自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -25ページ目

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08Apr
- 低空飛行から上昇
  朝はいつもより早く目が覚めました。その分新聞をざっと読んで、ゆったり過ごしました。しかし頭は重かったです。娘は今日から学校。私と妻はいつも通り。私は低空飛行のまま、洗濯物干しをして、気分転換にとエアロビに４週ぶりに行ってきました。４月からエアロビレッスンの開始が５分遅くなり、しかも30分から45分に替ってました。久しぶりということもあって、体がキツかったです。体も動かなかったです。ストレッチして、風呂に入ってジムを出て、昼食を買ってから帰りました。3時まで起きて新聞などを読んでましたが、それ以降は布団で寝てました。気分はエアロビでは良くならなかったのですが、２時間弱寝たらすっきりしました。夕食を、ジョイントコンサートのピアニストである友人と一緒にしました。具体的にどんな曲にするかも決めました。日程も固定で、後は練習のみです。お互いに近況もこれまでの話をして、あっという間に２時間が過ぎました。やっと発表の場ができることの喜びでいっぱいです。
- 自分を見つめなおして
  久しぶりにゆっくり眠れた感じがして、８時半近くまで寝てました。急いで飛び起きて、いつものリズムに戻しました。やることがたくさんあり過ぎて、訳わからなくなってしまっている状態でもあります。娘は朝から友達とショッピングモールに遊びに行きました。私は久しぶりに銀行で定期預金の解約をしました。別の銀行に預けるつもりでいましたが、すっかり忘れていて手元に置いたままです。昼過ぎには少しだけ片付けをしました。何もしないよりはマシと言ったところです。久しぶりにタピオカミルクを作りました。久しぶりにしてはまずまずで、懐かしい味です。夕食を食べてから、娘が塾に行った後、久しぶりに妻とゆっくり話し合いました。私の病気についてです。感情、特に怒りのコントロールがうまく行かないことを相談したんです。妻の過去の話も聴いて、相手の立場で聞くこと、自分の行動を論理的に説明することを言われました。いつも振り回してばかりの妻と１時間くらい話しました。その後、ジムにストレッチと体幹トレーニングに行ってきました。体重が増えてる。明日は久しぶりにピアニストの友人と食事です。
06Apr
- キツかったけど大丈夫
  今日は娘の学校の入学式。期待と不安が入り混じる新しい環境。桜の時期と重なって何とももどかしい気分になるので、実はあまり桜が好きではなかったです。ようやく桜自体を楽しめるようになったのは、ここ数年です。娘は早速何人か友達になった子がいるみたいで、ママ友からの情報によると、担任の先生もいい先生らしいので、まずは良かったです。実は入学式のときに、頭痛がしました。ロキソニンも飲んでたのに。３時過ぎに横になって眠ってしまいした。昨夜久しぶりに睡眠導入剤を飲んだので、朝から体が怠かったのが続いてたみたいです。なかなか起き上がれなかったのですが、ジムに行って泳げば良くなるかと思い、行ってきました。今日は意外と体自体の調子は良かったので、クロール2000ｍを含む2400ｍ。帰ってからはグッタリ。食欲はあったので大丈夫だと思いましたが、頭痛がまた襲ってきたので、またロキソニンを飲みました。妻といろいろと話して、少し落ち着きました。やはり家族の支えはありがたいです。
05Apr
- やや元気になった気がする
  昨夜は夜更かしをしてしまい寝るのが２時前に。それでも７時過ぎには起床して、いつも通りの朝を過ごしました。今日は機嫌が悪くなることもなく、穏やかでした。妻と娘が整骨院に行って、終わってから自転車で10分くらいのところにお花見に行ってきました。アップダウンの激しい道だったので、妻はヘトヘトになったようです。帰りに娘が「お腹すいた～」と言うので、ショッピングモールで食べてから、家に帰りました。娘は最近自分のものを片付けているようです。もう中学生いうこともあって、心機一転を図っているようです。雨が降ってきて、車でジムまで行って風呂だけ入って帰りました。筋肉痛は予想通りといったところです。泳ぐつもりでいましたが、今日は早目に寝ます。明日天気が良くなってほしいです。
- しんどくても運動はすべきだ～
  昨日の疲れが残っているような感じがして、朝から少し頭も痛く、イライラが募っていました。低気圧のせいもあると思います。小雨が降っていてしかも風が強かったです。そんな中、娘を歯医者に連れて行くことになり、妻と娘を歯医者まで車で乗せていきました。帰りは遠回りして、万博公園の桜並木を見たり、その近くの桜の名所を通って帰り、ファミレスで昼食。そこでも昨日のボランティアの話から、以前の職場の話になり、また妻を詰ってしまいました。これは反省してます。家に帰ってから少し休憩して、ジムに久しぶりにウェイトを挙げに行きました。昨日緊張したせいか肩が凝って、いろいろ忘れるために、敢えてキツイ目のトレーニングをしました。ウェイトの後は、クロストレーナーでドローインしながらのウォーキング。入念にストレッチをした後、水風呂から先に入りクールダウン。今のところ少し足に来てますが、それ以外は大丈夫です。明日筋肉痛の覚悟はできてます。
03Apr
- しごいていただきました
  今日も少し頭が痛かったですが、ロキソニンは飲みませんでした。少しずつマシにはなってます。手放せるものは手放そう！そう思えてきたからかもしれません。いくつか進めたいと思うことができました。まだ序の口で、これからも続きます。昼食をどうするかと思っていたら、近所のショッピングモールで健康相談をやっているので行ってみてから、そこで食べようということになりました。唾液でストレスチェックというのをやってみました。結果は「ややあり」。問診のところにはいっぱいチェックがありました。元看護士だっただろう方と話しましたが、これと言って目新しいことは言われなかったです。昼食を食べてから、音訳ボランティアに行ってきました。今日はみっちりしごかれました。「間が空き過ぎ」とか「無声音が消えてる」とか「切るところが違う」などなど。スムーズに行けば１５分ほどで終わるところを、45分かかりました。途中、緊張感が切れてしまって力が無くなり、やや投げやりになってしまいました。もう１本読む予定でしたが、さすがに休憩させてほしいとブースから倒れ込むように出てきました。１時間程気持ちの切り替えと休憩をして、他の人たちの録音が終わった後でもう１本を録音しました。今回は２０分弱で済みました。神経が参りそうになりましたが、やりがいも達成感もあります。仕事してた時と違います。ショッピングモールのラウンジで休憩してから、家に帰り夕食。久しぶりにペン習字の練習をしました。他にピアノ、聴音、ソルフェージュなどなどやることが山のようにあるので、片づけていきます。
02Apr
- 客観的な自分は
  朝からケンカまではいかなかったんですが、妻といろいろと言い合いになりました。その場で遭ったことではなく、過去のことで嫌なことが頭に浮かんで、その辛さを話していたらいつの間にか「あの時あんな態度を取られて嫌だった」という話になりました。そばにいた娘は、空気を感じて別の部屋に行きました。それでも妻は「そこまで話せるようになって成長できたやん」と言ってくれました。考えが偏ってしまっている。論理が飛躍しすぎている。妻と話していてそう自分で思いました。今日も頭痛がしてロキソニン投入です。家に余っているロキソニンは意外とあるもんです。これは薬事法違反ですが、頭痛薬を常備していないのでこれを飲んでます。昼過ぎに久しぶりにピアノで音取り。聞き覚えと譜面とではやはり違うことが多いです。譜面をよく見ると「なるほど！」と思うことがあり、勉強になります。夕方には泳ぎに行きました。引き続き体調が今一つなので、今日も軽く泳いだだけです。スッキリしたいです。明日は音訳ボランティア。録音です。
01Apr
- やはりやることがあれば元気・・かも。
  今日から新年度。いいともが終わり、消費税が増税。でも生活は変わらずです。相変わらず娘が家にいるので、少し息苦しく感じるます。体調は良くなったものの、頭痛がまだするので今朝もロキソニンのお世話になりました。エアロビもどうしようか迷ってましたが、薬の処方が間違っていて薬局に電話すると、どうやら病院の間違いであることが判明したので、そのせいで時間に間に合わなくて止めました。午後からは、迷った挙句音訳ボランティアに参加しました。今回は全く下読みをする暇がなかったのですが、行ったら初心者だけで読み合わせをすることになりました。私を含め５人が、それぞれ読み方について意見を出し合いました。ちょっとしたことで、私がコーチ役に回ることになってしまいました。実は私、アクセント辞典をまだ持ってないんです。でも聞き覚えしているので、標準語のアクセントはだいたい掴めてます。あとは腹式呼吸がきっちりできているので、そのやり方を指導しました。人の役に立つとこと、喜んでもらえることをすると気分がいいもんです。体調も良くなりました。一旦家に帰って、時間制限もあったので、ジムでストレッチだけしました。ストレッチだけで、あちこちが痛くなったり、攣ったりしたのは久しぶりです。打ち込むことをやろう！そう決めた昨日ですが、初日としてはまずまずといったところでしょうか。
31Mar
- 視野が拡がった
  昨夜妻と話をしてスッキリしたんですが、まだ頭が痛い状態が続き、引き続きロキソニンのお世話になってます。原因は他にもあるのはわかっているので、心配はしていないです。珍しく娘が以前録画したチャップリンの「独裁者」を見出しました。久しぶりに見て笑えました。途中まで見ましたが、娘も笑ってました。少し気分が上がり始めました。昼過ぎに、以前習っていた声楽の先生と食事をしました。１０ヵ月ぶりのご対面で、それまで直接世間話を長々としたことがなかったので、新鮮でした。その間の話をいろいろとして、他の人ではわかってもらえないこともわかってくれたので、うれしかったです。台湾のお土産を渡して、再会の約束をしてお別れしましたが、さらにスッキリした気分でした。家に帰るころには気分も良くなり、妻とも普通にしゃべってました。ジムに行くタイミングを逃しました。買い忘れがあって、22時頃にスーパーに行ったらマスコミが来ているとの情報が。カメラは見当たりませんでしたが、人はそれなりにいました。明日から新年度。消費税もアップです。
30Mar
- しんどさを抱え込むのは辛い
  昨日朝、妻に余計なことを言われ不快な気持ちになり、それ以外にも嫌なことが重なって起こるため、昼ごろから気分が悪くなりました。それでも気分転換にと、軽く泳いで風呂に入って帰ってきましたが、ますます体調が悪くなり、夕食も半分にして、すぐに寝ました。今朝も今一つの体調でした。雨が降っていたせいもあり、昼前に一人で車飛ばして、山の僻地に行きました。お気に入りのカフェがあってそこに行きましたが、貸切か何かで入れず、別の喫茶店に行きました。そこは、何人か常連さんがいて、煙草の煙で充満してました。よほど帰ろうかと思いましたが、さっさとコーヒーだけ飲んで店を後にしました。それからは、別の山間の空地に車を止めて、雨音だけを聞いて新聞を読んでました。何も食べず３時ごろ家に帰りました。晩に以前一緒の職場だった先輩の声楽のコンサートに行ってきました。舞台で歌っていらっしゃる姿を見ると、私も歌いたいと思いました。発表の後にお話をして、一緒に食事をする約束をして会場を後にしました。帰ってから、妻と喧嘩の原因について話し合いました。辛いのは私一人じゃないというのが結論です。お互い様のところはあるにしろ、私の気分に寄るところが大きいようです。話せばわかる。とは言うものの、そうでないこともあるというのが、大人になってからわかりました。こんな気持ちでいるのは、つくづく疲れます。
29Mar
- 体はまだ疲れてるみたい
  よく寝ているにもかかわらず、何だかまだ寝足りない気がする今日この頃です。毎日ほぼ同じ時刻に起きていて、毎日ほぼ同じルーティンで過ごしてます。旅行から帰ると、また同じ生活に戻ってしまうのが少し安心もするけど、物足りない感じもします。やることは山のようにあるにもかかわらず、放っている自分が少し情けない気もします。でも、今日は昼からクリニックで、減薬してもさほど影響がないと伝えると、では続けましょうということで、同じように薬が出ました。帰ってから、台湾で知り合った宿の女の子とそのお友達とで、プチ花見をしました。まだチラホラとしか咲いていない桜の下で、全く人がいない中１時間半ほどお好み焼きをつつきながら、話をしました。彼女たちは高山から６時間かけて甲子園に野球を観に行って、その帰りに大阪城公園に寄ってくれたのです。さすがにお疲れの様子で、寒くもなってきたので、さっさと切り上げて、駅まで送っていきました。私も家に帰り、テレビをつけてウトウトしてました。もう寝ます。
27Mar
- リズムが掴めん
  娘が家に居るようになってから、リズムが狂っている感じがします。私は相変わらずほぼ毎日同じ時間に起きて、同じルーティンで過ごしていますが、娘がいるというだけで違う感じがします。多分妻も、私が家にいるようになってから、同じ気持ちだったのだろうと思います。片付けはほとんど進んでいないです。たまたまですが、元職場の写真が誰かのフェイスブックに上がっていて、当時のことが頭に過り、気分が悪くなりました。「もう過ぎたこと。今の俺には関係ない」と言い聞かせながら、過ごしました。旅行をすると生活リズムが変わるので、非日常を味わって気分転換ができる分、体調が不安定になります。お腹の調子がもう一つなんです。マシになったところで、久しぶりに１人カラオケに行きました。歌いたい曲ばかりを２時間ほぼ休みなく歌い続けました。いろんな可能性や課題が出てきたのが、大きな収穫です。明日は台湾で知り合った人たちと、天気が良ければお花見に行ってきます。
21Mar
- 明日から行ってきます
  今朝ものんびりムードでしたが、朝から情報集めにネットを駆使してました。京都の昼食を予約したり、東京で何を食べるかとか、スカイツリーにどうやっていくかとか。ほとんど食べることばかりですが、ピーナツアレルギーを持つ娘にとっては、不可欠です。昼からは、妻が義父に届け物があると言うので、昼食を済ませてから妻の実家に行ってきました。娘の卒業式のビデオを見せてあげました。その間とても眠かったです。帰りの車でも、運転しながら眠くなり、急遽妻からミントタブレットをもらいました。帰ってからもいろいろとあって、ジムには風呂にだけ行ってきました。それからは、ほとんどネットに費やし、私の準備はすぐに終わったのですが、妻と娘の荷物が多くなりそうです。明日は早起きですので、もう寝ます。
- 落ち着かなかった
  今日は朝から娘を病院に連れて行く日なんですが、肝心の娘が起きないためドタバタでした。朝からバタバタして、自分のペースが崩れました。昼は娘の卒業＆英検合格祝いを兼ねて、串屋物語で昼食。たまに食べると美味しいとです。揚げ物なので程々にしないといけません。買い物もしてましたが、それもバタバタ。私の用事はほとんどなかったのですが、待ち時間にラウンジで時間を潰してました。帰宅したら、傷病手当金の書類が不備で戻ってきました。元職場の人事課に電話してそちらに送りました。明日は旅行の準備です。
20Mar
- 不機嫌が襲ってきた
  娘が今日から休みで、遅くまで寝てました。朝のテレビで収納の特集をしていて、うちはこんなに散らかっていると思うと、少しイライラしました。モノがとにかく多い。テレビのお宅もそうですが、モノが多いと探し物をするときに大変で、見つからないと買う、それで同じものがいくつも出てきたりして、不経済です。そこで自分の手の付けられるものから、少し片付けました。イライラとしたので、リラックスする音楽を聴きながら作業をしてました。なかなか根深いです。何とか人を呼べるような部屋にしたいです。体調も今一つになりましたが、音訳ボランティアに行ってきました。私の課題はずばり「間の取り方」。ただ読むだけではないのが、難しいところです。イオンラウンジで休憩してから、家に帰りました。家に帰ると、妻の教え子が志望校に合格したことを、うれしそうに報告してました。そのためか、夕食が遅くなりまたイライラ。自分で何とかすればいいんですが、今日は自分の中だけに収められたので、良しとします。ジムにはストレッチと入浴に行ってきました。明日から忙しくなりそうです。
19Mar
- 娘が卒業
  今日は娘の卒業式。久しぶりにスーツを着ました。ウェストがブカブカになっていて、裾が床についてました。幸い暖かく、雨もほとんど降らなかったので、助かりました。なかなかいい卒業式でした。私の小学生のころはほとんど覚えてません。ただ、誰も友達がいなかったし、先生も嫌いだったのでいい印象がないです。娘はそれと全く逆で、先生からも友達からも愛されているようです。それが救いです。卒業式が終わって帰宅すると、意外と疲れていることがわかりました。それでも横になることはなく、ひたすら新聞を読んでました。３月に入り、娘の塾の時間が変わったため、夕食が早くなりました。その分消化がよく、ジムも夜に行くことになりました。今日はプールでフォームのチェック。久しぶりにゆっくりバタフライ200ｍを泳ぎ切りました。明日は音訳ボランティアの勉強会です。
16Mar
- 娘とラブラブな一日
  今朝はいつもよりやや寝坊。家人たちは相変わらず寝坊です。私はほぼいつも通りでしたが、妻は教会に行きたいと言うので送っていきました。その間娘は宿題をするとのことでした。私は帰宅して、新聞を読んでいました。娘と２人で外食して家に帰り、また勉強をしてました。４時過ぎに妻が帰宅。それまでにＬＩＮＥで娘といろいろ試しました。５時過ぎにジムのプールへ。行く時間が遅かったので、1500ｍクロールを含む1900ｍ。胸の筋肉痛が取れないです。明日はストレッチに時間を費やしたいと思います。
15Mar
- すっきりした気分
  今朝は目が覚めてからすぐには起きず、布団の中に籠っていたらいつの間にか８時前。急いで飛び起きて、朝食の支度をしました。家人たちは９時前にやっと起きてきました。娘が耳鼻科に行くことになっていて、妻から「朝食食べないなら順番取ってきてよ」と言われました。「のんびり寝といてそんなこと言う？」と思って、私は「朝食を食べる」と言って、妻が順番を取りに行きました。準備ができて、私と娘は耳鼻科に行きました。ついでにショッピングモールで、娘のスマホグッズを買い、ラウンジで寛いでました。妻が昼食までに帰れないと連絡して来て、娘と昼食を済ませて家に帰りました。抽選旅行の旅程が届きました。観光地の大半は馴染みの場所ばかりですが、それなりに楽しめそうです。娘は物心ついてからは、東京に行ったことがないので、そちらが楽しみなようです。スカイツリーと浅草には行こうと思ってます。夕方になり、ジムでウェイトとクロストレーナーで汗を流しました。だいぶ力がついてきたみたいです。突然ですが、緑が恋しいと感じました。
14Mar
- やることやった
  昨夜はメールの件で、率直に「ムカついたけど今は大丈夫な状態」と伝えました。すると相手は丁寧にお詫びしてくれました。だんだん寝るのが遅くなってきたので、妻からそのことを詰られました。確かに疲れているときにはキツイです。今朝も寝起きは良くなく、妻から「ボーっとしてたらボケるよ」と言われました。「散髪行って来たら」と妻から言われ、行ってきました。行った先では、雑なおじさんに当たり、やはり仕上がりが雑で、今日はクレームを入れました。「左右がおかしい。左が長い」と。しぶしぶ直してくれましたが、頭を洗った後改めてみるとやはりまだおかしかったです。いつもなら、そのおじさんに当たりそうになったら出直すことにしてますが、今日は時間がなかったのと、そのおじさんとあと一人だけという状態だったので、仕方なかったのです。後は、溜まっていた書類や支払い関係をすべて済ませました。久々に解放された感じです。昼食も一人でラーメン屋に。気分転換できたかと思ったのですが、もっとやりたいことあるだろうと思いつつ、流されてます。夜にジムに行き、泳いできました。水温が高かったので、短距離ダッシュをメインに計1000ｍ泳ぎました。帰りフロントで誕生日のお祝いということで、スタッフの寄せ書きの色紙をいただきました。ある意味サプライズでうれしかったです。身辺整理と予定の確認、旅行の準備をしていきます。
13Mar
- 久しぶりに寝込んだ
  昨夜から雨が降っていて、今朝起きる時には明るくなかったので、時間の感覚がおかしかったです。体も何となく怠い感じでした。昨夜から娘が「耳が痛い」と言い出し、朝から耳鼻科に連れて行くことにしました。診断は「外耳炎」。この時期にかかるとは不思議です。朝からもボーっとしていて、昼食を食べたらマシになったかと思ったのですが、それも束の間、今度は頭が痛くなってきました。結局ロキソニンを飲んで、横になり眠ってしまいました。２時間程寝ておきたら、少しマシになりました。結局今日は何も進んでないと思うと焦りが出てきて、娘がスマホの設定の説明を聞きにショップまで行くということで、私は注文の品と新幹線の切符を購入しました。今でも何となくスッキリはしません。大きな波は少しマイナスに来ているのかもしれません。やりたいことがせっかくできたのに、やるべきことに忙殺されそうです。これも自業自得ではありますが、落ち着いて対処していくだけです。