今朝6:30の気温4.6℃
いつも、6:00にスマホアラームで、起床してますが、日の出時間が遅くなって、まだ、外は暗いです。
今冬は、ラニーニャ現象で、寒くなるとの、長期予報だそうですが、早朝の
散歩は、年寄りの体に堪えます。
コキアと後ろは、秋桜
寒さ堪えて咲いてます
百日草
こんなイベントが、開かれたようです。
さて、
恒例
の体組成計で見る、アタシ体型簿
ですが、9月は失念しておりました。
アタシ以外には、何の役にも立たない、しょ～もないデータですが、自分の備忘録として公開してます
１０月のデータ
10月25日 8月25日
体重 64.8ｋｇ
63.4ｋｇ
ＢＭＩ 23.7 23.1
体脂肪率 16.4％ 15.8％
筋肉量 51.3ｋｇ 50.6ｋｇ
内臓脂肪 13.0ﾚﾍﾞﾙ 12.0ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝量1,457kcal/日 1,434kcal/日
体内年齢 54才 54才
（身長165.5ｃｍ 実年齢は60代後半です）
暑さを言い訳に、サボってた筋トレは、8月から、ほぼ3ヶ月間、全く行ってません
11月から、頑張って再開したいと・・・思います
今、定期的な運動は、朝晩の犬の散歩だけですが、筋トレで、少しでも体力・気力低下を、遅らせねばと思います
アタシのスマホ、目覚ましアラームと歩数計では、役に立ってます
向寒の砌、健康に留意しましょう
