今朝の気温17.3℃
/
3連休に、チョッと気が早いですが、コタツ・灯油ファンヒーターを準備
試運転してみました
こちら、日曜午後から、生憎の雨模様の天気となり、肌寒い３連休の後半でした
せっかくのスポーツの日は、朝から雨でした
岐阜県にも、オフロードバイク用のコースが有ります
さて、
東北ツーリングの続きは、また後日にアップします
１、アンチエイジング
昨日のスポーツの日は、特に頑張って、長めの
散歩
でも、腹の出た、へっぽこ医者に言わせると、犬の散歩程度では、運動効果はないとのことです
ほぼ一年中、暑い時も寒い時も、毎日&朝晩してる、散歩を否定するなら、自分で一度やってから、物言えよ
タニタ体組成計で見る、昨年10月と、古希を迎えた、今年の比較ですが、この年齢になると、数値でもはっきりと、衰えて来ています
個人では測る手段の無い、知的レベル・意欲・気力も、体力と同様に
ダウンしていると、思います
昨年１０月と比較データ
今 年 1年前
体重 62.5kg 64.8kg
ＢＭＩ 22.8 23.7
体脂肪率 14.2％ 16.4％
筋肉量 50.8kg 51.3kg
内臓脂肪 11.5 ﾚﾍﾞﾙ 13.0ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝量1,437kcal/日 1,457kcal/日
体内年齢 55才 54才
（身長165ｃｍ 実年齢は古稀です）
高齢者のアタシ、筋トレや散歩していても、確実にサルコペニア（老化による筋肉の減少）とフレイル（身体の衰え）が、年々進行しています
体重が変わらないと、安心されている方も、運動しないと、サルコペニア肥満と言う、症状になります
ま、この年齢になって今更、ダイエット、糖質カットなど論外で、好きなように暮らしたいと思いますが、筋トレ
だけは、気分転換を兼ねて、続けようと思う、今日この頃です
２、実りの秋
毎年恒例の、栗きんとん作りをしました
婆さんの主導で、アタシは補助・雑用係り
栗を茹で、包丁で半分にカット…雑用係
殻ごと切るため、包丁研ぎも…雑用係
中身をスプーンで取り出す
一番面倒な作業です
フードプロセッサーで細かく粉体にする
砂糖を、お好みで適宜添加
ラップに適量を入れ成形する
計36個、完成
2個試食 美味
食器洗い…雑用係
大半は、孫たちの口へ
市販品の栗きんとんは、１個300円程度ですが、作る手間を考えると、やむなしと思います
ほとんどの家庭では、作って無いと・・・面倒だから
湯がいた後に収穫した、最後の11個、約400ｇは栗おこわに
こうして、やっと三連休が終わりました
恐妻爺 
