クリスマスツリー

よつばです。
私も今日は忙しいです(*_*)

バイト先におっきなツリーが飾られててすっごくわくわくしたので記念にぺたりしますo(^-^)o

2メートルは確実にあります♪
お休みなさい～☆

冬の紫外線

こんばんわ☆
昨日今日はちょっと忙し、さくらです

ケータイから絵文字を送る方法を考えましたｯｯ
うまくいくかなぁ…？


今日はちょこっと

夏でも冬でもスッピンな私。
夏の日差しはヤバイけど…冬の日差しも侮れないｯｯ

冬でも薄～い日焼け止めは毎日塗った方がいいそうです
ちょっとちょっとのダメージ予防で数年後の肌が変わってくるみたい
…ってみんな知ってることかな？


でも夏の外出や、冬でもボードとかで日焼けしちゃう時は、
私はなるべく24時間以内にクールダウンを心掛けてますｯｯ

24時間以内だと、リセットできるんやとー

メラニン色素とかの関係らしいけど…詳しいコトは忘れちゃった



…ってね、実はおとつい昼寝してたら夕日直撃でお顔がポッポ

やっぱ冬は雪肌でいたいもんですｯｯ

では、バイトいってきまーす

伊達式食べ合わせダイエットpart2

こんにちは！よつばです

今日は、三重県はめぇぇっちゃ寒くてぶるぶるぶるでした

帽子や耳あてをもっていなかったので、フード被ってました

コートのフード被ってるひとこの冬初めて見ました（自分やけど…）

そんなよつば、このあとcafe（兼ご飯屋さん）でバイトです

今日は金曜日なので、店長さんとバイト×2で運営します。

みんないい人で、大好きな職場です！また紹介したいなぁ

で、今日もまた伊達式食べ合わせダイエットのメモをば！

わたしも大好きなパンやお菓子！

パンやお菓子を食べるときは抹茶豆乳を一緒に飲むとよいらしいです。

ええと、これは別で（伊達式ではなくということ）聞いた話なのですが、

豆乳や緑茶にはサポニンと言う、炭水化物を糖に変換するのを抑制する食物繊維が豊富にはいってるらしーです。

糖に変換するのがゆっくりだと、血糖値があがるのがゆっくりになって、

糖があまらないので（急にみんな糖になると処理しきれない）、脂肪細胞に糖として溜め込むのを抑制してくれるようです。

というのを知っていたので、なんとなく納得！

あと、ということは、ご飯をゆっくり食べるというのは、それだけで、血糖値があがるのをふせいでくれるんじゃないかなー？って思いました。

ようっし、バイト行ってきます！

よつばでした（てんとう虫つきだよ！）

筋トレ＋有酸素運動

こんばんは。よつばです

さくらもだったみたいだけど、わたしも今日はお疲れ気味でした…

そうゆう日もある。

（落ち込んだときといえば、海の散歩。大学のすぐそばが海です）

そんな今日は、自分へのメモを兼ねて…、筋トレと有酸素運動のお話を少し。

とは言ってもわたしも、雑誌で読んだだけで100％真実とはいえないのですが…

ええっと、

脂肪を分解してくれるのが成長ホルモン。成長ホルモンは筋トレによって分泌される。分解した脂肪を燃焼するのは有酸素運動。

つまり…

筋トレ→有酸素運動　の順番で続けて運動を行うと、より効果的

ということみたい。

筋トレも、つよーいのをしなくちゃいけないんじゃなくって、話題のスロトレ（あんまり知らないんだけど）みたいに、

ゆっくりとした筋トレを数回行うことでも成長ホルモンを出せるらしい。

スロトレっていうのは…ええと…

…スロトレも勉強しとこう…

筋トレはよくわからないのですが、こうみえて（？）、小３～高２までダンス教室通ってたわたし

有酸素運動はダンスが一番好きです

今日もお部屋で30分くらい踊りました

体の中からぽかぽかで、ゆっくり眠れそう～。

しょぼんってしちゃってるので、今日は、わたし、体のマッサージをして、もー寝ちゃいます

しっかり寝ると、しょぼんの5割はしょぼんじゃなくなってるものです

おやすみなさい。よつばでした

マスカットのボディミルク

どうもこんばんわ

赤信号で原付止まると足をつかないようにふんばるさくらです（なんちゅう自己紹介）

今日はなんだか朝からちょっぴりイライラでした

そして、イライラな自分に悲しく切なくなってくる始末

やっぱりイライラはいかんね

・・・ということで、昼からは買い物に行ってきました

っていっても、学校は昼までやったんやけどねッッ

でも、最近の私はお金がないので、ほしいだけのものは我慢。

ほしくて、今いるもののイイモノを探すことにしようと決めて出発

そして…イイモノに出会えました

ね、すんごいすんごいいい匂いのボディミルク

ときめく香り乙女の香り

テスターで匂いをかいで一目惚れ？でした

『気分は葡萄収穫祭！あふれだす甘酸っぱさ』

ってフレーズも過言じゃないっす。

もぎたて果実のリップクリーム－人口っぽさというか・・・

マスカットの飴ちゃん＋爽やかさというか・・・

とにかくとにかく幸せな匂いなんですッッ

今日から潤いと幸せのおトモにしようとおもいまぁす

よし、明日のテスト勉強がんばろ

えいえいおー

吉川ひなのちゃん写真集発売☆

こんばんは、よつばです

さくらが、あったかそうな記事を書いたところで、わたしもあったかそうな写真をぺたり。

は今日発売の、吉川ひなのちゃんの写真集表紙です

特別ファンってわけじゃないのですが…

ぱっちりした目に、すべすべのお肌、バービースタイルに、さらさらロングヘアー…

かわいいなぁって思います

あと、同じ系統（？）では、上原さくらちゃんも！かわいい！

（画像はご本人のブログからお借りしました）

顔の根本は、整形しなきゃ変わりませんが

ちゃんとお手入れすれば、すこーーーーーしは近づける…はず…

そんな気持ちで、DHCのリップクリームと睫毛につけるの（保護＆育毛かな？）を買いに行ったら、

お財布の中にお金がはいってなくて買えませんでした…

サ○エさん

気をつけつつ、明後日また買いにいこうと思います

よつばでした

あったかぐつ

こんばんわ～

本日２度目のさくらです

最近さむくてさむくて・・・

だけど、今年はぽっかぽかのあったかぐつをゲットしちゃいましたッッ

冷え性の足元もぽっかぽか

・・・と思いきや、足はめっちゃ冷たかったり

でも、おうちの中でルンルン気分になれるのでした

冷え性はどうしたら治るのかなぁ・・・。

今回は初のPC更新でした

って実は絵文字が使いたかっただけなの～

ではではおやすみなさい

さくらでした

ばばいとー！

こんちはｯｯ☆
さくらです(^ー^)


私は今、バイトを２つしとるんやど…
水曜日は２つともなん☆

朝７：30～11：00には某ファミレス・ガ○ト。
夜18：00～21：00はケーキ。

夜の方は要注意!!
甘い誘惑にやられます(´o`)

朝の方も要注意…。
寝坊はお店の寝坊です↓


予定、上手くかみあわんのやよなぁ…。
早起きの前日に夜とか、１日に両方のバイトとか。

うまく交渉できる術を身につけたいもんです♪


ちょと大変やけど…
夕方からもうひとがんばりしてきまーす(≧ｖ≦)


PS☆私もよつばみたいに絵文字いっぱいのｶﾜｲｲ文書きたいよぅ……いつか、PCで挑戦しますｯｯ♪

伊達式食べ合わせダイエット

こんばんは。よつばです

タイトルのとおーり、最近、伊部式食べ合わせダイエットに注目！してます

とはいえ、世間でいうところの、

「夜中にラーメンを食べるときは、野菜ジュースを飲んでから食べると血糖値があがらないから太らない！」

という方程式の部分ではなく…（テレビでやってましたよね＜森三中の方）

わたしがいいなーと思うのは、

油で油を落とす！という考え方と、体を温める（代謝をよくする）という考え方。

エキストラバージンオリーブオイルや、一番絞りごま油、えごま油などの、

良質な油を加熱して酸化させることなく、お料理にそのままかけていただきます。

なぜなら、油でしか油は落とせない！かららしいです

（そういえばクレンジングオイルも、よく落ちるのは油性です）

栄養をきちんととって（とるべきものを適量で）、代謝をよくしたりすること、食べる量を減らしてぎすぎすしちゃうより、

ずぅっと健康的だって、わたしは思うのです

幸い、おうちにえごま油があったので、サラダをつけていただいてます

もちろん運動も忘れずに～！

健康に、HAPPYに、きれいになりたいな

黒酢も料理にかけてる、よつばでした

ふわくしゅ

こんばんわー☆
さくらです。
名乗り忘れ続けてなんと！
今回初めて名乗ります♪


昨日のよつばは私の髪を誉め過ぎですッッヾ(≧∇≦*)〃
はずかしやー…!!
でもでも…ちょっと嬉しいのでした♪


シャンプーのお話がでましたので。
私はＨ＆Ｓってのが今お気にです☆
前はマシェリで匂いが好きやったんやけど…今のに変えた時に
『なんか…いい感じ！』って感じがしたので(*´艸`)
画像うまくつけれるかしら？


あとは…つげの櫛が良だなぁ♪
静電気の季節には◎



それにしても…パーマあてたい気分♪
ふわくしゅ。ふわくしゅ。
女の子らしい感じがいいなぁ…。

新しいバイト先の近くで今度プレオープン半額するみたいやから行こうかなッッ☆