40代から始める
毎朝5分のhappyルーティン🌸
たった1杯のスムージーで、
《慢性便秘》から『脱💩便秘』へ…
心と身体の悩みを解放✨
あなたの“なりたい！”を叶えるお手伝い❣️
家族の健康を守れるママに❗️
『食』でみんなを笑顔にする‼️
魔法のLOVEスムージー専門家
ドイツIOBオーガニック専門家
サステナブルヘルスアドバイザー
小笠原理華（さとか）です♪
こちらでは
心と身体を整える『毎朝のスムージー』
のレシピや、
自分自身の健康だけでなく、
地球丸ごと元気にする
オーガニックやサステナブルのこと…
ペーパークラフトや筆跡診断・九星気学など、
私自身の経験や学びをもとにご紹介しています✨
＊＊＊＊＊＊＊
【食べる輸血❓】
今朝スムは綺麗なピンク色✨
食材の栄養だけでなく、
カラーからも元気をもらっています❣️
そんな今朝スム食材の『ビーツ』❗️
あまり馴染みがないかもしれませんが、
「ロシア料理のボルシチ」と聞いたら
わかる方もいらっしゃるでしょうか？
今が旬の『ビーツ』は実はとても栄養豊富。
《食べる輸血》《奇跡の野菜》
とも言われています。
寒い季節に気になる、
冷えや乾燥におすすめです‼️
血行改善されることで、冷えはもちろん
疲労回復や代謝アップにつながります。
また赤い色素はポリフェノールの一種で、
抗酸化作用を持ち老化防止・がん予防など。
難消化性オリゴ糖や食物繊維は
便通改善・腸内環境を整えます。
⚠️私は一度にたくさん食べ過ぎて、
赤いオシッコが出て焦ったことがありました💦
健康に影響はないようですが、
やはり食べ過ぎは禁物！
難消化性オリゴ糖でお腹がゆるくなる事も
あるかもしれません。
是非、適量を心がけてくださいね♪
♦️🔹♦️🔹♦️
【食べる輸血？スムージー】
《recipe》
◯バナナ
◯ビーツ
◯みかん
◯豆乳
トッピングに
スペアミントを使いました。
《べじふるpoint☝️》ビーツ
感覚には個人差があると思いますが
甜菜の仲間であるビーツは
甘味があります。
と共にさすが根菜！と言わんばかりの
土臭さもあります。
甘味はともかく、
「土臭さ」が私は最初気になったので、
初めてさんは少量から試して
ご自身のお好み・適量をチェックされること
をおすすめします(^^)
それから
赤色が綺麗なビーツですが…
調理の際、まな板に色がつくと
洗ってもしばらくは消えません。
毎日調理しているうちに
まな板についた色は消えるので、
私は気にせず使っていますが…
気になる方は工夫して調理してくださいね！
とはいえ、
栄養豊富なビーツはかなりおすすめ食材です‼️
出逢った時が買い時！と私は思っています😊
是非お試しください♪
＊＊＊
今週水曜日12月14日は、ナチュールスムージーの販売日‼️栄養満点な『スムージー』提供します✨お昼からの販売です♪
ぜひ＠アンキカフェさんへいらしてくださいね❤️
前回のブログはこちら💁♀️
↓↓↓
最後まで読んでくださって
ありがとうございます💕
今日も健やかな1日となりますように〜🌸
♦️🔹♦️🔹♦️
あなたは毎日
スッキリ出てる❓💩
簡単レシピで美味しく・健康に❣️
余分なものは溜め込まず、
スッキリ出すことが
健康の秘訣です♪
私たちの大事なエネルギー源である食事😋
あなたは普段、
どんなふうに食選びをしていますか❓
安心安全❓
一般的に身体に良い
といわれるもの❓
おうちの食を担当されていらっしゃる
ママさんっ‼️
是非、あなたの食の選択で
家族みんなが健康に
そして地球丸ごとhappyに…
悩んでばかりの日々から
解放されて
希望いっぱい
喜びいっぱい
の毎日を過ごしましょう❤️
♦️🔹♦️🔹♦️🔹♦️
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毎朝５分の新習慣✨
年齢と共に訪れる
心身の変化・不調・不安に
もう悩まない❗️
たった１杯の魔法のスムージーが
あなたの悩みを希望に変えます💫
５年先、１０年先、
あなたはどうなっていたいですか❓
その未来は
今のままで叶えられますか❓
後悔しない人生を
自ら選択して生きる。。。
変化に振り回されない
女性らしさと輝く豊かさ
心と身体の健康も
家族の笑顔も
身体の内側から整え
輝かせましょう❗️
しあわせの循環は
あなたからご家族へ…
そして
命あるものすべてへ…
繋がっていきますよ💫
ありがとうの思いを込めて。。。
Love&Happy❤️なメッセージ
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