自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -28ページ目

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23Jan
- お役所仕事第１弾完了
  今朝は６時半に目覚めました。寒かったので７時過ぎまで布団に籠ってました。娘も起きて朝のドタバタが始まりました。朝食に昨日のカレーを食べました。久しぶりの朝カレーで、今日は吐き気がなく過ごしました。心底解放されたからかもしれないです。朝食が終わってから、退職関係の書類の確認作業をしました。税金や生命保険などの支払関係はもうすぐ期日ということが判明し、少し焦りました。もう少し遅かったらと思うと冷や汗が出ました。早速ハローワークに、雇用保険の受給期間延長の申請に行ってきました。自転車で大した距離ではないのですが、行って帰ったら汗だくでした。申請はすんなり済んで一安心です。昼食を挟んで、生命保険の支払手続です。明後日必着ということで、急いで記入し郵便局の本局まで自転車で行ってきました。方向は違いますが、ハローワークと距離は同じくらいで、また汗だくになってシャツを着替えました。これだけ動いた後で、ジムに行って計測をしてもらいましたが、正月の不摂生がたたって脂肪が増えてました。代謝は増えているので、少しトレーニングをしたら大丈夫だと思います。今日はゆっくり眠れそうです。
21Jan
- 疲れている・・・場合じゃないんだけど
  リフォームしてから１週間。だいぶ臭いは消えてきたけど、まだ小窓を開けて我が家は寝ています。朝布団から出るのが億劫ですが、いつも通りの起床です。体調的にはだいぶ良くなっていると感じます。今朝は２週間ぶりのエアロビ。いつもより動きが多く、右の足首に少し違和感を感じます。後半は動きが複雑で全く付いていけませんでした。昼食を済ませて、娘の参観に妻と行ってきました。土粘土で沖縄のシーサーを学年全員が授業で作っていました。まだ作成中ですが、娘は実物を見ているので細部にこだわりが出てました。帰ってから猛烈な眠気に襲われ、布団で仮眠のつもりがあっという間に２時間経って真っ暗でした。妻からご飯を炊くように頼まれていたので、久しぶりに米を研ぎました。以前からメールしようと思っていた、音訳ボランティアや結婚した元職場の先輩にメールをやっとのことで送りました。退職の手続き関係が滞ったままです。少し逃げているところもありますが、期限があるので逃げ続けるわけにはいかないです。明日こそは必ずハローワークに行きます。
- イライラの後の喜び
  今日は曇り。昨日から心配になっていたんですが、今日の午後に歌のレッスンが入ってました。しかし、場所の連絡が全くなかったんです。それが気になって、７時前に目が覚めました。娘も何故か一緒に起床。宿題を忘れたんです。慌ただしくする娘のために、私が朝食を準備しました。ＰＣの調子が悪く、娘も結局宿題はＩｐａｄを見てやりました。その後も今一つ。おまけにレッスン場所の連絡はなく、気が気でなかったです。そのイライラをＮＦＬを見て過ごしました。11時前になってやっと場所の連絡が来ました。結局その間は何もできずでした。昼過ぎに家を出て、レッスン場所まで電車を乗り継いで行きました。久々の梅田。あちこち変わってました。レッスンは主催者宅で行われました。トレーナーはイタリア人で、英語と日本語とイタリア語のチャンポン。最新式の発声法で、私は戸惑いました。できたときには、周囲の人たちの反応が違うのでよくわかりました。しばらくは意識しないとできないので、注意します。レッスンを終えた帰りの電車では爆睡してました。久しぶりの外部との接触。やはり刺激があった方がいいなぁとつくづく思いました。
20Jan
- 新しい発声法を習った
  今日習ったことのおさらいを、メモを兼ねて記します。息は口から吸う。慣れるまでは、びっくりした時に息をのむように。その息は、深く下腹部の丹田まで届くように意識する。鼻を共鳴させるのではなく、鼻の下を共鳴させる意識を持って歌う。高音を出す時には、意識して下腹部を引っ込める。その後はリラックス。低音・中音部分は、基本的に「Ü」（ドイツ語のＵウムラウト）の口で歌う。高音部は、頬を思いっきり上げて、口を下に大きく開ける。音が高くなるにつれて口を大きくする。私の場合アクートがミ♭なので、そこから上は頬を上げて、口を大きく開ける。声は、上ではなく前に飛ばす意識で。これは曲にも寄るのでしょうが、基本レガートで、ブレスができるところでは、できるだけブレスをする。歌詞の切れ目でも。
19Jan
- 何だかわからない日でした
  こちらは雪の予報でしたが、雪はなくとても寒い朝でした。いつもより少し寝坊して、朝を迎えました。家人は皆寝坊で、私は朝食を済ませて、必要な買い物をしてきました。それからは、何かをしていたのですが、よく覚えていないです。ヤバイですね。娘が塾の模試のため、早目に昼食を取ったので、何をしたかもはっきりしていないのかもしれないです。お腹の調子が悪かったというのだけは覚えてます。娘の塾に迎えに行った時も、お腹がおかしかったです。帰ってからも何となく体がダルイ感じで、おまけにお腹も今一つ。夕方に仮眠を取りました。そんな調子なので、ジムは休んで風呂に入りに行ってきました。ひたすら温まるために入りましたが、お湯の温度が高い分、覚めるのも早いです。水風呂と交互に入ったんですが、あまり効果はなかったみたいです。帰ってからも早かったです。夕食を食べてからがあっという間。明日から時間は大切にします。
18Jan
- 弟夫妻がやってきた
  一昨日弟から、今日新年のあいさつに行きたいと連絡があったので、朝から片付けをしてました。そんな中で、古いＰＣの処分をしようとデータ消去を試みましたが失敗。改めて取り組むことにしました。昼過ぎ弟夫妻がやってきました。リフォームした水回りを見せてほしいと言われ、見てもらいました。彼らもそろそろと考えているようです。施工してくれた会社を勧めるかどうかについては、「うーん」といったところです。風呂は気合入れてちゃんとやってくれたんですが、それ以外は結構大雑把で、会社の人と職人さんとの連絡がうまく行ってなかったので、やり直しをしないといけないことになったのが、マイナスでした。それでも大いに参考にはなったようです。話題になったのは、母親の法事の件や、親戚のこと、そして私の今後のこと。法事の件はすぐに終わりましたが、それ以外のことはすぐに終わらず。私のことは、何とも言えないと言った感じでした。幸い弟夫妻には迷惑かけることはないと伝えました。だいぶ元気になってきた感じはします。肩の荷が下りたことと、薬を減らしたことで焦りなどが軽減されたのが良いのかもしれません。嫌な過去が浮かぶこともありますが、すぐに気持ちを切り替えられることができるようになったからかと思います。
16Jan
- 慣れつつあるような
  昨夜も換気のため窓を開けて寝てました。７時ごろには目が覚めてましたが、寒さでゆっくりしていたらあっという間に３０分経ってました。今日はＭＲＩの検査に行った病院で、新しい保険証を見せに行ってきました。医療費を全額払っていたので、月の小遣い近い額が返ってきました。帰りに昼食を食べてから家に戻りました。妻は風邪が酷くなり昼からダウンしてました。新しい水回りにようやく慣れつつある感じですが、今日また不備が見つかりました。妻が再度担当者に連絡。やり直すとのことでした。今回は突貫工事で、あちこちボロが出てます。やり直してくれるので、まだ納得してます。夕方久しぶりにマッサージに行ってきました。８年前に整骨院に通ってから、「揉んだり叩いたりは絶対ダメ」と言われてたのですが、正月からの疲れが体に出てきたので、行くことにしました。十数年ぶりだったので、とてもリラックスできました。まだまだやることがいっぱいです。整理してこなしていきます。
15Jan
- 一区切り
  昨夜、ボンドなどのにおいが気になる妻は、「窓を開けて寝るから布団をたくさん被って」というので、重い布団にもぐって寝ました。朝はさすがに布団が恋しくてやっとのことで布団から出たといったところです。昨夜は皆疲れていたので、今朝改めて工事したところを確認しました。いくつか気になる点があって、妻が担当者に電話しました。シンクに無数の燃えた後があったり、台所の蛍光灯が点かなくなったり、シーリング剤が中途半端だったりと。海外なら「使えるから大丈夫だよ。ノープロブレム！」と言われそうですが、ここは日本。担当者も「すいません。やり直します」と言って、また日を改めて再度工事することになりました。今日直せるところは直してもらいました。昼過ぎになり外で昼食を食べながら妻と、「やっと一区切りついたなぁ。今日はゆっくり休もう」と話しました。また台所の工事があるので、収納も程々にしないといけないとのことで、私も明日から手伝うことにしました。夕方になり、私はジムに行ってきました。久しぶりにウォームアップでクロストレーナーに乗って、ウェイトを挙げて、またクロストレーナーでウォーキング20分すると、びっくりするくらい汗が出ました。体重も1.5㎏簡単に落ちてました。私は妻を手伝いながらも、手続関係で走り回ることになりそうです。
- 意外に疲れた
  バタバタした１日が終わりました。皆予定より少し寝坊して、スタートから手遅れ。あっという間に職人さんたちがやってきて作業開始。職人さんたちが作業している中、テレビを見るわけにもいかず、読書とネット三昧で、おかげでいろんなことに気付けました。昼食も私が弁当を買って、妻と食べました。ただ家にいるだけなんですが、初めて会う職人さんたちがいるということと、家の一部が撤去され、新しいものが取り付けられるということで、気疲れもしました。職人さんの個人的な都合で、３日かかる予定が８時ごろまで掛かって工事が完了しました。妻も私もクタクタで、夕食は外食で済ませ、帰ってから大掃除です。整理は明日以降です。細かなチェックをして、明日担当者に不備や使い方、処分する物を渡して完了です。だいぶ感じが変わりましたが、まだその余韻に浸る余力がないです。以前よりは明るくなったと今は言えるだけで、落ち着いたころに実感が湧いてくるだろうと思います。
13Jan
- いつの間にか終わった１日
  今朝も少し寝坊。８時過ぎでした。仕方ないなぁと思いながら、いろいろと捨てるものや取っておくものを整理してました。いよいよ明日からリフォームです。妻は体調も良くないのですが、とてもカリカリしてます。私もよく知らないものがたくさんありました。昼間に私が、妻の言うものを買ってきました。米が重かったのですが、信号を渡りたいと思い自転車で急ごうと思うと人混みに遭遇。滅多にベルは鳴らさないのですが、この時ばかりは鳴らしました。すると初老の男性が立ち止まってこちらを睨んできました。「すみません」と言いながら通り過ぎましたが、私は特に表情は変えませんでした。昼が過ぎても、片付けは進行しています。特にＭＤなど。捨てるものが大量に出てきたので、私はゴミ捨てをしてから、ジムに行きました。１時間少々でウェイトとクロストレーナーを短縮でやって、急いで帰ってきました。帰ってから、妻がゴミ捨て場にいるのを見つけました。どうやらビンを割ったみたいで、暗い中私も一緒に破片拾いを手伝いました。トイレとキッチンと洗面台が新しくなります。今まであまり掃除してなかったけど、感謝を込めてお別れしたいと思います。
12Jan
- 片付けで不機嫌に
  昨夜は眠れましたが、疲れているのかいつもより少し寝坊でした。３０分後に妻が起きてきて、娘が高熱なので病院を予約してほしいと言われました。予約の時間を伝えても聞こえないのか何度言っても返事がなく、大声で私が怒鳴りました。弟夫婦も今日来る予定でしたが、こんな状態なので延期となりました。明後日の片付けが意外に多いことが判明しました。タンスを引き取ってもらいたいと妻がいうので、その片付けなどをしていました。何でこんなにモノが多いのかと泣きたくなりました。私もＭＤの音楽をダウンロードしたり、不要な本を出しました。昼は娘を病院に連れて行きました。風邪ということで、インフルじゃないのが救いです。また片付けを再開し、夕方には泳ぎに行ってきました。息が詰まりそうなので、気分転換が必要でした。今年初の長距離です。クロール1500ｍを含む2100ｍ。久しぶりだったのでフラフラでした。夜も娘は起きていて、風呂に行くと言いながらいつの間にか行かないと言い出して、イライラしました。いつもサプリメントを入れている棚を開けると、紅茶の箱が落ちて床に散らばってしまいました。妻が余計なことをしたからです。ため息が出ました。機嫌良く生きたいと思っているのに、何でこうなるのかなぁと泣きたくなります。
11Jan
- ダウンしてました
  昨夜寝ようとしていると、急に胸がつっかえたような苦しさに襲われました。２度水を飲んでようやく落ち着いて眠ることができました。今朝も朝から胃腸があまり良くなく、とうとう胃腸薬を飲むことにしました。まだ効果はないです。薬局に薬を取りに行くにしても、あるはずの処方箋がなく、家に取りに帰る羽目に。新年になってから抜けてます。昼食を食べてしばらくしたら下腹が痛くなり、横になりました。そのまま眠ってしまいましたが、ジムに行く時間に起きても下腹は痛いまま。力が入らないこともあり、眠気も覚めないので、そのまま横に。夕食時になってようやく痛みは治まりました。やろうと思っていたことの半分もできなかった一日でした。
10Jan
- 動くと楽になるみたい
  今朝も何となくけだるい感じ。まだ旅行の疲れが抜けないようです。胃腸が落ち着かないです。それでも胃腸の薬は飲んでません。今朝は、妻から催促されて年金事務所まで手続きに行ってきました。関係書類一式を持って、手続きをしました。担当の男性の口臭が酷くて、気持ち悪くなってしまいました。帰りに、昨夜忘れた手袋を取りにショッピングモールのカウンターに行きました。妻と一緒に買い物をしてましたが、朝薬を飲むのを忘れていたことに気づきました。それでこんなに気分が悪いのかと改めて思いました。昼食後も惣菜が喉に上がってきて大変でした。そんな中、診察へ行っていつも通りの診断を終えました。帰ってから30分仮眠を取った後、ジムをどうするか迷いましたが、ストレッチと体幹トレーニングをしてきました。体を動かすとやはり調子が良くなるようです。年が明けてから持久系のトレーニングをしていないので、近々してみます。
09Jan
- ドタバタしながらもお疲れが
  昨夜は疲れていて少し早目に寝ましたが、今日もその疲れは残っています。何となく体が重い感じでした。久しぶりに軽い吐き気が出てきて、薬を飲みました。今一度退職の際にもらった書類の整理をしました。生命保険は年払いにすると外交員に昨年末伝えましたが、まだ必要書類は届いてません。傷病手当や年金の手続きも必要です。来週リフォーム工事が入るので、明日何とか手を付けたいです。夕方から気分転換にショッピングモールに出かけて、本を読んでました。そこで帰ろうとしたら、手袋が無くなっているのに気づき、来た道を探して歩きました。結局見つからず、インフォメーションカウンターで遺失物の届を書いて帰りました。10時ごろに見つかったとの連絡があり、一安心でした。帰り道は手が凍えました。本を読んでいてもウトウト。夕食の後もウトウト。ゆっくり寝ます。
08Jan
- 遅ればせながら
  明けましておめでとうございます。旧年中は拙い私のブログをご覧いただき、ありがとうございます。本来であれば、皆さんのゲスブにメッセージを送りたいのですが、ご容赦願います。元旦から精力的に動き回っております。２～５日には沖縄で韓国の友人のご接待をしておりました。昨日・一昨日と疲れが出ていて、おまけにすることもいろいろとあったので、更新ができませんでした。今日も一仕事処理しました。まだまだやることがあって、目が回ってます。最後になりましたが、皆様のご健康とご多幸をお祈りしております。
31Dec
- 今年もお世話になりました
  2013年もいよいよ今日が最後。適度に忙しい日々を最後まで過ごしてました。昨年の今頃は本当にどん底でした。何とかして良くなりたい一心で、もがいていました。そんな泥臭く生きている人間の姿を等身大に綴ってきました。誰しもそうですが、気分が乗っているときもあれば、滅入るときもあります。男性ホルモンの注射、ジムに通ってダイエット、ハワイ旅行、退職。まさに人生の転機になる年となりました。これからは自分で道を切り拓くことを、真剣に検討しないとなぁと思ってます。最後になりましたが、皆様のご多幸とご健康を願っております。良いお年をお迎えください。
30Dec
- 上がったはずの腰が・・・
  昨夜歯を磨いていたら、歯の詰め物が取れました。急遽歯医者に行く羽目になり、予約をしました。幸い今日までの診察だったので助かりました。ところが、詰めてほしい歯を間違えて、取れた場所とその後ろの歯までが詰められてしまいました。間違った場所は銀でカバーされているところなので、そのうち取れるからと言われました。まぁいいかとも思いながらも、ここで怒ることもできたかもしれません。怒ってもしょうがない。そんなことも思いながら歯医者を後にしました。妻と娘は、妻の友人宅に御呼ばれで行って留守でした。少し遅い昼食を食べに出て、軽く買い物をしました。ＡＴＭはどこも長蛇の列。とりあえずのお金は引き出しました。今は何とか凌げそうです。今は夜が長いから１日が終わるのがとても早く感じます。できたこともあるけど、掃除はやってないです。本がたくさんあって、薬でボケてた頭だったので覚えてないことが多く、もう１度読み直そうかとも思ってますが、時間が限られているので年明けに飛ばし読みをします。
29Dec
- 重い腰が上がった
  ここ最近寝るのがいつも12時過ぎ。でも起きる時間は同じ。しかも胃腸の調子良くなり、整腸剤も飲まなくなって久しいです。体調がいいのが一番です。心身ともに。今日は少しですが、年末の掃除を始めました。手つかずだった書類や過去の給与明細などなど。個人情報の入ったものは細かく破って捨てました。あとは溜まった過去のもの。少しでも捨てるのは気持ちいいものです。昼食を食べてからが、あっという間に過ぎた感じがしました。昼食自体が遅かったこともありますが、眠くなってきたこともあり寝ようかとも思いました。ただ、今日はジムの最終営業日。しかも18時閉館。急いで泳ぎに行きましたが、プールが風呂みたいでした。この状態ではとても長距離は無理で、短距離を数本泳いでギブアップ。上がって水温を見ると、いつもより２度近く高くてビックリ。冷泉よりも温かいくらいでした。明日から本格的に整理整頓と掃除にかかります。
28Dec
- 支えが取れた
  今朝も少し早目の起床となりました。外は曇り。うっそうとしていました。昨日年賀状を出したので、あとは掃除です。ところが、退職の手続関係の書類がいろいろとあって、役所や金融機関も閉まるので、本格的な手続きは年明けになりそうです。昼間にいつものショッピングモールに行ったら、意外と空いてました。帰省や旅行で、来る人が減ったのだろうと思います。憂鬱な気分で、昼寝をしたくなる気分でしたが、簡単に片付けをしていたら止まらなくなりました。夕方になり、泳ぎに行きました。今日は約１カ月ぶりの1500ｍ。バテました。間が空くとこんなにキツイのかと痛感しました。終わってから胃液が上がってきて、ヤバかったです。やはりスタミナは舞台をやるのにも必要です。帰ってからは気分良く過ごしました。明日からは本格的に片付けをします。
27Dec
- お疲れモード
  昨日、今日とそれなりに忙しくしてました。今朝は珍しく６時半には目が覚めました。いろんな思いが渦を巻いています。年賀状を印刷して、一言手書きでメッセージを１枚１枚に書いて、今日診察の際に投函しました。昨日のカウンセリングに引き続き、今日の診察も特に何も言われずで、引き続き来るようにとのことでしたが、もうパニックの原因がなくなったのでしばらくはいいかなぁとも思ったりしてます。帰りは大渋滞で運転にも疲れて、久しぶりに昼寝をしました。少しのつもりが１時間に。起きた時には更に疲れたと感じました。気分転換にと泳ぎに行きましたが、体調面も配慮して、フォーム確認だけに留めました。じっくりと今後を考えて、イチローがドキュメンタリーで言ってた「結局遠回りが一番近道」という言葉を信じて生きていきたいと思います。