自己肯定感の低い人間が自己肯定感を上げる日々 -11ページ目

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30Jan
- 風邪ひいたと思う
  一昨日から喉の違和感を感じていて、一泊お泊りをしてきて、きょう午前中に帰宅しました。そこまでは良かったのですが、体の怠さが襲ってきました。眠くなってきたのもありましたが、少し寝てスッキリしたところを見ると、やはり風邪っぽい感じがします。しばらく安静にします。一泊のことは、気が向いたら記事にします。
29Jan
- ちょっとした緊張感から疲れてた
  昨日はちょっとした歌のお披露目があって、ほんの少し緊張しただけと思ってましたが、思いのほか緊張していたことが体でわかりました。結構あちこちがパンパンになってたからです。変に力が入っていたのでしょう。昼は妻と家で食べて、やたらと疲れを感じました。それでにんにくドリンクを飲んでも、あまり効いてないみたいでした。夜になってようやく動くことが出来て、ジムにストレッチと風呂に行きました。さすがに疲れが出て、運動する気にはなれなかったです。薬を飲まずに寝ましたが、寝るのに時間がかかり、スッキリと寝たという実感はないです。起きた時から喉に違和感があり、昨日共演者で喉の調子が悪いと言ってた人からもらったのかもしれません。今日は無理に歌うことはやめてます。これから近くに泊まりに行きます。少し生活リズムを変えたいと思います。ゆっくり風呂に入って疲れを癒し、リフレッシュして明日帰ってきます。
28Jan
- もどかしい自分
  昨夜は薬を飲まずに、かなり熟睡できました。薬を飲んだのかと錯覚するくらいでした。それくらい疲れないと眠れないのかもしれません。それでも結果オーライです。空腹で目が覚めました。最近よくお腹が空きます。良く食べていると思いますが、体重は７０㎏を切ったままです。午前中は歌とタンバリンの練習に費やし、昼は公民館で声を出し、買い物をして帰って、妻と昼食を食べました。いつもより多かったです。みかんとクッキーも追加をして、それでも満腹ではなく、腹８分目くらいです。雨が降ったり止んだりで、スッキリしない天気でした。大急ぎで夕食を食べて、バンド練習に行ってきました。約束の１０分前でしたが、２人は既に練習を始めてました。私は一所懸命練習してきたタンバリンですが、「叩き方を変えましょう」という一言で新たな叩き方が加わりました。よくあることなのかもしれませんが、新たに加わることのほうが増えたので若干不安です。歌のほうも、思い違いで音が違ってたり、それに気を取られて歌詞が飛んだり、「淡々として面白くない」との意見をいただき、歌い方も変えたりして、かなり変更が多いので「大丈夫か」と思ってしまいます。「慣れたら大丈夫ですよ」と言われましたが、タンバリンはかなりのリード力を持っているので、気がかりで少しストレスになってます。事前に１０時ごろまでと通告があったので、それを目途に練習を終え、ジムの風呂に寄って帰りました。明日は朝からその薬局で３曲お披露目です。タンバリンは従来通りで、２月の本番までには変えておくようにと宿題が出ました。明日は気楽にやります。
27Jan
- レッドロックのローストビーフ丼
  昨日食べたレッドロックのローストビーフ丼です。これ大盛で、税込990円なんです。食べ応えありましたが、ペロリと平らげました。肉も美味しく脂身がなく、特製のタレが生玉子と絡んで、それがご飯とよく合います。神戸にお越しの際は是非どうぞ。
26Jan
- 少しアクティブだった
  昨夜は断薬して寝ようとして、２時過ぎに寝付けました。それでも時々目が覚め、空腹もあっていつもより少しだけ早く目が覚めました。妻は急いで娘の弁当を作った後、用事で出掛けました。後を追うように娘が学校に行きました。私は一人で朝食を食べ、ゆっくりしてから洗濯物を干したり、食器を洗ったりしてました。昼食も一人で食べるように言われ、以前から気になってた神戸の店に食べに行きました。人気店らしく、５分ほど並びましたが、お目当てのローストビーフ丼にありつけました。その後スタバで楽譜と格闘し治療の時間までいて、治療後はいつも通り電車で帰りました。外は雨が強く降っていて、一旦帰るともう出る気力はなくなりました。眠くなってもきたので、ジムは休みました。ゆっくり休みます。
- 時間が惜しい１日
  昨夜は薬を飲んで寝たら熟睡して、今朝は９時ごろ目覚めました。朝はのんびりして、歌の練習をして、公民館でも歌ってから、バタバタと昼食を家族で食べました。　その足で、以前コンサートで一緒になった方のお誘いで、所属の合唱団に見学に行きました。あまり気乗りしなかったのですが、知ってる方の紹介なので無下にできませんでした。予想通り年配の方ばかりで、歓迎していただきました。レベルは高いと感じましたが、何か違和感を感じました。そのまま帰り、お断りの返事は明日しようかと思います。帰ってから、部屋の模様替えをしました。娘が弾かなくなった電子ピアノを畳の間へ、その跡へ新しく買った本棚を置くことにしました。ただその本棚は組み立て式で、まずは娘にやらせました。その間私はジムの風呂に行って、大急ぎで帰ってきました。娘は四苦八苦してて、背板を入れるところでした。そこからは宿題があるということで、私が変わりました。それから１時間で完成させて、やっとのことで夕食です。８時半でした。夕食が遅かったせいで、少し食べ過ぎたみたいです。今も少し吐きそうです。
24Jan
- 疲れが抜けない
  昨夜も断薬しました。寝付くのに時間がかかり、布団の中でいろんなことが頭を回り、涙が出そうになっていつの間にか寝てました。朝も寝起きがあまり良くなかったです。それでもいつも通り起きました。歌の練習とタンバリンの練習を朝からしてました。タンバリンはそれだけならできますが、コーラスが入ると必ず間違えます。コーラスの部分も怪しいので、二兎追うもの何とかです。せめてコーラスだけでもと思いますが、初っ端がタンバリンなので困ったものです。娘が帰宅し続けましたが、妻から「昼どうする？」と連絡があり、娘とショッピングモールへ。私はまだ空腹ではなかったので、娘がラーメン定食を食べただけでした。その後、家族全員で娘の絵を見に行きました。久しぶりに市の賞をもらったのです。それを見に行って、市内の小中学生の入選作品に家族全員唸りました。ただ私は途中で身の置き所がなくなり、早く帰りたかったです。娘と先に家に帰ってゆっくりして、遅い昼食を食べました。眠くなったので１時間弱昼寝をしました。久しぶりです。運動をどうしようかと迷いましたが、ストレッチと体幹トレーニングだけにしました。まだまだ音楽が中途半端です。納得いくまでやりたいと思う反面、集中力が続かないです。雑念が多過ぎます。
- 好きなことの後はお疲れ
  昨夜は疲れているかと思い、薬なしで寝ました。入眠するまで少し時間がかかりましたが寝られました。朝もいつも通り。ただ朝食の後は低調で、寝ようかと思ってましたが、寝ることはなく、発声練習はしようと気力を振り絞ることができました。電車の中でも「ヤバいかも」と思い、そう思うと余計に危なくなるので必死で違うことを考えようとしたら、何とか切り抜けることが出来ました。神戸のクリニックでも危ないと思いましたが、爆睡してて途中の機器交換の際も寝ぼけてました。頼まれていたスタジオの予約を済ませ、無事にやろうと思ってたことを完了させたと思ってました。夕食の時に「あの人は今」みたいなテレビを見てたら、私の今とよく似た病気のことを放送してました。心当たりがあり、気になります。唇にまたヘルペスが出来つつあるので、運動は避けてジムへ風呂だけにしました。バンドの練習のことが気になって頭がパンクしそうです。まずは自分の歌うところはしっかりやっておきたいところです。
23Jan
- 今度歌います
  中島美嘉　『雪の華』２月のライブで歌います。歌詞の内容は若者向けですが、おっさんの声で低音響かせます。
- 楽しく疲れた
  昨日はさすがに薬を飲んでぐっすり寝ました。今日が歌の練習日だったからです。寝不足では声が出ないのです。朝から結構な量の雨で、少しくじけそうになりましたが、昼の発声練習には行ってきました。昨日ほど調子は良くないですが、悪いなりにできました。昼過ぎでも雨は続いていたので、電車に乗ってカウンセリングへ。久しぶりで、歌をやってるとやはり気分が良いのを改めて実感し、思ったほど自分が悪い状態に置かれていないことに再認識しました。全て実体のない幻です。帰って夕食をかきこんで、バンド練習に行ってきました。あやふやな部分を改めてそれぞれ確認し、演奏時間の計測をして、カットしたり、フルコーラスにしたり、アレンジを加えたりとやっていたら、あっという間に11時半。時の経つのは早いです。私は、自分がメインボーカルをやる以外の時、タンバリンとマラカスをやることになりました。コーラスもしながらです。歌も覚えながら、打楽器もやるのは結構大変です。練習あるのみです。
22Jan
- 少しムラがあった
  昨日も薬なしで２時頃に寝たと思います。朝は、娘が起きる時間に目が覚めてましたが、しばらく布団に居ました。何だか自分でないような感覚でした。昨日泳いで少し筋肉痛だったのもありましたが、何となくボーっとしてました。気持ち的には明るく保てたものの、体の治まりが今一つ。それでも昼に発声練習のしていると、そこそこ調子よく歌えました。無理のない発声が久しぶりにできたと思います。神戸に行く電車内で、久しぶりに発作の前兆を感じました。「ヤバいかも」と内心思って、何とか頭を切り替え事なきを得ました。治療中も少し危なかったです。焦りもあってか持ってきた水を何口か飲み、落ち着きました。帰りは何もなく無事に帰宅。いつも通りの夜で、今日はジムにストレッチと体幹トレーニング。体組成計にも乗り、体重は久しぶりに７０kｇ代でしたが、筋肉が増え、脂肪が減ってました。食事をコントロールすれば、ダイエットできそうです。
21Jan
- 少しずつ進もう
  昨夜は断薬して、２時過ぎくらいに寝たような気がします。でも眠れたかどうかよくわからない感じで、朝食を食べた後も寝ようかと思ってました。朝食を食べてしばらくしてから、妻が洗濯機の前で何やらブツブツ言ってるのが聞こえました。ようやく出てきたと思ったら、「腰痛めた」と辛そうにしてました。絡まった洗濯物を取ろうとしたときに、予想以上に絡まってて重かったのと、姿勢が斜めになってたのとでなるべくしてなった感じです。コルセットを巻いてから整骨院に行って帰ってくると、打撲だそうです。今日は妻の授業の日で、机を動かすこともある時のために、私は待機してました。夕食を食べて、洗い物をしてからジムへ泳ぎに行きました。今日は調子いいかもと思って、軽くダッシュも入れました。距離も1100mと少し伸ばしました。嫌な気持ちになることはありますが、少し距離を置くことが出来てきたようです。この調子で行きたいです。
20Jan
- 解放された感
  昨日は薬を飲んでぐっすり寝ました。今朝は起きようとしたときに、やたら肩が寒く感じたので、妻が窓を閉めるまで布団の中にいました。少し機嫌が悪くなりました。やたらと急かされる思いを感じましたが、ほとんど何の成果が出ていないのにやるせなさを感じました。神戸に治療に行く前に、郵便局で配当受け取りと切手シートをもらいに行ったくらいですね。神戸から帰ってからも、整骨院に行って夕食を食べて、しばらくしてからジムにストレッチと体幹トレーニングに行ってきました。久方ぶりなのであちこちが固くなってます。今日も風が強かったので、自転車で足がパンパンになりました。嫌なことを思い出しては消えというのを繰り返してましたが、今取り組むことを明確にすれば、そんなことは少しずつ忘れられると思い、今は歌詞を覚えることが喫緊の課題です。嫌なことが頭をよぎったら、歌詞の反復練習をするようにします。
18Jan
- 体も心も少しずつ・・・
  昨日、一昨日と気が付いたら寝る時間になっていて、更新をお休みしました。安心感を得たかったので、一昨日は薬を飲んで寝ました。昨日は薬なしで３時頃まで起きてました。いずれにしても、概ね体調は良かったです。一昨日神戸に行ったときは、神戸のパン屋「フロインドリーブ」に行ってから、元町の南京町まで歩いて写真だけ撮って、５分ほど遅刻して治療してもらいました。終わってから東遊園地まで行こうと思いましたが、時間がなく断念しました。それでも計１時間くらい歩きました。昨日は、娘が駅伝に行くというので場所を聞くと、よくわからないと言われました。堤防だと思うというので、堤防を自転車で行くと強風に晒され、前に進まず堤防沿いを走ってみてもそれらしき団体は見当たらず、１０㎞ほど漕いでからギブアップ。帰ってきた娘に聞いても、やっぱりわからないと言われました。娘のチームは準優勝でした。ガッツリ昼食を食べた後、私はジムでストレッチと体幹トレーニングで、昼間の自転車もあって、軽い筋肉痛になりました。今日は少しボーっとしてましたが、先程の記事のことが頭を回ってました。それがかえって嫌なことを排除できました。夕方ジムに泳ぎに行き、久しぶりに１㎞泳ぎ、心地よい疲れが出てます。今日はよく眠れそうです。
15Jan
- やっとのことで眠れた
  昨夜も薬なしで眠りました。しかも、いつもなら３時頃まで眠れないのですが、その記憶さえもないのです。３日連続薬なしは久しぶりだし、薬なしで良く寝たのは何年振りかわからないです。起きるのも８時前で、娘よりは早く、その割に何をしたというものではなんです。引き続き歌の歌詞を、何度も繰り返して覚えこもうとしました。朝からずっと雨で、それも久しぶりに結構な量降りました。夕方まで続き、それまで外出しませんでした。夕方になって、整骨院に行って足の指を診てもらうと、軽い打撲で３回くらい通ったら治ると言われました。体にも財布にも痛いです。明日は整骨院も含め、病院の梯子をする予定です。
- あたたた・・・
  昨日も薬なしで寝ようとしたら、３時頃にようやく寝ることが出来ました。朝は以前と比べると、早く起きることができるようになりました。それでも８時前です。昨日もそうでしたが、あまり眠れてない割には体調がいいんです。午前中紙ごみを出す準備をしていて、箱を跨ごうとして足が横に逸れ、右足の小指を柱に強打。爪が紫色になり、少し腫れました。妻は出掛け、一人留守番をしてました。発声練習を再開する予定でしたが、届け物が届く予定で延期しました。コンサートで歌う曲を聴きながら、歌詞を覚えるのに必死になってました。なかなか覚えられないのが年齢のせいでしょうか。夕方に漢方医のところで、コンサートの打ち合わせ兼薬の処方をしてました。音楽の話になるととも止まらないです。夜ジムに泳ぎに。久しぶりガンガン900m泳ぎました。風呂に入ったら、小指のことを忘れていて、血行が良くなって疼き始めました。明日病院に行ってきます。
12Jan
- 疲れてても張りがあるのはいい
  今朝も１０時前に起床でした。昨夜私が１時過ぎに寝ようとしたころ、娘がお腹が痛いと言い出して、場所が盲腸の場所なので心配になって妻と起きてましたが、娘はいつの間にか寝てました。それに気づかず私たちも３時ごろに寝てました。今朝の娘はケロッとしていて、何もなかったかのようでした。私たちは少し眠かったです。朝食を簡単に済ませ妻は片付けをし、家族全員で妻の出した不用品を売りに行きました。予想をはるかに上回る金額で買い取ってもらい、皆で驚きました。私は早目に帰り、今日の歌の打ち合わせの準備をしました。しばらくしてから、打ち合わせに行き、演目と曲順を決めました。そこまでの過程は約３時間ああでもないと言いながら、楽しく過ごせワクワク感がありました。先日のコンサートは好評で、私の歌も好評だったそうでうれしかったです。万全の体調ではなかっただけに喜びも大きいです。私がメインボーカルを務める曲もいくつかあって、約１か月後が楽しみです。
11Jan
- 養生できてもうちょっとだと思う
  昨夜も夜更かしして、起きたのは10時前。みんな寝坊でした。よく寝たと心身ともに感じました。さっさと朝食を食べてどうするかを模索してました。特に今日しないとと思うことがなかったのですが、娘が昨日の買い物の続きをするかと予測してました。昼はラーメンを食べに。私はにんにくをたっぷり入れ、後で臭ったみたいです。結局買い物はせず、娘は塾の模試があるからと言って、帰ることになりました。帰ってすぐに娘は塾へ。私はボーっとしてました。妻が帰りお茶をしてからジムへ。雨が降っていて歩いて行きました。900mほどゆっくり泳いで風呂に入って帰りました。帰り道に娘と友達が私を追い抜きました。昼に見たテレビで、ロシアに住む家族が4年かけて環太平洋を主に自転車で回るという壮大な旅に密着してました。日本での旅を終え、船で上海まで行くというところで終わってました。ある意味衝撃を受けました。こんな生き方もあるんだと。小さな子供たちも一緒で、いろんなしがらみにに縛られることなくやりたいことやってて、羨ましいと思ったんです。どこでも食べていける能力と好奇心と適応能力。元気になったら私も旅に出たいです。
10Jan
- 娘の叫び
  ここ数日同じような日が続き、今朝も９時前に布団から出て朝食を食べました。しばらくしてから、だんだん気分が悪くなりまた布団へ戻りました。妻は掃除をしてくれていて、私一人にしてくれました。そこまでは良かったのですが、掃除が思いのほか広範囲で他の部屋にも続き、いろんな物音がうるさくて、寝ることはできなかったです。ただでさえ音に敏感になっているから、余計にそう感じました。３時過ぎに娘がスパイクを買いに行きたいと言って、皆でついて行きました。私は、娘が以前履いていたもので、値引きもしていたので「これどう？」と言うと、「同じのが他にもあるからイヤ」と言われました。いくつか高いものも試し履きして、欲しいと思ったのが色違いであったようですが、踏ん切りつかずアップシューズだけを買って退散しました。私はそのまま他の店に行ったのですが、家に帰って娘は妻にいろいろと愚痴って泣いたようです。妻の話によると、「パパが高いの買ってくれない。ちゃんと理由があってこれって言ってるのに」と言ってたようです。「失くしたからすぐに買ってもらえると思うと困るから」と、私も妻に言うと、「あの子と話して」と言われ、娘が帰ってきて話しました。妻が「あんたに似て主張が下手」と言われた理由がわかりました。結局ネットでちょうど欲しかったのが見つかったので、私が注文しました。今度はしっかり管理するようにと注意もしました。今日もジムには風呂だけでした。運動したいという気持ちはあるものの、少し危険を感じたからです。しっかりと睡眠を取って、早く動き回りたいです。
09Jan
- 尻上がりに持ち直す
  最近は薬を飲んで寝ていて、しかも寝るのも遅くついつい寝坊してます。８時前に目は覚めているものの、８時半過ぎまで布団に居ます。朝食の後にまた寝ようと思ってましたが、久しぶりに短期トレードの臨戦態勢に入りました。ところが全く予想がつかない展開になったので撤退しました。昼食を食べてからも今一つ調子が出ず、心療内科は来週に変更しました。３時過ぎごろ少し回復したので、神戸の治療には行ってきました。最近神戸の治療では毎回気分が悪くなってしまい、いつもテンションが下がってしまいます。帰宅ラッシュにぶつかり、揉まれながらも帰宅して妻の作り置きを食べました。内科で薬をもらってから、腸の調子は良くなってきました。下腹もだいぶ柔らかくなってきて、軽く感じます。ジムには今日も風呂だけ。４日に泳ぎ初めをして以来、運動は全くしてないです。もう少し腸の調子が良くなってから、少しずつ再開していきます。