ビバビバ！チョコマフィン！

今日はブランチにチョコマフィンを作ってみました

やっぱり焼きたてのマフィンは最高



チョコはＧｈａｎａのブラック

大好きなチョコです。

そのまま食べてもおいしいし、

お菓子にもよく使います

オレンジピールに、

溶かしたＧｈａｎａブラックを

つけて固めたオランジェも

高級なチョコじゃなくても

とってもおいしくできるんです

ブログが食べブロに偏りつつあるかも・・・

シェイプボクシング脂肪燃焼

なんて書きながら、チョコ率高し！のマフィンを

たて続けに３個食べてしまったチョコこと千代子です

美しい ＝ 健康 ！！！

今日で教室も５回目
お集まりくださった皆様ありがとうございました。
お一人、googleで検索してメールを下さった方が来てくださいました。
ありがたいことです～
忙しくて、細切れの時間で何か運動したいという方がきっとたくさんいらっしゃるんだろうなあという思いも強くしました。
小さなお子さんもどうぞお連れください
みんなで気をつけ合って、目を配って。
そんなお教室になればいいなと考えています

今日の骨盤ストレッチは・・・
①正しい姿勢のつくり方
②大腰筋をしなやかに・強く
③腰椎１番を正しい位置に
④多裂筋を柔らかく
をテーマにしてみました。

大腰筋（腰と脚をつなぐ筋肉）がゆるんだり、逆に緊張したりすると、骨盤がゆがむ原因になります。
大腰筋がゆるんだり緊張したりする原因には、いろいろありますが、腰椎１番（おへそから指４本上の裏側あたりの背骨）が正しい位置にないことが原因になる場合があります。腰椎１番を正しい位置に戻しましょう。
また、大腰筋が緊張すると、反り腰になって、多裂筋（背骨に貼りついた筋肉）が硬くなり、背骨が歪みやすくなります。

骨盤ストレッチで、正しい姿勢、美しいプロポーションを目指しましょう。

　美しい＝健康　

体験セーフティーボクシングのお知らせ

今日は体験セーフティーボクシングのお知らせです・・・

☆３月体験セーフティーボクシングｉｎ協栄ボクシングジム☆

協栄ボクシングジムにて毎月２回開催しております「体験セーフティーボクシング」
３月の回の参加者募集を開始しました！

＜会場＞ 協栄ボクシングジム２階フロアー　東京都新宿区大久保１－８－８
＜定員＞ ２５名（先着）中学生以上
＜料金＞ 一般３，１５０円（税込）／ＳＢメルマガ会員３，０００円（税込）
※料金は、当日１階受付にてお支払い下さい。受付は体験会開始３０分前からになります
＜持ち物＞ 運動着、室内用シューズ、タオル
＜申込方法＞お電話にてお申込ください　※キャンセルは１週間前までにご連絡下さい
株式会社プロスタッフ・協栄　ＴＥＬ．０３－３２０２－１６００（月～金１０：００～１８：００・土日祝休み）

日程・担当者
■３月１３日（日）　１３：００～１４：３０
協栄インストラクター（元プロボクサー）　野原よしひで
■３月２６日（土）　１１：００～１２：３０
プロスタッフ・協栄（元プロボクサー）　茂呂一雄

～体験の流れ～
①準備運動
ストレッチや簡単な体操、縄跳びを使ってのロープワーク、リングに上がってのリング内運動などで体を温めます。

②シャドーボクシング
テーマに沿ったパンチの打ち方、基本の動き方を合わせて習得していきます。
体力レベルに合わせて動いていただけますので、初心者の方も安心です。

③二人組みで練習
グローブをつけて二人組みになり、覚えたパンチやコンビネーションを練習していきます。

④サンドバッグやミット打ち
サンドバッグやインストラクターのミットにパンチを打ち込み、ストレス解消！

※スパーリングなどの危険を伴う練習は行いませんのでご安心ください。

皆さまのご参加お待ちしております！

詳細は協栄フィットネスＨＰでもご覧いただけます（ＰＣのみ）
http://www.shapeboxing.jp/2006/index.html


１年半伸ばし放題伸ばし続けた髪を切りましたさーっぱり

美容師さんに、こんな感じで　と見せたのはこれ

このようになっているかどうか検証して下されい