本日も訪問して頂き誠にありがとうございます。
本日は、女性の皆様に多い冷え！！
『冷えは万病のもと』といわれ
ほっておくと病気になりやすい
原因の一つですよねー
「体温が１度下がれば、免疫は３０％、
代謝は１２％下がる」と言われています。
これは、研究などで明らかになっています
では、冷えの原因は何
甘いお菓子・精製された食品などのカラダを冷やす
陰性食品のとりすぎ、水のとりすぎ、運動不足
過食、シャワー、クーラーなど
恵まれて便利すぎる生活環境が
拍車をかけています。
体温を作り出しているのは、主に筋肉
男性と比べて筋肉量が少ない女性に冷えが多いのは
筋肉の量が影響しています。
男性も歳を重ねるにつれ筋肉の量が落ちてくるので
歳を重ねると冷えやすいのは女性と同じです。
そして、筋肉で作られた熱を全身に運ぶのは
血液ですので
血液の流れが悪くなると体温は
上がりにくくなります。
そこで、綺麗でい続ける！！
健康でい続ける為の習慣をご紹介
毎日のお風呂
夏：38℃～40℃ 冬：40℃～42℃
でご自身の心地の良い温度で
最低10分 最高20分つかる
お風呂につかり
「ふくらはぎ」を軽くもむこともおすすめ
軽い運動
スロージョギング
歩くよりも少し早いくらいのスピードで
人と会話ができるくらいのペースがBest
今すぐできる方法としては
手や足の指をグーパーと動かし
足首や手首を回すだけでも
血行促進することができます。
冷たい飲み物をさけ、内臓を温める
内臓は体内の最も大切な場所なので、
内臓が冷えているとカラダは真っ先に
内臓を温めるのにエネルギーを使います。
そのため、末端まで温めることが
できなくなります。
おすすめは
朝一番の白湯
日常的にも白湯、冷たい飲み物より
温かい飲み物がおすすめ
カラダを温める食材
・ショウガ・ニンニク・ネギ
・味噌・人参・レンコンなど
気になる方は、調べてみてね
正しい生活習慣を心がけ、自律神経を整える
自律神経を整えるには、早寝早起き・適度な運動
ストレスをためない！
（エステでマッサージも効果的）
寝る前のストレッチ！！
カラダを温める下着を身に着ける
私のおすすめ光電子繊維シリーズ
美姿勢歩行へつなげることで
燃活を期待のソックス☆彡
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カラダに寄り添う腹巻で
冷やさない習慣づくり☆彡
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美脚の為の『履いて寝るだけ』習慣
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光電子は自分の体温を利用し遠赤外線を輻射（フクシャ）します。
遠赤外線の保温作用により、カラダを冷やすことなく
環境に対応する体温リズムをサポート。
また、衣服内の温度や湿度をコントロールし
ムレにくく1年中快適な高機能素材
使うほどに虜になりますよ
実は、私ももう虜
10年以上使っています
是非、使ってみてくださいね
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当店、取り扱いしていますので
気になる方は、お申し付けくださいませ♡
日常を楽しむために
取り入れてみてくださいね
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宇部市西琴芝2丁目１０－１２
エステサロンChoki-Choki
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