メンタルダイエット。
数字を目標にすると挫折感が強くなる。できる目標を立てる。
飲まない食べない日を１日作る。
夕飯の時間は８時までに済ませる。
早食いをやめる。３口ごとに箸を置く。
運動面では、１日１回外に出る。
歩かなくてもいい。座っている時間を減らす。ラジオを立って聞く。歩きながら聞く。
目標は多くても３つ。ひとつでもいい。
まず１周間試して４日できれば大成功。という小さな目標設定。
２㌔減らせれば目標達成。
目標を記録する。記録ができればダイエットは成功。やる気が出る。
達成できなければ次の低い目標を考える。
明日は継続のコツを考える。
