ジムに風呂に入りに行きました。さすがに炎天下の中、３時間近く歩くと疲れます。目が特に疲れてます。買い物をして帰ってきました。みんな１日ご苦労さん。
19Jul
- 何かが起こりそう
  今朝は涼しく、寝起きもさわやかでした。娘は１学期最後の日。いつものバタバタも今日でしばらくお休みです。妻とは挨拶はしなかったものの、普通に会話をしました。妻が出掛けてから、何となく体が調子が優れず、新聞を斜め読みして、横になって本を読んでました。娘が昼前に帰宅。通知表を見せてくれました。私と比べると成績がいいなぁと感心しました。本人は「先生が『もっと頑張れるはず』って言われた」と言ってました。昼食後はクリニックへ。この２週間の間に妻と喧嘩したことなどを話して、体調的には良くなっているようだとのこと。ＪＡＦに寄ってハワイの道路地図をもらって、声の芸術家との待ち合わせ場所へ行きました。公にしていないのであまり詳しくは書けませんが、人生相談のようになりました。久しぶりに話の合う人としゃべった気がしました。話が盛り上がり時間が足りず予定より３０分オーバーしましたが、あっという間に時間が経ちました。再会を約束してその場を後にしました。帰ってから妻と夕食。娘が８時過ぎに帰宅して、入れ替わりにジムのプールへ。来たことのない時間帯なので様子を見ましたが、いつものメニューをこなせました。ところが、1325ｍのターン直後に左足が攣りました。しばらくほぐして計2225ｍ泳ぎました。体重は67.8㎏。成果が出てます。
18Jul
- また喧嘩（不快な方はスルーしてください）
  今朝は暑くて、それでも７時前に起きました。いつも通りの朝のバタバタでした。今日は朝から１日中妻が出掛けてました。録画していた番組で、昨日途中までしか見ていたなかったから続きを見ようとしましたが、何度探しても見当たりませんでした。昨日娘と途中まで一緒に見ていたので、娘ではないだろうと思いました。そうすると怒りが沸々と湧いてきました。怒りを鎮めようとリラクセーションの曲を聴いたりして、気を紛らせようとしました。娘が帰宅し確認したところ消していないとのこと。やはりそうか。横になって本を読んでいたら眠くなり仮眠。娘が塾に出かけてしばらくたってから妻が帰宅。「俺が録画した番組消したやろ」「うん、もう見たと思ったから」「見てないわ！勝手に消しやがって。悪意感じるわ」「ごめん」「何で自分がされたら嫌なことを平気で人にするかなぁ」食事を作ってくれて、急いでカウンセリングに行かないといけないので、夕食をかきこんでいたら、「ごめんって言ってるやん。『しやがって』って言う言葉には悪意を感じる。そう思ってんの？」などごちゃごちゃ言ってましたが、急いでいるので無視しました。カウンセリングで「この１カ月で妻と何度も喧嘩した」と伝えて、それぞれの原因や経過を説明しました。他にもいろいろと話し込んでましたが、体を鍛えてエネルギーが出てきたのも理由のひとつかもしれないかと。今日のことは明日に持ち越したくないので、明日は普通に接するつもりですが、明日また嫌なことがあればどうなることやら。