自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -30ページ目

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05Dec
- 少しマシになった
  今朝は昨日に比べるとぐっすり眠れました。娘は昨日、一昨日と無理して学校に行っていたので、今日はダウンして休みました。妻はほとんど治っていて、「起きてたら治る」と言われ、１日横になることなく過ごしました。結果、少しはマシになりました。まだ鼻が少し詰まっているのと咳が出ますが、体の怠さはなくなりました。なかなかすっきりとはいかないもんです。夕方ごろ、散歩に出ました。３日ぶりの外出です。ショッピングモールまで歩いて行って、ラウンジで読書。ネットがあるとついついフラフラしてしまいます。他にもやることがあるのに。歌はまだですが、音楽は聴いてます。やりたいことはいろいろと出てきてます。新聞を読んでますが、もっと早く情報の取捨選択ができればと思います。今は何をして生計を立てようかということにフォーカスしてます。
04Dec
- 思ったより手ごわい
  日曜日から体調を崩していて、月曜日に病院に行って薬を飲んでますが、毎日寝てます。とてもジムに行く気力も元気もないです。昨日もエアロビを休み、今日も姿勢矯正のプログラムを休んで寝てました。なんせ咳や鼻水が止まらず、鼻が詰まって口でしか息ができない窮屈な思いをしてます。いつもならこれくらい寝ると快方に向かってくるのですが、今回は快方に向かっているという実感が全くないです。夢の中やふとした時に、嫌なことを思い出したりして、「この野郎！」と発狂したくなったりします。水分と甘いものがやたらと欲しくなり、買いだめしているスポーツドリンクを飲んでます。ジム用に買いだめたのが思わぬ形で役立ってます。寝方が悪いのか、今右肩がやたらと凝ってます。つくづく健康ってありがたいと思います。
02Dec
- 嘘つき
  今朝も喉が痛く、いつもの時間に起きることができませんでした。何となくボーっとしていて、妻が娘の朝食の支度をしているのをおぼろげながら覚えてます。結局私が起きたのは９時前。フラフラでしたが、熱はなかったです。そんな状態で、妻から「それなら耳鼻科に行った方がいいよ」と言われ、耳鼻科に自転車で行ってきました。喉が赤く腫れていて、抗生物質をもらってきました。食欲はありますが、あまり美味しく感じないです。夕方寝ているときに、職場の人事課から電話が。「こんな状態ですが戻りたい」と伝えました。一応今月１０日までは少ないながら給料がでます。それ以降はクビかと思いきや、無給となると言われました。「さっさとクビにしてくれー」と心の中で思いながらも、自分から「辞めます」とも言えないのが情けないです。今までどれだけ嘘をついてきただろう。自分の気持ちに。私がピノキオだったら、鼻が地球１周ぐらいしてるかもしれません。
01Dec
- 総崩れ
  今朝はほぼいつも通りの起床でしたが、朝食を食べ過ぎたのか、午前中は気分が悪くなりました。最初は寝込むほどではなかったのですが、途中から寒気がするようになり、布団に入り横になりました。昼過ぎも横になっていて、眠りもしました。娘が家に帰ってきて、昼食どうしようかとういことになり、娘にマクドで買ってきてもらいました。そのあとも横になり、７時半ごろまで横になってました。夕食後、妻が続けてダウン。しばらく寝てましたが、熱が出てきて「インフルエンザかもしれない」ということで、別室で寝るようにしました。私も喉がおかしいと今朝から思ってたんですが、だんだん鼻水も出てくるようになり、風邪かもしれないと思うようになってきたので、気を付けます。
30Nov
- 気持ちの問題
  土曜日でいろいろとごった返して、あっという間に１日が終わったというのが今日の感想です。何だか慌ただしかったです。職場にメールで報告をしました。来週また診察に行くと。昼はショッピングモールへ。娘が友達と会う約束をしているということで、急いでかつ丼をかきこんで帰ってきました。そこからしばらくはお腹の調子が良くなく、下腹が一日中ゴロゴロしてました。１人になると、いろんな嫌な感情が頭を巡ります。どれももう今の現実には関係ないことで、心掛け次第でどうにでもできます。やはり打ち込むことが必要だと思いました。お腹が少し落ち着いてジムへ。今日はストレッチと体幹トレーニング、ランニングマシンで３０分ウォーキング。ランニングマシンよりクロストレーナーが体にはキツイということがわかりました。汗もあまりかかなかったですが、今日はその方が良かったです。いろんな覚悟を決めて今後進んでいきます。
29Nov
- 今日は小康状態
  昨日はカウンセリングで少し気分が上がってたのですが、その反動か今日は少し落ち込み気味。とはいえ、以前ほど激しいものではないです。穏やかではありましたが、診察後に職場に報告メールをしないといけないと思うと、憂鬱でした。そのせいか、胃から酸っぱいものが上がってきました。以前ほどはひどくはないです。何とか午前中はそれで凌ぎました。医者に行って、だんだんいい方に向かっていると告げました。しかし、職場に戻ることを考えると不安感が出ることも伝えました。職場にはどう報告しようかと考えていたら、眠気が襲ってきました。少し寝ましたが、ジムに行く時間になったので、今日は泳いできました。バタフライを100m１本、50m8本、1500mクロールを1本。アップ＆ダウンを入れて2400m。バタフライ200mはキツイです。結局職場には明日メールします。
28Nov
- 何故かワクワクしてきてる
  昨日あたりから少し調子が良くなってきていて、薬を減らしてます。嫌な気分が湧いてきても落ち着いて対処できているので、調子が良くなっているのと思ってます。薬を減らしているのもいいのかもしれないです。薬が体を悪くしているとは変な話です。今は第２の人生についていろいろと考えを巡らせています。そのことが体に影響しているのかもしれません。自分の能力をいかに融合させて新しい価値を生み出すか。今の能力でできることがベストですが、新たな知識や技術が必要になれば習得するでしょう。今日のカウンセリングでそんな話をしました。考えてワクワク、やってワクワク。そんな人生を送りたいです。自分の本当に望んでいることは何か、今一度自分に問いたいです。
26Nov
- 安定している
  しばらく更新してませんでしたが、相変わらずのリズムを送っていました。しかし日曜日に紅葉を見に京都の清水寺まで行ってきました。昨日は久しぶりのスイムでそこそこダッシュを中心に泳ぎました。泳ぐまではもう一つだった調子も、泳いだ後調子が戻ってきました。不思議です。体重は今日70㎏くらいで、焦りました。以前の70㎏とは全然違う体型ですが、少し気を遣います。１２月に姿勢改善のプログラムが終わったら、ジムを退会しようかなどと思ってます。仕事もなくなるし、新たに落ち着くまではゆっくりしようかなどと思っていて、必要なトレーニングは自分でやろうと思います。薬は減らしましたが、調子はいいです。昼寝の習慣も脱することができました。余計な人間とのコンタクトもしてないです。この平穏な環境が続いてほしいです。
23Nov
- リズムが狂ったからか
  ここ最近お疲れもあって、昼寝するクセがついてます。そして夜遅く寝るという不規則が規則的になりつつあるため、疲れが抜けないです。昨日は家族全員で寝坊してしまい、娘が危うく遅刻しそうになりました。娘は誰もあてにできないと思ったことでしょう。私はというと、したいことをしていてゆっくり休んでいるという状態とは違う生活を送ってます。お腹の調子が悪く、昨日はジムにも行けず仕舞い。今日もうっかりしていて、行きそびれました。うっかりというよりも寝過ごしたといった感じです。夕方に寝ることが多いのですが、何故か気分が思わしくないことが多いです。理想というと大袈裟ですが、こんな風に過ごしたいと思うようにできてないという現実に腹が立っているという感じです。読みたいと思って買った本ですが結局読めていないし、ピアノや歌の練習をしたいと思っててもできてないしで、自分にイラついてます。理想の生活を実現するにはどうしたいか、よく考えて行動したいと思います。
21Nov
- ゆっくり休んだ・・と思う
  朝起きるのが辛かったです。それでも７：２０には起床。娘の朝食の準備をしました。自分の朝食を済ませて、あまり深く考えずに新聞を読みました。あまりきっちりと隅々まで読む必要もないと思いながらも、1時間程かけて読みました。私がリクエストして、昼食に妻がにんにくたっぷりの野菜炒めを作ってくれました。少し塩気が多かったので、ご飯が進みました。食べ過ぎかもしれません。２時前にまたウトウトとし始めたので、昼寝をすることにしました。３０分くらいのつもりが２時間も寝てしまいました。自分でもびっくりです。今日はジムが休み。疲れも取れたかなぁと思います。その分読書をしてました。ＮＬＰ関係の本です。これでパニック障害を克服できたという声があったので、思わず購入でした。妻と話してましたが、私は「一般的な人に比べると１０年早く背伸びしている。マンション購入も定年退職も」などと冗談交じりで。定年後何しようか。あと２０日ほどです。
20Nov
- 知らない間に
  朝寝坊が定着しつつあります。昨日も早く寝る予定が、結局は１２時過ぎ。今日こそは早く寝ます。そんな状態なので、疲れているのかどうかも怪しくなっているほど麻痺してます。朝も少し憂鬱な気分に襲われ、昼過ぎまで続きました。しかし、この気分を断ち切るのにちょうどいいのがジムです。毎週水曜日は姿勢矯正プログラムです。下半身の体幹は安定してきてますが、右肩が少し前のめりになってます。これでもだいぶマシにはなってますが、四十肩で痛めた方とは反対の肩なので、利き腕だからかもしれないです。そのため今日は肩のトレーニングだけであとはストレッチとマッサージでプログラムは終わりました。その後は、クロストレーナーで３０分のウォーキング。最近体重が増えて今日もほぼ７０㎏に手が届くところでした。鏡を見て体を横に倒すとなかったはずの脇腹の脂肪がいつの間にか復活してました。ヤバイです。
19Nov
- お疲れが出ました
  ほぼいつも通りの朝。一旦６時ごろに目が覚めましたが、二度寝で今日も寝坊です。何となくけだるく感じながら、「今日のエアロビどうしようか」と思ってました。にんにくドリンクを飲んで回復を目指しました。結局エアロビには行きました。相変わらず後半はついていけませんが、私だけがひたすら汗をかいているのように見えました。その後は入念にストレッチをして、風呂で汗を流して出てきました。その時はわりと爽快で、昼食の買い物をして帰りました。妻と昼食を食べた後、無性に眠気が襲ってウトウトとしました。コーヒーを飲んで眠気を覚まし、新聞を読んでました。夕方に声を出しに体育館に行きかけましたが、先約がいたので断念。夕食の買い物をして、ジムに風呂に入りに行きました。３０分かけてゆっくりと水風呂と交互に。妻と夕食を食べた後、また眠気が襲ってウトウトしました。自分が思っている以上に疲れているようです。早く寝ます。
18Nov
- 体脂肪増えてた
  最近夜更かしがすっかり定着して、朝も７時を過ぎることが増えました。寒さも手伝ってなかなか布団から出られないです。朝は少しボーっとしていることが多いこの頃。今日もそんな感じでした。昨日長距離を泳いで体はそれなりに疲れてましたが、そこそこ元気でした。ただ、職場に出す書類を今朝書いていて、嫌な感情が沸き起こりました。さっと切り替えができたと思ったのですが、後になって波のように押し引きがありました。郵便局に行って書類を送付。ついでに妻の買い物にも付き合いました。昼もボーっとしてましたが横になることはなく、お腹の調子が思わしくなかったです。いつもジムに行く時間でもまだ治まらなかったので、１時間遅れでジムに。久しぶりに計測してもらいましたが、体重が69㎏で体脂肪率も18％。筋肉量も増えてますが、代謝が上がっているのですぐに脂肪も落とせるでしょうとのこと。少し油断して食べてたので、少し調整しようと思います。
17Nov
- 後手後手
  今朝は8時過ぎに起床で寝坊。12時過ぎに寝る習慣が付いてきて、ほぼ８時間睡眠。やはりこれぐらいの睡眠時間は必要なのかと思います。朝から何となく調子は今一つ。何とも久しぶりな感覚です。昼に妻の買い物に着いて行きましたが、それでもあまりよくなりませんでした。昼食の際に、容器に入ったおかずを皿に移そうとしたときに、手が滑っておかずが全部落ちました。拾い上げるのに「情けない」と思いました。立ち上がって立ちくらみ。昼食後、何となく気分がすぐれず久しぶりに横になりました。３０分程寝たらマシになり新聞を読んだり、テレビを見てました。泳ぎに行けるくらいになって、無理しない程度にゆったりと長距離を泳ぎに行きました。夕食後、職場に提出する書類を記入して提出しようとしたところ、明日の締切と思っていたものが、土曜日だったことが判明。また傷病手当の申請書に医師に確認しておく事項があったことも発覚。とんだポカをやってしまいました。仕方ないので、明日クリニックに電話して書類を早急に提出します。
16Nov
- 大きな買い物です
  今朝は６時過ぎに一旦目が覚めてトイレに行って、二度寝したら９時前でした。久しぶりの二度寝。しかも薬なしでは十数年振りです。今朝はいろいろとしようと思っていたことがあったのですが、起きたのが遅かった分あっという間に昼になりました。午後からは工務店の人たちとのアポイント。妻が電話を受けたのですが、私のマンションで風呂リフォームのモニターを募集しているとかで、詳しく話を聞くことにして、１時前に営業の人が２人で来ました。話を聞いてみると、モノは最新のデザインのもので、色やバリエーションも自由に選べ、工事も下請けに出すのではなく自社で行うとのこと。以前から迷っていたのですが、値段はモニター価格で正規の６割。口コミをして欲しいとのことで、ちゃんとしてなかったら酷評するとの条件で契約しました。今日はお腹の調子が今一つで運動どころではなかったので、ジムの風呂にも行かず仕舞いでした。あちこち疲れが溜まっているのもあります。とにかくやるべきことを明日はやります。
15Nov
- リア充がやっぱりいい・・かも？
  ここ数日毎日ブログを更新してません。のめり込んでいることがあるんです。ホテル探しです。韓国の友人が沖縄に行くというので、どのホテルがいいのかを探してます。年明けすぐに行く予定で、目ぼしいところはすでに埋まってます。あまり高くなく、立地が良くて便利なところを、ネットを駆使してしらみつぶしに当たってます。当初は年末との予定でしたが、韓国からの飛行機もいっぱいらしく、年明けになったそうな。私も行けたら行こうかと思ってます。一応飛行機は取れたので後は成り行き次第です。そんなことを一昨日からずっとやってて、今日もトレーニングの時間が遅くなりました。ストレッチと体幹トレーニングだけで、ウォーキングは割愛しました。またオーバートレーニング気味なのでちょうどいいかもしれないです。クリニックでも、人間関係に少し距離を置いたので楽になったと伝えました。もっと楽にしていきます。
13Nov
- 少しリア充
  昨日からぐっと冷え込んで、ヒートテックとダウンコートを着てます。タイツはまだです。筋肉がついて、寒さに強くなったのかもしれません。ここのところ、昼夜いろいろとやることがあって、寒さも手伝って寝坊気味です。昨日は久しぶりに声を出しました。誰もいない公民館の体育館で、歌ってました。久しぶりの発声なのに、高音が意外に良く出たのに自分でもびっくりです。声自体はまだまだですが、テノールのアリアも歌えそうな勢いで、高音への不安が軽減しました。今日は廃品回収の紙ごみを一気に捨ててすっきりしました。その後ジムで姿勢矯正のレッスン。改善しているものの、惜しいところです。自分でも相当意識して体幹トレーニングをやってますが、無理は禁物です。トレーニングが終わって風呂から出たら、人が倒れてました。そばにおじさんがいたけど知らん顔。慌てて私が「大丈夫ですか？」と声を掛けたら答えが返ってきました。他の人がフロントに連絡してスタッフがやってきましたが、命に係わる状況だったらと思うと、知らんぷりのおじさんに腹が立ってきました。無関心にも程があります。
10Nov
- 雨降り・・
  朝から雨降り。昨日は夜遅く寝て、眠かったけどいつもより30分遅く起きました。昨日のスイムで体全身が結構バキバキに筋肉痛に。テレビを見ていたらあっという間にお昼が過ぎました。「お昼どうする？」ということになって、小降りになった雨の中、ショッピングモールまで自転車で行きました。帰りは雨の中、濡れながら帰ってきました。昼寝でもしようかと思ったんですが、ジムの時間になって泳ぎに行ってきました。アップをして、バタフライ200ｍにチャレンジしましたが、今回も100ｍでリタイア。代わりに50mダッシュ２本を足しました。あとは1500mの泳ぎ込み。水温が高くて辛かったです。泳いでいていろんな思いが頭をよぎりました。現在の私を苦しめる思いがあって、息苦しさを感じます。心を休めたはずが現実に引き戻されました。ここにいても違う環境に身を置いたり、心からやりたいことに没頭することで不安を消して行こうと考えてます。
- 明治からの贈り物
  遅くなりましたが、明治ＨＤからやってきた株主への贈り物です。妻名義で購入していて、ずっとほろ苦のチョコレートでしたが、ここのところほぼ買値に戻りました。明治ＨＤになってから、ヨーグルトの引換券が入ったのがありがたいです。もうすでにスーパーではＲ－１ヨーグルトが品薄になりつつあるので、株価も期待してます。
09Nov
- 姿をくらましてました
  しばらく、とある山奥のネットのあまり繋がらない場所に逃げてました。文字通り、現実から少し距離を置きたくて逃げてました。おかげで、その間は別のことを考えざるを得ない状態になり、頭がスッキリしました。今「リア充」と言う言葉がありますが、まさにその状態が精神衛生上いいのだということが改めてわかりました。皆さんのなかには、リア充でブログなどもきっちりと書いていらっしゃる方もおられますね。私は不器用な方なので、片方で手一杯です。今はリア充を目指して生活したいと思ってます。今日はスイム。久しぶりにバタフライ200ｍにトライしましたが、150ｍで腕が上がらなくなりリタイア。あとは４泳法や個人メドレーなどで1500mほど泳ぎ、胸、わき、肩、腕の筋肉がパンパンです。現実に戻ってからは、今はありもしないことで少しイライラしてました。リア充目指して楽しく過ごします。