先日妊娠しやすいBMI値がある
というお話しを少ししました
正直、不妊治療を始めて
だいぶ太ったからこそ
調べたところはあるのですが
不妊治療を始めてたった半年で、
体重４〜５kg
体脂肪率３〜５％
BMI値３くらい増えました
私は、出来る事なら
スラッと細く美しくなりたい
とずっとずーっと思ってきました
引き締まってスラッとした
身体に憧れています
が！
妊娠や健康においては
これが絶対的な正解ではありません
BMI21〜22が
統計的に病気にかかりずらい
BMI21〜24が
妊娠しやすい(排卵障害が少ない)
とされているのです。
このBMI値から算出される体重を
キープすることで
良い女性ホルモンの分泌が期待できます
BMIが低すぎるとホルモン不足になり、
生理不順や排卵障害、着床障害も
引き起こされやすいというのは
理にかなっている感じがします
逆に、BMIが高すぎても
卵巣の周りに脂肪がついてしまって
排卵障害を起こすようなので
適性体重でいることが重要ですね
とは言え！
理想のBMI値になろうとして
急激な減量や増量をするのは
身体に負担がかかるので危険
それとともに
ホルモンバランスも崩れてしまうので
妊娠にも健康にも逆効果
バランスの良い食事と適度な運動をして
適性体重に持っていくことがBest
そんな超重要なBMIから
体重を算出する方法は
身長(m)×身長(m)×BMI値
となります
ということは、
妊娠しやすい体重を導き出すには
BMI値を21〜24に置き替えればOK
その他理想体重の算出はこちら
やっぱり美しく見えるのは①のシンデレラ体重あたりかな
ちなみに、
身長157cmの私の理想体重はこれ
まだこの体重にはいってない！
って安心してるとぶくぶく太るやーつ
妊娠しやすいかどうかを別とすれば
出来ればこれくらいでありたい
というか、この2つの体重の間を
ここ数年ずっとキープしてたのに
不妊治療と加齢によって
いとも簡単に飛び抜けました
ミキハウスの出産準備サイトでも
BMIの計算が出来ます
ここでは妊娠、出産に向けて
今のBMI値での気をつけるべきことも
教えてくれるので
一度見てみると参考になるかも
しかし、
ここであることに気付きました
体脂肪率28%以上は隠れ肥満
私、、、隠れ肥満じゃん
ずっとブログ読んでくれている方は
ご存知かもしれませんが
現在の体脂肪率は30%くらい
BMIが理想くらいになってると
浮かれていたのも束の間
これはピンチ
妊娠前の理想の体脂肪率は
22〜28%だそうです、、、
隠れ肥満だから当然ですが
大幅にオーバーしております
肥満も不妊の原因になります
脂肪を筋肉にしなければーーっ
ちなみに、
下肢の筋肉量が高い人の方が
卵巣機能が高いことが
タニタ体重研究所の研究結果で
明らかになっています
筋肉を十分に鍛えることで
成長ホルモンの分泌が高く維持でき、
下肢筋肉量の数値が高い人は
女性ホルモンの分泌が多く、
卵巣機能が高いという研究結果だそうです。
また早産や難産を引き起こさないためにも
筋肉は子宮をあるべきところで支えたり、
いきみやすくしたりするためにも
筋肉量は高いほうがいいと考えられます。
特に太腿にある下肢筋肉の大部分は
大腿筋でしめられているので、
卵巣機能を高めるなら
太腿を鍛えるのが効率良さそうです
と、いうことは？？
そう！
スクワットが効果的
今私がしていることは間違ってない
今の体重でも脂肪が筋肉になれば
だいぶ見え方は違うはずなので
プラス食生活も見直して
出来る限り脂肪を筋肉に変えます
安心できる材料を探して
今のままでも大丈夫
と言い訳するのはもう止めます！
移植まであと少ししかないけど、
少しでも体脂肪率が減るよう頑張ります
自分の覚え書きと戒めとして書きましたが
少しでも参考になれば幸いです
今日も素敵な1日をお過ごしください
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