３カ月で脱おばさん体型
リバウンドなしで憧れサイズをキープ！
食べてお腹から痩せるラク痩せ腸活ダイエット 北川です(^^)
先日、６０代のお客様がダイエット目的で
運動を始めることについてお話くださいました♪
●痩せるには運動前にダイエット
ダイエット目的で運動をしようと思ってたんだけど・・・
でも、運動する前にダイエットしないと体が思うように動かないし気持ちも落ちちゃうのよ・・・
だから運動もできないし痩せることもできない
と半ば困っているご様子でした。
確かにダイエット目的で運動を取り入れようとするも
体が重たいと思った以上に動けなくて途中で挫折してしまう。
そんな負のループが起きやすのが運動療法のダイエット。
ウォーキングを始めても、体重が適正体重以上であれば関節や膝を痛めてしまうリスクがあります。
下半身を痛めてしまうと、結果ウォーキングの習慣化もされず運動が続かなくなります。
運動療法で痩せると運動をSTOPしたとたんにリバウンドのリスクがあります。
だからこそ、まずは体重を適正体重まで落としてから運動を始めると体もラクだし、体を痛めるリスクは低減されます♪
ダイエットで運動を取り入れるのは大事です！
でも痩せるためには運動２割、食事８割と言われています。
私も経験があります。
２０代ほぼ毎日スポーツクラブに通い１日２時間の運動をして
ようやく４８㎏をキープ
でも下腹部だけはポッコリお腹でした・・・
今は違いますよ
運動は週に１度、あとは食事で体重をキープできています♪
しかもポッコリお腹は２０代の時と比べると、はるかにくびれています
下腹部のペタンコはどれだけ食べ順や食べ方を守れるかで作られます
サロンのお客様もその変化を感じてくださるほど
痩せるためには運動は大切！
そしてペタンコ腹にするには
食べることも実は大事だったりします！
食事を抜いていたり、少食ではペタンコになりません！
しっかり食べてお腹のクビレを復活させましょうね♪
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