自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -29ページ目

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25Dec
- ハッピークリスマス！
  昨夜は何だか前職場の人間が夢に出てきました。それでも嫌な感じはあまりしなかったです。嫌な人間が出て来なかったからです。そんな今日は曇り。寒さもあって、布団から出づらかったです。娘が学校に行ってから、洗濯物を畳んでました。久しぶりにうっとうしい気分を払しょくするために、エアロビに行ってきました。３週間ぶりで、後半はヘトヘトでした。昨日の水泳の筋肉痛もあって、終わってからは入念にストレッチをしました。昼食を外で済ませ、車のオイル交換へ。待たずにすぐにやってもらったのでラッキーでした。帰ってから、妻の実家へ。毎年恒例でクリスマスミサの前に、皆で夕食を食べます。ミサでは、久しぶりに聖歌を歌いました。何でもいいからとにかく歌いたくてウズウズしてたんで、大声張り上げて歌ってきました。アデステは「ソロでやりたい！」と思いながら、周りは歌ってなかったので、よく聞こえただろうと思います。帰りの車の中で、妻が残した豚汁がこぼれ、シートが濡れました。私が倒してしまったのですが、機嫌が悪くなりました。でも、「仕方ない」と切り替え、帰ってからシートクリーナーで汚れを掻き出しました。プレゼントも義父からもらいました。フィットネス用のソックス。義妹からは知恵の輪とハンカチ。妻からは以前冬用の防寒キャップをもらいました。これから、娘の枕元にプレゼントを置きに行きます。
24Dec
- 一夜明けて
  昨夜は一種興奮状態でもあったので、落ち着くために久しぶりに薬を飲んで寝ました。その間でも講座での出来事が頭をグルグル回ってました。朝は目覚めが良かったです。私はいつも通りの規則正しい朝でした。ただ、以前録画していた映画「ソーシャルネットワーク」を見てました。フェイスブックのＣＥＯマーク・ザッカーバーグの話です。一学生のいたずらから始まって、それに大人の事情が加わってと行くのですが、いかに継続するかというのは置かれた立場も変わるので、どうなるのかと興味が湧きました。午後は、義父から連絡があって、行きたいところがあるけど腰を痛めているので、車で連れて行ってほしいとのことで、義父と２人でドライブです。時間にしては短いですが、私の退職のことには全く触れず、クリスマスの話をしてました。帰ってから久しぶりのスイム。今日は小さいプールしか空いてなかったので、フォームの確認と軽いダッシュ。無理はしないと決めてましたが、ついついやってしまいました。これからやろうとすることに、昨日までの講座が縁で試すことができるかもしれないと思いました。発声練習はしないとなぁと改めて思い、毎日少しでもやることを心掛けます。
22Dec
- カウンセラー養成講座に行ってきた
  昨日、今日とカウンセラー養成講座を受講してきました。といっても初級なのでスタートラインに立っただけです。もちろん即カウンセリングができるわけでもなく、次のステップに行くためには、病気のことも学ぶ必要があるので今の自分にはキツイです。久しぶりに朝から晩までみっちり講義や実技があって、50人ほどの受講生の中、しゃべったのは10人にも満たずで、同じテーブルに座った４人とは一緒に食事をしたりして仲良くなりました。いずれも女性でうち２人は同世代、もう２人は大学の後輩ということが判明しました。昨夜は宿題が出たので、遅くまでそれに取り組んでました。今まで学んできたことの復習もあり、全く知らないこともありの久しぶりに脳に刺激が行きました。楽しくもあり、励ましもあり、驚きもあり、思わぬ注目を浴びたりと家に帰ってぐったりでした。ゆっくり休みます。
20Dec
- 空振り・・・でも良かった
  昨夜から右足の小指が石を踏んだような痛みがして、今朝見てみたら膿が出てました。「水虫かもしれない」と一瞬思いましたが、ジムのプールか風呂で何か踏んだのかと思いました。足の付け根のホクロが気になっていたこともあって、総合病院の皮膚科に行きましたが、今日は休みで出直すことにしました。その帰りに買い物に寄って帰りました。荷物が多くて、すべてを買うことができませんでした。昼食を済ませ、やろうとしたことがありましたが、気分が悪くなり少し横になりました。しばらくしたら体調が良くなりました。今日はジムに行ってきました。まだ喉がイガイガとはしますが、ストレッチとウェイトとウォーキングをしました。久しぶりのクロストレーナーでのウォーキングで、途中で膝が痛くなってきたので、２０分で切り上げました。思ったほど体重は減りません。夕食を食べ終えかけたころに、元職場の同期から電話。いつも長電話なので覚悟してましたが、１時間半です。彼も躁うつ病と闘いながら、休職と復職を繰り返して頑張ってます。私の退職がショックで思わず電話したとかで、ありがたいです。明日は心理カウンセラーの勉強に行ってきます。
19Dec
- １４年の付き合いに終止符
  独身のときに始めた投資信託にとうとうお別れを告げました。とうとうというか、やっとというかって感じです。いろんな事情があってすべて売却です。２種類あって、一つはトントン、もう一つは少し利益が出てますが、信託報酬でほとんど利益が飛ぶのではないかと思います。その投資信託なぜ今日売ったかというと、一つはその取扱いの会社が別の証券会社に委託されることになって、来年３月までにどうするかを決めないといけなかったこと。売却か、新たに証券会社に口座を開いて保有するかの選択です。それから税金。恐らく３月まで持っていたらもう少し上がりそうですが、税金が倍になるのと、信託報酬がかかるのとでそこまで持つメリットもあまり享受できないと判断しました。２６日に指定口座に振り込まれる予定ですが、どうしようかこれから検討します。
- 少しずつ進もう
  今朝も小雨が降ってました。今日も娘は大事を取って学校を休み、家でゆっくり。平日に家族全員が揃うのに慣れてきそうです。明日娘は学校に行けそうです。ここ数日頭が重かったのですが、今日はマシになりました。私はいつも通りの起床と朝食でしたが、、娘は遅く起きたのでブランチとなりました。それで早目の昼食となりました。昨夜の残りですが、意外とお腹が空いていたので美味しくいただきました。今日は毎年恒例の募金のために銀行に行こうとしましたが、時間切れ。明日に持越しで、車の掃除に行ってきました。先日木の下に駐車したため、樹液やら木の屑が屋根やボンネットについていたので、それらを洗ってきました。その後はイオンラウンジで読書。元々読書がそんなに好きではないのですが、学生になってからは読むようにしてました。ペースは遅いです。書店や図書館に行くのは好きですが、あれもこれも「読まないと」という衝動に駆られます。それで図書館や書店に行くのが怖くなった時期があります。うつが酷かったときにほとんど記憶が残っていないものもあるので、また読み返したいと思いつつもいつになるのか。処分したほうがいいのかもしれませんね。
18Dec
- 食べては眠り
  今朝は雨。昨日から頭が何となくスッキリしない状態が続いていて、低気圧のせいだろうと思います。何とか朝起きて、朝食をいつもと同じ量を食べました。午前中はほとんど動かず、新聞と録画したテレビを見てました。昼食は少し多めで、しかも久しぶりにポテトチップスを食べました。運動不足、体調今一つ、そんな状態でも食欲だけはあります。夕方になって昨日と同じく眠りましたが、ジムに行く時間になっても起きられなかったです。雨も降ってるし、咳も出て、喉もまだおかしいしで休むことにしました。ジムで有酸素運動は今月に入ってから全くしていないのです。リバウンドがはっきりしてきました。脇腹に少し肉がついてきているのです。体重は７０㎏手前で、わかっていても体調が戻るまでと思いつつ、サボっているのが気がかりです。今は、いろんなことで解放されたとき。やるときにはやる。この意識をしっかり持って、体調を回復させて、再びダイエットして腹筋を割りたいと思います。
17Dec
- 意外と忙しかった
  昨夜から娘が体調を崩し、今朝は娘を病院に連れて行ってきました。私自身も昨夜から胸やけのような、吐き気のような、よくわからない気分の悪さが続いてます。娘はいわゆる「お腹の風邪」。熱も出たのでかなり辛そうでしたが、今は安定してます。そう思うと、昨日無理して職場に行っておいて良かったとつくづく感じました。自分自身も体調がもう一つなので、夕方に横になりました。それで２時間も眠ってしまい、結局ジムに行くこともなく、今日は過ごしてました。忙しいと言えるかどうかですが、気分が良くないのもあり、休むことも必要だとは思います。昨日久しぶりにストレスを感じたから、しばらくはゆっくりしたいです。解放された気分に浸りたいです。
16Dec
- 何とか最終クリア
  昨夜から頭が痛み、今朝は吐き気が。職場に行く時間が近づくごとに痛みや吐き気が増してきました。そんな中、車を運転して妻と一緒に行ってきました。車の中でもゲーゲー言いながら、妻が「行くだけだから」と何度も言うので、「わかってる！」と怒鳴りました。何とか到着して、社長からけじめの辞令と言われ、声が小さくしかでないなか挨拶をして、人事担当者から説明を受けた後、同期２人がやってきて世間話を始めました。「ショックだった。○○や××も心配してたぞ」と言われ、何年かしてまた笑顔で会おうと約束して職場を後にしました。同期はありがたいと思いました。帰ってからも気分はすぐれなかったのですが、娘の学校から電話があり「嘔吐して保健室で休んでいるので迎えに来てほしい」と。妻が迎えに行ってきました。娘はグッタリして、寝込んで熱も出てきました。夕食も食べなかったです。私は調子が悪いながらも、軽く泳いできました。長距離はまた持越しです。健康は大切です。
15Dec
- ホッとできなかった
  昨夜軽い地震がありました。「おっ」と思ってテレビをつけましたが、震源地はわりと近く規模も小さかったので良かったです。今朝は完全に寝坊で、起きたのは８時半。昨日の緊張感が解けたのかもしれません。気が付けばすぐに昼食時で、ショッピングモールまで行ってました。いくつか買い物を済ませ、子ども向けのビンゴゲームのイベントがあって立ち寄ってました。結局ビンゴにはならず、参加賞をいただきました。帰ってから、薬局に行くことを思い出しました。ジムに行くついでに寄りましたが、まさかの医師の処方ミス。不要な薬と必要な薬を間違えていたのです。私もしっかり確認しないといけないとこれから気を付けます。薬局を出た後、雨が降っていて強くなってはと思い、ジムは断念。家に帰って新聞を読んでいたらウトウトして、眠ってしまいました。８時前に起きたので頭が痛くなりました。明日のことが気がかりなんでしょうね。明日で最後にしたいです。
- 何とか第１弾クリア
  今朝は少し寝坊。みんな寝坊でした。私は昨夜から吐き気止めを飲んで寝たので、何とかそれ以上の吐き気止めを飲むことはなかったです。多少憂鬱を感じながら、妻と娘を歯医者に送って行って、そのまま職場まで行きました。多少周りの様子は変わってましたが、人数が少ないこともあり少し気楽に考えてました。事務室は少なく、会いたくない人間たちもいなかったのでホッとしました。簡単に上司と面談して、机や私物の整理をしました。意外に時間がかかり、妻が心配しました。いる人たちに挨拶をして、職場を後にしました。上司は車のところまで丁寧に見送ってくれました。何とか無事に任務を終え、一段落。家族と昼食を済ませ家に帰り、グッタリ。５時すぎに一眠り。自信を取り戻すために、久しぶりに泳ぎました。３週間ぶりでキレが悪く、背泳のときに感覚がわからず壁に頭をぶつける始末。100ｍメドレー２本を含め、４泳法の50ｍを４本で終了。無理せず収めました。明日はゆっくりして、明後日の最後のけじめに備えたいと思います。
13Dec
- 原因はわかっているのに
  今朝は緊張感が解けて、いつもどおりの寝坊でした。昨夜から吐き気止めを飲んでいたので、気分は悪くなるものの吐くことはなかったです。それで、気分も憂鬱な感じで、止まっていた咳もまた出てくるようになりました。風邪の咳とはまた違うようです。原因は職場に行くことだということが、改めてわかりました。行かなくなったから、余計に行けなくなったのだろうと思います。妻にもいろいろと話してます。昼からクリクックへ。無事に退職となったことと、職場に行くことになって気分が悪くなり、咳も止まらないと訴えました。かといって何をしてくれる訳でもないです。発達障害かどうかと聞くと、むしろ適応障害と言われました。病院からの帰り、故障車のせいでいつも以上に渋滞していてイライラしました。帰ってからグッタリしながらも、病院で「嫌なことは早目に終わらせたら」と言われ、来週職場に行くことにしました。それから、気分がさらに悪くなり横になりました。目が覚めても動けずでジムは休みました。早くこの苦痛から逃れたいです。
12Dec
- 久しぶりに気分が悪くなった
  昨夜上司から連絡があって、今朝改めるとのことで、緊張したのかいつもより早く目が覚めました。久しぶりです。何となく憂鬱な感じになりましたが、「荷物を取りに来い」という話だろうと思い、何とか軽く考えようとしました。約束の時間に電話がありました。辞令が発令されたとき上司は出張中で、びっくりしたとのことで「人事から話あったか？」と言われました。荷物の話はありましたが、退職に際しての説明を人事担当者から受けてほしいとのこと。上司はすぐに人事課に確認して折り返してくれました。「月火空いてる？」と聞かれましたが、「空いてますが体調が不安定で約束はできません」と答えると、「人事担当者もそうだが、社長も以前接点があったみたいで心配してたらしいから、挨拶に行くように」と言われ、内心「え～、大袈裟な」と思ったとたん、気分が悪くなりました。返事を明日までにくれと言われ、それだけでグッタリです。食欲もなくなり、昼過ぎにはリフォーム会社の人たちがやってきました。何とかテンション上げて対応しましたが、終わってから疲れてウトウトしました。布団に入りましたが眠ることはできず、少しマシになったころ気分転換に外に出ました。今も胃のあたりがゴロゴロしてます。不安感満載のまま、明日病院に行ってきます。
11Dec
- 今まで何だったの
  最近寝坊が続いてます。寒さのせいです。またもや娘の学校の時間ギリギリになりましたが、何とか間に合いました。あさイチで「女性の貧困」が取り上げられていて、それを見ながら妻と今後について話しました。理由は様々ですが、視聴者の感想で「それを選んだのは自分でしょ」というのがとても印象に残ってます。それを見たからか、少し気分が優れなくなってきました。そんな中で昼食は、昨日ののこりのカレー。カレーを食べると気分が悪くなる時が一時期ありましたが、少しそれが戻ってきた感がありました。ただその時に比べるとだいぶマシです。今日はジムの姿勢矯正プログラム終了の計測日。写真だけ見ると、背筋が伸びてました。身長もほぼ元に戻ってました。ただ、何故か傾き具合などの数値が以前より悪くなっているのです。トレーナーの計測ミスなのか、本当に悪くなっているのかは謎ですが、彼も「あれっ？」と困惑気味でした。ストレッチと体幹＆ウェイトトレーニングを終え、マッサージチェアに座り、いろいろと考えを巡らせました。トレーニングしているときから吐きそうになっていて、それが続いてます。帰ってきてからも少し沈み気味。留守中に上司から電話があったようで、明日改めるとのこと。それも少し憂鬱な原因です。薬はしんどい時に飲むようにしてます。今月いっぱいは職場と手が切れないようです。
10Dec
- 気分的に違う
  昨夜はいろんなことがあり過ぎたのと、今後どうしようかといろんな妄想を巡らせていたのとで、興奮して１時間以上眠れなかったので、久しぶりに薬を飲んで寝ました。眠れたおかげで、今朝は溜まっていた痰が出てきました。まだ完全ではないですが。いつもと変わらない朝が過ぎていきました。しかし何かが違う。昨夜の解職通告以降、いろんな義務から解放されたと思うとホッとしてます。と同時にこれからはどうやって生きていこうと思いを巡らせてます。解職になったらゆっくりと寝たいと思ってました。しかし眠るどころではないです。今日は妻が出掛け、日中はほぼ１人。家に帰ってきてもほぼ入れ違いなので、まだゆっくり話してないです。夕方はジムにストレッチと体幹トレーニング。まだ汗かく運動は控えてて、エアロビも２回連続休んでます。水泳もご無沙汰です。明日で姿勢矯正プログラムは終了。先週休んだ分どうなっているのか。楽しみです。
09Dec
- いろいろあった１日
  今日は朝からバタバタ。朝食まではほぼいつも通りですが、食べ終わって出掛ける身支度をしているときに、リフォーム工事の職人さんがやってきました。入れ替わりで私は自転車で病院に行きました。受付をして、光トポグラフィー検査の結果が入っているはずのフォルダに用紙がないのです。出てくるのは誓約書ばかり。先生は光トポグラフィーのことはよくわからないとのことで、２６日にとりあえずＭＲＩ検査をすることになりました。意外に早く終わったので、本を読んで時間をつぶし、昼食の弁当を買って帰りました。弁当を食べて手を洗いに行ったら、２人だったはずの職人さんが４人になっていました。風呂の裏の配水管がかなり酷く劣化していて、急遽現場監督と職長がやってきたとのこと。シンクや洗面台の配管も見てもらいましたが、そちらも酷かったのです。それでこの際、水回りのリフォームはどうかとの提案がありました。いずれは必要で、やることが決まっているものなので、見積もりをしてもらいました。金額は決して安いとは言えないですが、風呂工事の対応が良かったので決めました。結局７時近くまでかかりました。そのときに職場の人事課から電話。明日付で正式に解職とのこと。覚悟はしてましたが、改めて言われると何とも言えない気分です。少し肩の荷が下りた気分もあります。やっと自由になれるという気もあります。真剣に今後を決めたいと思います。
08Dec
- 体が運動に慣れたみたい
  今日は娘のピアノのグレードテストで、娘と会場まで自転車で往復10㎞ほど走ってきました。娘はまずまずの出来だったようでした。そのままショッピングモールで昼食と買い物。にんにくとニラをたっぷり入れたラーメンを食べました。体がにんにくとニラを欲してました。おかげで家族からは「臭い」と言われました。買い物の際も店員さんに嫌がられたと思います。泳ごうかどうしようか迷いましたが、まだ鼻が通らないのでジムでストレッチと体幹トレーニングだけにしました。先週はほとんど歩かなかったので、スクワットだけでかなり足にきました。入念にストレッチしましたが、この感じは明日筋肉痛になりそうです。汗もほとんどかかなかったので、体重は思ったより減らなかったです。有酸素運動してないですからね。明日は脳の診察に行ってきます。風呂のリフォームもあります。
07Dec
- 良かったのかどうか
  だんだん風邪も快方に向かっているのですが、まだすっきりとは治ってないのがもどかしいです。右肩が痛かったのが、左も痛くなってきました。完全に寝違えと運動不足です。まだ喉は復調せずイガイガとしてます。いろいろと身辺整理を兼ねて片付けをしてました。夕方ごろに薬を取りに行って、図書館のコンサートに久しぶりに行ってきました。声楽のコンサートで、少し辛口ですが男性が惜しいといったところです。声は出ていますが、歌詞が飛んでこない。表現も乏しいので、もう少しといった感じです。誰かのコンサートを聴きに行くたびに、「私もいつかあの立場に」と思ってます。意識はもうその立場にいますよ。その後にジムにストレッチだけをしに行こうとしましたが、小雨がパラついていたのでやめました。明日調子が戻っていればゆっくりと泳ごうかとも思っています。
- カゴメからの贈り物
  少し遅くなりましたが、カゴメからの優待品です。こちらは小さい方で私名義。こちらは妻名義。まずまず充実した内容です。いずれもトマレピが１種類だけで済んでます。トマレピやトマト鍋の素はイマイチだったので、それが良かったです。ケチャップは先日買ったばかりでしたが、しばらく買うことはないです。株主になって７年弱。株価は堅調。配当も増えてきて、ＮＩＳＡで今後も株主が増えそうで、これからも一層安定しそうです。
06Dec
- だんだんと
  相変わらず朝起きるのが辛いです。寒さもそうですが、風邪のせいもあってなかなか体がしゃんとしないです。娘は最近の私たちの傾向を見て、自分で自覚して準備しているようです。私も着替えて起きることができるようになってます。まだ少し鼻が詰まってますが、咳は少しずつ治まってきました。体を動かすのはまだ止めときます。丸々１週間ジムに行かなかったのは、ハワイに行って以来です。昼間はクリニックに行ってきました。職場のつじつま合わせのためにと思っていたのですが、あまり意味がなかったようです。私自身も風邪でほとんど寝ていたので、気分以前の問題でした。帰ってから眠気が襲ってきて寝ていたら、職場の上司から電話が。休職期間満了までには復職は無理と伝えました。用件だけ聞いたらすぐに電話を切ってくれました。ネットの海外航空券の値段を調べたりして、妄想海外旅行の計画を立てて楽しんでます。実現に向けて進めたいです。