仕事で体動かしてるんです。
だけど、その考えがよろしくないみたい・・・
疲労が蓄積されたまんま！
疲労を取るクールダウンストレッチをやらねば！
クールダウンストレッチと言っても、自分オリジナルメニューですけど。
・とにかく股関節周りのストレッチ。
・骨盤を意識的に動かす。
・寝っ転がって、ヒザを曲げて、伸びをして、ドローイン。
・下半身と上半身を逆方向にねじるストレッチ。
この４点を意識。
普段動かさないというか、逆に固めている部位を動かす。
そうすることで、体の内側の機能を高める。
また、メンタルの不調を改善する。
メンタルが上向けば自己効力感が持てる。
結果、日常がうまく回る！
運動ですな！